Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Dieses Stück ist von unseren Partnern bei Fatherly. Willst du mehr davon? Hier anmelden.
•••
Sie denken vielleicht, dass Yoga ausschließlich für Leute in tollen Hosen ist, die sich ständig mit Kombucha und Enya ernähren, in diesem Fall würden Sie den Punkt völlig verfehlen (obwohl Sie mit den Hosen recht haben). Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Praxis Ihr Gehirn buchstäblich wachsen lassen kann, und eine Metaanalyse von 37 Studien ergab, dass Yoga die Gesundheit von Herz und Stoffwechsel grundlegend verbessert. Sie sollten also wirklich in Betracht ziehen, es zu versuchen oder dort weiterzumachen, wo Sie in Ihren Single-Tagen aufgehört haben, als Sie versuchten, jemanden in diesen Hosen zu beeindrucken. Wenn Sie schon dabei sind, stellen Sie Ihrem Kind Yoga vor.
Das ist der Rat von Elena Brower, einer Ausbilderin mit 17 Jahren Erfahrung, deren Yogi-Ratgeber-Reihe Die Kunst der Aufmerksamkeit, wurde in 5 Sprachen übersetzt. Brower wuchs in einem Zuhause auf, das mit „etwas Volatilität und Wut“ gefüllt war, aber Yoga gab ihr die Möglichkeit, „kreativer, lösungsorientierter, ruhiger, glücklicher, ein besserer Elternteil und beständiger“ zu werden.
Wenn mehr Intellekt, bessere Gesundheit und ein ruhigeres, glücklicheres Ich Dinge sind, von denen Sie glauben, dass Ihr Kind darauf stehen würde, erfahren Sie hier, wie Sie sie zum Einstieg bringen können.
Zeig es ihnen, sag es ihnen nicht
Brower empfiehlt, eine Matte auszulegen und so früh wie möglich mit Ihrem Kind in der Nähe in Ihre Praxis zu gehen – auch wenn es ein Kleinkind ist. Nur so wird es ihnen mit zunehmendem Alter normal erscheinen, Papa in tollen Hosen schwitzen und laut atmen zu sehen. Sie werden wahrscheinlich nicht so früh beißen, also verteilen Sie ein paar Spielsachen in der Nähe, um sie zu beschäftigen. „Schaffen Sie eine günstige Umgebung, damit Sie Platz zum Üben haben und das Kind nicht Ihre ständige Aufmerksamkeit braucht“, sagt sie. Auch wenn Jahre vergehen und Kiddo sich noch nicht erkundigt hat, warum Sie ständig an Ihren Schienbeinen auf einem fliegenden Teppich schnüffeln, bleiben Sie geduldig. Sie werden neugierig.
Kenne deine Tierposen
„Wenn Ihr Kind Interesse an Yoga zeigt, nehmen Sie einfach wieder eine sitzende Position oder eine Hand- und Knieposition ein und spielen Sie zwischen dem Formen von Tierformen“, sagt sie. Kinder werden es leichter haben, sich auf das zu beziehen, was Sie tun, wenn Sie ihnen zeigen, wie man ein Adler, ein herablassender Hund oder ein Fisch ist, als wenn Sie anfangen, über Chakren zu plappern. Glücklicherweise gibt es keinen Mangel an Tierposen.
Sobald sie das Interesse verlieren, drängen Sie es nicht. Obligatorisches Yoga ist sehr un-Brower. Wechseln Sie stattdessen von Löwenposen zu etwas, das ihre Aufmerksamkeit erregt, wie das Zeichnen von Löwen, das Lesen über Löwen oder das Beobachten von schützenden Büffeln, die Löwen in den Hintern treten.
Time Sessions für ihr Alter
Mit zunehmendem Alter kommen Aufmerksamkeitsspanne, Koordination und eine erhöhte Sensibilität gegenüber herablassendem Kuh-Moos, daher rät Brower, die Übungsschwierigkeit entsprechend anzupassen:
Alter 4: 10-15 Minuten Tierposen; Fahren Sie dann mit Tieraktivitäten fort, die kein Yoga sind. Alter 7: 30 Minuten. Brower sagt: „Führen Sie sie durch ein paar Sonnengrüße und nehmen Sie dann verschiedene Körperhaltungen ein.“ Alter 14+: Yoga wie ein Erwachsener. „Ich hatte Kinder in meiner Klasse im Alter von 14, 16, 18 Jahren, und sie bleiben die ganze Klasse“, sagt sie. „Sie werden folgen.“
Passen Sie den Unterricht für Ihr Kind an
Es gibt keinen universellen Yogastil, der am besten für Kinder geeignet ist, abgesehen von dem, den Sie am liebsten mögen. „Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga – alles, was die Eltern sichtlich genießen und wovon sie profitieren, wird dem Kind zugute kommen“, sagt sie. Schauen Sie sich einen Entscheidungsbaum für Yoga-Stile an, um herauszufinden, welcher zu Ihnen passt. Verwenden Sie dann Ihren Stil, um über YogaGlo.com eine individuelle Lektion für Ihr Kind zu erstellen.
YogaGlo bietet Hunderte von Lektionen von führenden Lehrern auf der ganzen Welt, einschließlich Brower. Für die Kosten einer Klasse erhalten Sie einen Monat lang unbegrenzt Videos von Meistern zahlreicher Disziplinen, sodass Sie sich zu Hause mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden, Traditionen und Stilen beschäftigen können, bevor Sie Unterrichtsstunden zusammenstellen, die Ihrem Kind gefallen werden.
Brower hat sein ganzes Leben lang Yoga mit ihrem 9-jährigen Sohn Jonah gemacht. Aber erst vor zwei Wochen bei einem Yogi-Retreat in Bhutan, zwischen den mönchbedeckten Bergen Tibets und Nepals, bat Jonah zum ersten Mal um Teilnahme. Jetzt, da sie geduldig auf das Interesse ihres Sohnes an der Praxis gewartet hat, ist er süchtig? Brower ist das egal, solange Jonah weiß, dass Yoga da ist, wenn er es braucht. Hoffentlich wird Ihr Kind diese Offenbarung teilen, ohne ein Ticket nach Bhutan zu benötigen.
Oberes Foto von Chelsea Call. Zweites Foto von Jake Laub.
—
Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Fatherly veröffentlicht. Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, sehen Sie sich diese anderen Geschichten an:
Ein Neurologe aus Stanford darüber, wie drahtlose Technologie das Gehirn Ihres Kindes beeinflusst
Tipps, wie Sie Ihre Kinder von einem modernen Magellan in die Natur bringen
Wie der Gründer von TOMS Shoes Weltreisen mit einem 6 Monate alten Sohn zu Hause unter einen Hut bringt
Fatherly ist eine Erziehungshilfe für Männer, die verstehen, dass das Annehmen dessen, was sie geworden sind, nicht bedeutet, aufzugeben, wer sie sind. Männer, die großartige Väter sein wollen, ohne in Klischees zu verfallen. Männer, die ihre prägenden Jahre damit verbracht haben, über Blogs über Väter in kurzen Shorts zu lachen, aber die selbst niemals kurze Shorts tragen werden. Wir sind bestrebt, den Elternprozess zu vereinfachen, sei es durch eine punktgenaue Empfehlung oder ein schamloses Lachen, damit Sie sich darauf konzentrieren können, mehr Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen und weniger Zeit mit Freaks zu verbringen aus.