Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Wenn es um Beziehungen geht, insbesondere um romantische, wissen wir inzwischen alle, dass eine gute, klare Kommunikation der Schlüssel zur Konfliktvermeidung ist.
Natürlich spielen viele andere Faktoren eine Rolle, einschließlich der Bereitschaft auf beiden Seiten, flexibel, verletzlich und mitfühlend zu sein, eine solide Grundlage des Respekts füreinander zu haben und sich miteinander verbunden und sicher zu fühlen.
Eine gesunde Dosis echter Zuneigung zu Ihrem Partner trägt ebenfalls viel dazu bei, einen Zustand der Gelassenheit aufrechtzuerhalten; Sie neigen viel weniger dazu, sich gegenseitig umbringen zu wollen, wenn Sie sich tatsächlich mögen.
Aber zwangsläufig wird es Zeiten geben, in denen selbst die aufgeklärtesten Paare am Ende gegenseitig die Knöpfe drücken. Gemüter lodern auf, Köpfe werden heiß und Egos werden zerzaust; Was als ruhige und rationale Diskussion oder ein beiläufiger Kommentar begann, kann plötzlich zu einem tobenden Sturm aus verletzten Gefühlen und wütenden Worten werden.
Was können wir also tun, wenn unsere besten Versuche, einen Konflikt zu vermeiden, fehlgeschlagen sind und wir uns inmitten eines hitzigen Streits mit jemandem befinden, den wir lieben?
Hier sind 5 Dinge, die Sie ausprobieren sollten, wenn alle Präventionsversuche fehlgeschlagen sind:
1. Pause Atmen Entspannen
Das mag offensichtlich erscheinen, aber es ist erstaunlich, wie schnell unsere exekutiven Funktionen für uns völlig unzugänglich werden können, wenn wir in die Hitze eines Streits geraten.
Wenn die Gemüter aufflammen, treten wir in diesen Kampf- oder Fluchtzustand hoher Erregung ein (nicht die lustige Art); unsere Gesichter werden rot, unsere Herzen rasen, wir fühlen uns aufgeregt und nervös, und wir verlieren vollständig dieses Gefühl der zentrierten Ruhe.
Gefühle der Empathie und rationale Gedanken und Entscheidungen stehen uns in diesem Zustand weniger zur Verfügung, und wir sagen und tun oft Dinge, die wir bereuen, sobald wir wieder bei Sinnen sind.
Wenn Sie spüren, dass Sie auf diese Weise unruhig werden, versuchen Sie, innezuhalten und ein paar Mal tief durchzuatmen. Zählen Sie bis 10. Wenn möglich, gehen Sie spazieren oder finden Sie einen anderen Weg, um Ihr Nervensystem zu entspannen und Ihre Fassung wiederzugewinnen, bevor Sie fortfahren.
2. Pflegen Sie sanften Körperkontakt
Einen sanften Kontaktpunkt zu initiieren und aufrechtzuerhalten, z. B. indem Sie Ihre Hand auf den Arm oder das Bein Ihres Partners legen oder sich nahe genug bewegen, damit sich die Knie des anderen berühren, kann viel dazu beitragen, Ärger und Anspannung zu zerstreuen.
Halten Sie so viel Augenkontakt wie möglich und versuchen Sie, nicht so viel Platz zwischen Ihnen beiden zu lassen, dass eine Berührung unmöglich ist. Du wirst feststellen, dass es viel schwieriger ist, gemein und hässlich zu werden, wenn du und dein Partner effektiv Händchen halten.
Berührung erinnert Sie beide daran, dass eine echte, fühlende Person vor Ihnen steht, kein Feind.
Es ist der äquivalente Vergleich, jemanden aus der Blase deines Autos bei hochgefahrenen Fenstern anzuschreien, damit, von Angesicht zu Angesicht mit der netten kleinen alten Dame zu stehen, die unberechenbar fuhr und dich verärgerte. Plötzlich verspürst du nicht mehr den gleichen Drang, ihr einen Strom von Obszönitäten entgegenzuschleudern, oder?
Tipp: Wenn Sie sich mit Ihrem Partner einigen können (wenn Sie nicht streiten), sich zu bemühen, immer körperliche Berührung aufrechtzuerhalten, wenn Sie anderer Meinung sind, kann diese Technik noch effektiver sein.
3. Stimmen Sie Ihrem Partner zu
Ja, stimme einfach dem zu, wessen sie dich beschuldigen, worüber sie sich beschweren oder wofür sie dich kritisieren. Klingt zu einfach? Nun, das ist es nicht. Einfach ja, aber definitiv nicht einfach.
Wenn wir angegriffen oder kritisiert werden, steht unser zerbrechliches Ego im Mittelpunkt und der Stolz erhebt sein hässliches Haupt. Es tut weh. Selbst wenn wir wissen, dass die Anschuldigungen oder Einschätzungen eines anderen wahr sind (insbesondere wenn dies der Fall ist), gehen wir in die Defensive und lehnen jede Verantwortung vehement ab.
Wir können sogar noch einen Schritt weiter gehen, indem wir mit einem Gegenangriff um sich schlagen, alles in dem Bemühen, dieses schrecklich unangenehme Gefühl des Schuldeingestehens zu vermeiden.
Indem Sie sich einfach mit Ihrem Partner einigen, entwaffnen Sie ihn und nehmen ihm effektiv den Wind aus den Segeln.
Und wenn Sie sich auch nur in geringem Maße einigen, werden Sie und Ihr Partner wieder in dasselbe Team versetzt.
Damit das funktioniert, müssen Sie nicht voll und ganz dem zustimmen, was Ihr Partner Ihnen vorwirft. Nehmen wir an, sie haben Sie angerufen, weil Sie morgens mürrisch und mürrisch sind. Unabhängig davon, ob dies ganz richtig ist oder nicht, versuchen Sie, etwas in der Art von „Sie haben Recht.
Ich kann ein jämmerlicher Mistkerl sein, wenn ich das erste Mal aufwache.“ Wenn sich die Anschuldigung völlig ungerecht anfühlt, könntest du versuchen: „Ich sehe, dass dich etwas an meinem morgendlichen Verhalten wirklich aufregt. Lassen Sie uns darüber sprechen, was wir anders machen könnten.“
Sie werden erstaunt sein, die vollständige und völlige Veränderung der Energie und die plötzliche Bereitschaft Ihres Partners zu spüren, einen Teil der Verantwortung zu übernehmen.
4. Drücken Sie aus, wie Sie sich fühlen
Ich weiß, ich weiß … das ist ein bisschen kitschig und übertrieben, aber es funktioniert. Es gibt einen Grund, warum es in allen aufgeklärten Beziehungs- und Selbsthilfebüchern so beliebt ist.
Die Verwendung einer Sprache, die damit beginnt, auszudrücken, wie Sie sich fühlen, kann einen Streit unterbrechen, indem Sie Empathie in der anderen Person hervorrufen und dadurch ihre Wut zerstreuen.
Wenn Sie ausdrücken, wie Sie sich bei einer Situation, einem Kommentar oder einem Verhalten wirklich fühlen, überspringen Sie den „er hat gesagt/sie hat gesagt“-Teil der Erklärung und springen direkt zu den wichtigen, zugrunde liegenden Themen.
Bei Kämpfen und Auseinandersetzungen geht es selten darum, wer nicht den Abwasch gemacht hat oder wer was in einem bösen Ton beim Abendessen gesagt hat. Sie entstehen aus verletzten Gefühlen und aus Schmerz.
Wenn unsere Gefühle verletzt sind, wenn wir Angst vor Verurteilung und Zurückweisung haben, insbesondere von denen, die wir am meisten lieben, neigen wir dazu, um uns zu schlagen, um nicht mit solchen unangenehmen und unangenehmen Empfindungen umgehen zu müssen.
Wenn eine Person in der Auseinandersetzung mutig genug ist, ihre Gefühle trotz Wut und Frustration auszudrücken, verletzlich zu sein, ohne Indem sie den anderen beschuldigen, die Ursache zu sein, umgehen sie die aufrührerische Sprache der Schuld und die unbeweisbaren und wechselnden Tatsachen darüber, „was passiert ist“, und kommen direkt zum Kern der Dinge.
5. Lachspur hier einfügen
Jetzt kann dieser ein wenig knifflig sein. Sie müssen Ihren Partner wirklich kennen und in der Lage sein, das richtige Timing und den richtigen Humor zu beurteilen. Aber die entwaffnende Wirkung einer gut platzierten Verspieltheit oder eines guten selbstironischen Witzes kann augenblicklich eintreten.
Achten Sie darauf, keinen Humor zu verwenden, um eine versteckte Agenda oder Kritik zu verschleiern.
Du solltest auch Sarkasmus vermeiden. Es ist immer am besten, Humor zu verwenden, der sich sanft über dich selbst lustig macht, oder der einen Insider-Witz verwendet, den nur ihr beide verstehen würdet. Die Idee dabei ist, die andere Person daran zu erinnern, dass Sie auf derselben Seite stehen.
Wenn Sie das Glück haben, als Ergebnis Ihrer Bemühungen ein Lächeln oder Lachen aus Ihrem Partner zu bekommen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die Spannung stark zerstreut ist.