Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Die neue Diät beginnt am Montag, oder? Nun, da der Bankfeiertag gerade vorbei ist, gibt es unseres Erachtens keinen besseren Zeitpunkt, um den Grundstein für eine gesündere Zukunft zu legen als jetzt. Nehmen Sie schrittweise Änderungen vor, die Sie beibehalten können – Sie wissen, dass dies sinnvoll ist!
1 Machen Sie einen Spaziergang
Fühlen Sie sich schon bei dem Gedanken, auf ein Laufband zu treten, etwas verschwitzt? Es ist Zeit, sich wieder mit Ihren Muskeln vertraut zu machen und sie sinnvoll einzusetzen! Wir sagen nicht, dass Sie einen 45-minütigen Lauf machen sollen (aber wenn Sie können, großartig!), Sondern um Ihre Übung aufzubauen, können Sie sich in Ihren Tag einfügen. Sei es, indem Sie nach draußen gehen, während Sie während der Mittagspause telefonieren, oder Ihr Auto zurücklassen und zum örtlichen Geschäft gehen.
2 Halten Sie sich hydratisiert Einige von uns trinken hervorragend viel Wasser, andere bevorzugen eine warme Tasse oder ein Glas Sprudel. Heute ist der Tag, an dem Sie die Einfachheit des Wassers selbst annehmen können. Füllen Sie eine Flasche und überwachen Sie, wie viel Sie haben. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass diese Änderung Sie sofort aufmuntern wird.
3 Essen Sie gut
Du hast einen Körper, pass auf dich auf! Erinnern Sie sich an das Sprichwort “Sie bekommen, was Sie geben”? Nun, das gilt für Ihren Körper. Geben Sie ihm viele frische Lebensmittel, gefüllt mit natürlicher Güte, und Sie werden die Energie ernten. Füllen Sie es mit milden, beigen Lebensmitteln und Sie werden wahrscheinlich zurückbleiben. Es muss auch nicht teuer sein. Schreiben Sie vor Ihrem wöchentlichen Lebensmittelgeschäft ein Menü und treffen Sie dann kluge und gesündere Entscheidungen, z. B. Vollkornnudeln und Brot.
4 Priorisieren Sie Ihren Schlaf
Wir sind alle schuldig, ein bisschen zu spät aufgestanden zu sein, um das Ende eines Films zu sehen, die letzte E-Mail zu senden oder uns mit einem Freund zu unterhalten. Aber Schlaf ist wirklich wichtig. Schalten Sie Ihre elektrischen Geräte aus und schlüpfen Sie früh ins Bett, damit sich Ihr Geist entspannen kann. Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu schlafen, wählen Sie ein Buch über Ihr Smartphone. Nach einem anständigen Nickerchen sind Sie energiegeladen und frisch und bereit, alles in Angriff zu nehmen, was der Tag auf Lager hat.
5 Verlangsamen Sie
In dieser Sekunde muss nicht alles richtig gemacht werden. Behalten Sie Ihren Raum bei und denken Sie etwas länger darüber nach. Weniger Eile ist der Weg nach vorne!