5 einfache Tipps gegen Völlegefühl

Wir haben hier auf – viel darüber geschrieben, wie man Blähungen loswird. Wir haben über Tees, Gewürze und Rezepte mit ätherischen Ölen geschrieben, die versprechen, Ihren Bauch innerhalb von Stunden zu glätten; Wir haben über Getränke geschrieben, die einen Gaszufluss verursachen, und über Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie nicht möchten, dass sich überschüssige Blasen in Ihren Eingeweiden festsetzen. Wir haben alles abgedeckt, und das aus zwei einfachen Gründen: Wir alle haben mit Blähungen zu tun, und das ist total scheiße.

Aber kürzlich ist mir aufgefallen, dass in Byrdies Katalog eine Kategorie von Ratschlägen zur Entblähung fehlt: Wie man geistig damit umgehen, sich aufgedunsen und eklig zu fühlen, anstatt wie man körperlich damit umgeht. Denn hier ist die Sache: Ja, das Trinken von Ingwertee, das Vermeiden von Soda und das Auftragen von schwarzem Pfefferöl auf den ganzen Körper kann Ihnen helfen, überschüssige Gase und Wasser loszuwerden, aber manchmal, aus welchen Gründen auch immer, reichen diese Methoden nicht aus, und dann verabscheust du dich selbst noch mehr, weil du alles versucht hast, um dich zu entgiften, und dich immer noch wie ein Heißluftballon fühlst. Ich weiß, dass ich mich nach ein paar Tagen mit zu viel Trinken und entzündlichen Nahrungsmitteln so aufgebläht gefühlt habe, dass ich das Gefühl habe, meinen Körper völlig außer Kontrolle zu haben, dass jeder denkt, ich sehe aus wie ein pazifisches Meeressäugetier, und dass ich es einfach tun muss Bleib in meinem Haus, trink Zitronenwasser und iss eine Woche lang nichts.

Aber das ist, wie uns unser rationales Gehirn sagen könnte, nicht gesund. „Entblähen“ über Nacht ist nicht realistisch, und niemand außer Ihnen bemerkt jemals, dass Sie aufgebläht sind. Bei einem Zustand wie Blähungen ist es wichtig, Ihren Körper ins rechte Licht zu rücken, nicht in eine nächtliche Entgiftung. Aus diesem Grund habe ich festgestellt, dass es mich wesentlich entspannter macht, meine mentale Wahrnehmung meiner Figur anzupassen, wenn ich aufgebläht bin, als mich auf eine Art physische Schnelllösung einzulassen. Um also anständig zu Ihrem Körper (und Geist) zu sein, hier sind fünf Schritte, die Sie unternehmen sollten, wenn Sie sich ekliger als gewöhnlich fühlen, die keine Diät, Entgiftung oder Selbsthass beinhalten.

1. Wiegen Sie sich nicht

In der Vergangenheit habe ich versucht, mich zu wiegen, während ich aufgebläht war, um „den Schaden einzuschätzen“ – aber Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass dies eine schlechte Wahl ist. „So viele Frauen haben eine komplizierte Beziehung zur Waage, und das liegt zum Teil daran, dass sie so komplex ist“, sagte uns die zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin Dana James letztes Jahr und fügte hinzu, dass das Nichtwiegen meistens unser Selbstwertgefühl zerstört. Ganz zu schweigen davon, dass die Waage Ihnen nur eine einzige Zahl und keine Details darüber sagt, woher diese Zahl kommt (z. B. vielleicht ist es echtes Fett, aber vielleicht ist es nur Wasser, die Tageszeit oder die Tatsache, dass Sie Ich war schon eine Weile nicht mehr auf der Toilette), es ist normalerweise sowieso nicht einmal eine hilfreiche Metrik. Tu dir selbst einen Gefallen und geh nicht in die Nähe der Waage. Wenn es darum geht, Ihre Blähungen zu behandeln, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen, nicht darauf, was die Zahl sagt.

2. Zieh dein Wohlfühl-Outfit an

Wenn Ihre Gefühle für Ihren Körper bereits ins Wanken geraten sind, ist es eine gute Idee, alles in Ihrer Macht stehende zu tun, um sich selbst zu schonen – sich etwas zu lockern. Und das könnte bedeuten, dass Sie nicht das Outfit tragen, das Sie an dem Tag tragen wollten, an dem Sie mit einem ekligen Gefühl aufgewacht sind. Wenn sich Ihr Körper unwohl anfühlt, tut dies normalerweise auch Ihre enge und einengende Kleidung. Das bedeutet nicht, dass sie nie wieder fit werden, es bedeutet nur, dass sie sich nicht gut fühlen im Augenblick. Also scheiß auf sie. Ziehe stattdessen an dem Tag, an dem du dich eklig fühlst, das eine Outfit an, in dem du dich wohl fühlst. Für mich sind das meine Madewell Summer Jeans ($98), ein weißes T-Shirt und meine Lederjacke; oder, wenn ich nur zu Hause chille, meine Sudara-Robe (die ethisch hergestellt und wunderschön ist und in der ich mich immer wie eine Königin fühle).

3. Gehen Sie spazieren

Stimmt – wenn Sie sich am ekligsten fühlen, ist manchmal das Letzte, was Sie tun möchten, aufzustehen und in der Öffentlichkeit herumzulaufen, aber dieser hier ist aus zwei Gründen hier: Erstens, aus einer meditativen Perspektive, das Haus verlassen, Ihre Kopfhörer knallen lassen mit guter Musik, und sich auf etwas anderes als sich selbst zu konzentrieren, kann wirklich gut für Ihre geistige Gesundheit sein. Aber auch Gehen fördert die Verdauung, so aufblähend, dass du später froh sein wirst, dass du es getan hast.

4. Wenn Sie unweigerlich hungrig werden, legen Sie etwas Gesundes hinein

Völlegefühl und gleichzeitig hungrig zu sein ist irgendwie das Schlimmste, aber keine Sorge: Ich helfe dir da durch. Wenn Sie unweigerlich anfangen, sich mürrisch zu fühlen, haben Sie nicht das Bedürfnis, die „perfekte“ Entgiftungsmahlzeit aus Pfefferminztee und Ananas (oder was auch immer Sie essen sollten, während Sie aufgebläht sind) zu sich zu nehmen. Stellen Sie stattdessen einfach sicher, dass Sie sich nicht mit etwas wild Entzündlichem (Makkaroni mit Käse, einem Sechserpack Bier) sabotieren, und entscheiden Sie sich für etwas Lustiges, Leckeres und Sauberes, wie einen Heidelbeer-Bananen-Smoothie mit etwas Moon Juice Sex Dust drin es (habe ich nicht Spaß gesagt?) oder etwas griechischen Joghurt mit Müsli und Zimt.

5. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind

Das hilft mir immer: Denken Sie daran, dass sich buchstäblich jeder von Meryl Streep bis Emily Ratajkowski manchmal aufgebläht und eklig fühlt. Behandeln Sie sich so nett, wie Sie beide behandeln würden, oder noch besser, Ihren engsten Freund, und an dem Tag, an dem Sie sich plötzlich nicht mehr wie Scheiße fühlen, werden Sie froh sein, dass Sie nicht die ganze Zeit damit verschwendet haben, sich selbst zu verprügeln.