Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Ist es nicht traurig, dass wir in einer Gesellschaft leben, die es lobt, so hart zu arbeiten, bis man erschöpft ist und kein soziales Leben mehr hat? Ich meine, ist es nicht sinnvoll, hart zu arbeiten, um die Freiheit zu haben, ein Leben zu führen, für das man eine Leidenschaft hat? Oder zumindest ein ausgeglichenes Leben führen, in dem Sie gleichermaßen hart arbeiten und spielen können?
Auf lange Sicht ist es einfach nicht gesund, nur zu arbeiten – wir müssen Zeit damit verbringen, uns zu entspannen, Beziehungen aufzubauen, Leidenschaften nachzugehen und an unserer Gesundheit zu arbeiten. Diese Aspekte unseres Lebens sind genauso wichtig wie die Arbeit.
Wenn wir uns ausgebrannt fühlen, brauchen wir alle etwas Zeit für mich, um neue Kraft zu tanken und den Stress des Alltags zu vergessen.
Sich gestresst oder ausgebrannt zu fühlen, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie kein ausgeglichenes Leben führen. Ja, Sie erreichen vielleicht Ihre beruflichen und finanziellen Ziele, aber Ihre emotionalen Bedürfnisse leiden darunter. Zu viel des Guten kann schnell zum Schlechten werden. Wir müssen einen Weg finden, so viele unserer Bedürfnisse wie möglich zu erfüllen.
Um es klarzustellen: Ich sage keineswegs, dass Sie Ihren Job aufgeben oder sich weniger anstrengen müssen. Was ich damit sagen will ist, dass Sie mehr Zeit in Ihr Privatleben investieren müssen. Nehmen Sie sich die Zeit, mit Freunden zu plaudern, kleine Abenteuer zu erleben und für sich selbst zu sorgen.
Wenn Sie sich die Freiheit geben, Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen und bei Bedarf Pausen einzulegen, wird sich Ihr Arbeitsleben verbessern. Ich denke, wir geben bei der Arbeit unser Bestes, wenn wir für uns selbst sorgen und uns Zeit nehmen, unsere Bedürfnisse zu erfüllen.
Wenn es Ihnen in Ihrem Privatleben gut geht, wird sich das auch in Ihrer Karriere widerspiegeln.
Es kann definitiv schwierig sein, eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu finden. Es ist ein Prozess voller Versuch und Irrtum, aber geben Sie nicht auf. Es lohnt sich, die perfekte Balance zu finden.
Auch wenn Sie Ihr Leben im Griff haben, kann es sein, dass Sie ein paar stressige Momente erleben – und das ist in Ordnung. Schauen Sie sich diese nachvollziehbaren Zitate über das Gefühl der Überforderung an, wenn Sie ausgebrannt sind, um eine Quelle der Ermutigung zu finden, die Ihnen hilft, den Stress zu überstehen.
1. Machen Sie sich nicht selbst fertig.
„Mach dir keine Vorwürfe. Das ist nicht erlaubt. Seien Sie geduldig mit sich selbst. Es hat Jahre gedauert, bis Sie die schlechten Denkgewohnheiten entwickelt haben, die Sie nicht mehr wollen. Es wird einige Zeit dauern, neue und bessere zu bilden. Aber ich verspreche Ihnen: Selbst eine kleine Bewegung in diese Richtung wird Ihnen etwas Frieden bringen. Je mehr Sie sich anstrengen, desto schneller werden Sie Ihr Glück finden, aber Sie werden auch sofort eine Belohnung erleben.“ – Holly Mosier
2. Nehmen Sie sich Zeit zum Lachen
„Mein Körper braucht Lachen genauso wie Tränen. Beides beseitigt Stress.“ – Mahagoni SilverRain
3. Stellen Sie realistische Erwartungen an sich selbst.
„Überwältigt zu sein bedeutet, dass Ihr Leben oder Ihre Arbeit Sie überwältigt. Gewinnen Sie die Kontrolle zurück, indem Sie Ihre Absichten klarstellen, realistische Erwartungen setzen und sich auf Ihren nächsten Schritt konzentrieren.“ – Daphne Michaels
4. Befreien Sie sich von Stress auf die richtige Art und Weise.
„Stress ist der Müll des modernen Lebens – wir alle erzeugen ihn, aber wenn Sie ihn nicht richtig entsorgen, wird er sich anhäufen und Ihr Leben überfordern.“ – Danzae Pace
5. Lebe ein Leben frei von Stress und Sorgen.
„Lebe ein gutes Leben. Mehr Lächeln, weniger Sorgen. Mehr Mitgefühl, weniger Urteilsvermögen. Glücklicher, weniger gestresst. Mehr Liebe, weniger Hass.“― Roy Bennett
6. Stellen Sie sich auf Ihren Frieden ein.
„Ein Kanal ist der Stresskanal und der andere ist der Friedenskanal. Wir haben wirklich die Wahl, was wir hören. Der Friedenskanal kann nur gehört werden, wenn wir im Moment präsent sind, wenn wir im Jetzt sind. Um uns auf den Friedenskanal einzustimmen, müssen wir nur erleben, wahrnehmen und auf natürliche Weise darauf reagieren, was im Moment entsteht. „― Gina Lake
7. Investieren Sie in sich selbst.
„Burnout ist das Ergebnis von zu viel Energie und zu wenig selbst investierter Energie. Mit anderen Worten: Es wird zu viel Kraftstoff verbrannt, als Sie in den Tank getankt haben.“ – Melissa Steginus,
8. Es ist in Ordnung, Nein zu sagen.
„Der wichtigste Grund für Ihr „Nein“ ist, dass Sie Ihre Auszeit brauchen, damit Sie sich nicht wie ein Idiot benehmen, weil Sie erschöpft sind. Und Sie möchten nicht gegen Ihren Appetit ankämpfen, der durch den Stress übermäßiger Anstrengung geschürt wird.“ – Holly Mosier
9. Lassen Sie nicht zu, dass Stress Sie kaputt macht.
„Je mehr Stress man anhäuft, desto schwerer wird es. Wenn du zu viel ansammelst, kann dich das Gewicht, das du trägst, kaputt machen.“ – Oscar Auliq-Ice
10. Überarbeitung ist der Schlüssel zu Stress, nicht zum Erfolg.
„Überarbeitung ist die schwarze Plage des 21. Jahrhunderts.“ – Richie Norton
11. Finden Sie die Balance zwischen Stress und Ruhe.
„Wenn wir trainieren, verbessert sich unsere Leistung, wenn wir uns an Stress anpassen. Wenn die Belastungen jedoch mit der Zeit zu groß sind oder wir nicht genügend Erholungszeit einplanen, beginnen die Erfolge nachzulassen. Um zu wachsen und uns anzupassen, brauchen wir Stress, aber auch Ruhe- und Erholungsphasen. Es ist eine heikle Balance zu finden.“ – Chris Duffin
12. Genießen Sie einen Anti-Stress-Tag.
„Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Stress des Lebens und nutzen Sie diese Zeit, um die wichtigen Dinge, die Ihnen am meisten am Herzen liegen, neu zu entdecken. Wir alle verdienen einen Anti-Stress-Tag, um unsere Batterien wieder aufzuladen.“ – Dee Waldeck
13. Hören Sie auf, sich zu stressen.
„Man kann Stress nicht abbauen, indem man noch mehr betont.“ – Tiisetso Maloma,
14. Schluss mit Stress.
„Lieber Stress, ich möchte mich scheiden lassen. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass es nicht Sie sind, sondern ich.“ – Thomas E. Rojo Aubrey
15. Es gibt nichts, worüber man sich Sorgen machen sollte.
„Nichts ist deine Gesundheit wert. Nichts ist es wert, sich in Stress, Angst und Furcht zu vergiften.“― Steve Maraboli
16. Seien Sie sich Ihres mentalen und emotionalen Zustands bewusst.
„Machen Sie eine kurze Bestandsaufnahme: „Wie fühle ich mich?“ Ist mein Energieniveau niedrig? Habe ich Schlafmangel oder mache ich mir wegen ein paar Dingen besondere Sorgen? Was geht mir durch den Kopf (Job, Kinder, Gesundheit, Finanzen, Politik)? Bin ich hungrig, hungrig (niedriger Blutzuckerspiegel) oder bin ich einfach auf der falschen Seite des Bettes aufgestanden?“ All diese Dinge können, auch wenn sie scheinbar unbedeutend sind, wirklich Einfluss darauf haben, wie Sie sich körperlich, geistig und emotional fühlen und wie Sie auf das reagieren, was auf Sie zukommt.“ – Randy Taran
17. Nutzen Sie Dankbarkeit, um mit Stress umzugehen.
„Wenn das Leben hektisch wird und Sie sich überfordert fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auf die Menschen und Dinge zu konzentrieren, für die Sie am dankbarsten sind. Wenn Sie eine Haltung der Dankbarkeit haben, bleiben frustrierende Probleme auf der Strecke.“ – Dana Arcuri
18. Gönnen Sie sich ruhig eine Pause
„Wenn ich eine Pause mache, auch wenn sie nur kurz ist, strömt die kreative Energie in mich hinein. Nur dann habe ich etwas Wertvolles, das ich mit anderen teilen kann. Als ich das erkannte, hörte ich auf, mich schuldig zu fühlen, weil ich mir Zeit für mich selbst genommen hatte.“ – Holly Mosier
19. Machen Sie sich keinen Stress und keine Besessenheit.
„Einer, der besitzt, Stress macht und besessen ist; und macht nie Fortschritte. Einer, der sich hingibt, sich wundert und etwas wagt; und gerät nie ins Wanken.“ – LA Golding
20. Konzentrieren Sie sich auf das Positive.
„Um Stress abzubauen, geht es nur darum, das Negative auszublenden und sich auf das Positive einzustellen und einfach nur zu dieser Musik zu sein, sie zu erleben und zu tanzen, statt dem Geplapper des Geistes.“ – Gina Lake
21. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele auf Ihr Glück ausgerichtet sind.
„Wenn ein Ziel nur auf Erfolg und nicht auf Glück ausgerichtet ist, wird es Ihr Leben mit Stress, Angst und Frustration erfüllen.“ – Debasish Mridha
22. Denken Sie daran, dass Ihr Job nicht Ihr ganzes Leben umfasst.
„Eine andere Technik, die ich verwende, wenn mein Job überwältigend erscheint, besteht darin, alles im Blick zu behalten, indem ich mir sage: ‚Mein Job ist wichtig, aber er ist nur ein Teil meines Lebens – es ist nicht mein ganzes Leben.“ – Catherine Pulsifer
23. Lernen Sie den Unterschied zwischen Selbstherausforderung und Selbstüberforderung kennen.
„Es ist ein schmaler Grat zwischen sich selbst herauszufordern und sich selbst zu überwältigen.“ – Brittany Burgunder
24. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Freunde.
„Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, Zeit mit Freunden zu verbringen, die Ihnen am meisten am Herzen liegen … Gute Freunde bauen Stress ab!“ – Judy Dippel
25. Bringen Sie die Dinge ins rechte Licht.
„Wenn ich mich überfordert fühle und mein Stresslevel steigt, halte ich inne, ziehe mich von der Situation zurück und relativiere die Situation. Ich frage mich immer: Welchen Unterschied wird das in fünf Jahren machen?“ – Catherine Pulsifer
26. Nein zu sagen senkt den Stress.
„Oft haben wir das Gefühl, dass wir nicht Nein sagen können, aber SIE SENKEN IHREN STRESS, WENN SIE NICHT die ganze Zeit JA SAGEN.“ – Laurie Buchanan
27. Akzeptieren Sie, dass Sie nur mit Stress umgehen können.
Wie der erste Satz in M. Scott Pecks „The Road Less Traveled“ bekanntlich sagte: „Das Leben ist schwierig.“ Es ist möglich zu lernen, effektiv mit den Schwierigkeiten des Lebens umzugehen, mit dem unvermeidlichen Stress des Lebens umzugehen, Stress zu beseitigen hingegen nicht.“ – Gudjon Bergmann
28. Machen Sie Geld nicht zu Ihrem Ziel.
„Wenn Geld zu Ihrem Ziel wird, werden Stress und Depression zu Ihrem Weg.“ – Prabakaran Thirumalai
29. Erfolg lohnt sich, wenn er Sie nicht stresst.
„Erfolg lohnt sich, wenn er das Herz mit Glück und nicht mit Stress erfüllt.“ – Debasish Mridha
30. Investieren Sie in Ihre Spiritualität und Ihr Wohlbefinden.
„Das stressige Leben führt zur Vernachlässigung von Spiritualität und Wohlbefinden.“ – Lailah Gifty Akita
31. Lassen Sie Ihre Anspannung los.
„Das Leben ist ein ständiger Aufbau und Abbau von Spannungen. Wenn wir in die eine oder andere Richtung zu weit gehen, passieren schlimme Dinge.“ – Chris Matakas
32. Finden Sie die Ursache Ihres Stresses.
„Lassen Sie den Stress los, den Sie in sich tragen. Spüren Sie, wie die Anspannung Ihren Körper verlässt. Schauen Sie sich nun die Ursache Ihres Stresses an. Finden Sie Ihre Lösung in einem Moment der Ruhe, nicht der Angst.“ – Avina Celeste
33. Feiern Sie alle Ihre Erfolge auf dem Weg.
Lassen Sie sich bei einer großen Aufgabe nicht überfordern. Motivieren Sie sich, indem Sie die Arbeit in kleinere Teile aufteilen und feiern Sie den Abschluss jedes einzelnen.“ – Catherine Pulsifer
34. Machen Sie langsamer.
„Stress entsteht oft durch Geschwindigkeit. Also machen Sie es langsamer, seien Sie einfach, genießen Sie die tiefe Schönheit der kleinen Blumen.“ – Debasish Mridha
35. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Zeitplan Vorrang vor Ihrer Seele hat.
„Eine Frau, die mit dem Stress eines überfüllten Terminkalenders lebt, leidet oft unter der Traurigkeit einer unterforderten Seele. „ – Lysa Terkeurst
36. Delegieren Sie Ihre Zeit.
„Burnout tritt auf, wenn Ihr Körper und Ihr Geist den Aufgaben, die Sie von ihnen verlangen, nicht mehr nachkommen können. Versuchen Sie nicht, sich dazu zu zwingen, das Unmögliche zu tun. Delegieren Sie Zeit für wichtige Aufgaben, aber lassen Sie immer Zeit zum Entspannen und Nachdenken.“ – Del Suggs
37. Ausgewogenheit verhindert, dass Sie sich überfordert fühlen.
„Gesundheit ist Ganzheit und Ausgeglichenheit, eine innere Widerstandsfähigkeit, die es einem ermöglicht, die Anforderungen des Lebens zu meistern, ohne überfordert zu sein.“ – Andrew Weil
38. Halte deine Seele präsent.
„Burnout ist die Art und Weise, wie die Natur Ihnen sagt, dass Sie die Bewegungen durchgemacht haben, die Ihre Seele verlassen hat.“ – Sam Keen
39. Ruhen Sie sich genauso aus, wie Sie arbeiten.
40. Wissen Sie, wann es Zeit ist, eine Pause zu machen.
„Selbst die schönsten Schultern können so viel aushalten.“ – Jill Alexander Essbaum
Tamara Sanon ist eine Autorin, die sich mit Popkultur, Astrologie und Beziehungsthemen beschäftigt.