Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Manchmal scheint es, als würden wir unser Glück für die außergewöhnlichsten Momente des Lebens reservieren. Integrieren Sie stattdessen diese fünf Wege, um das Gewöhnliche achtsam zu genießen, Positivität zu suchen und mehr.
Nehmen Sie Ihre Umgebung wahr.
Viele von uns verbringen so viel Zeit mit unserem inneren Geschwätz, dass wir uns nicht voll bewusst sind, was um uns herum passiert. Durch Übung können wir geschickt darin werden, dies zu bemerken und uns dafür zu entscheiden, unsere Aufmerksamkeit von unserer inneren auf unsere äußere Welt umzulenken. Verbringe zunächst ein paar Tage damit, einfach innezuhalten, wenn du bemerkst, dass du in deinem Kopf bist. Identifizieren Sie als Nächstes nur eine nette Sache um Sie herum und nehmen Sie sie wirklich auf. Die Dinge zu bemerken, die die ganze Zeit da waren, wird uns helfen, eine Denkweise der Wertschätzung und des Überflusses anstelle einer der Knappheit zu schaffen.
Beginne deinen Tag mit Affirmationen.
Affirmationen sind eine großartige Möglichkeit, uns selbst, andere und die Welt wertzuschätzen. Indem Sie sich jeden Morgen Zeit nehmen, Bestätigungen der Wertschätzung zu rezitieren, setzen Sie sich die Absicht, proaktiv wertzuschätzen, anstatt auf den Tag zu reagieren und darauf zu warten, Wertschätzung auf magische Weise zu spüren. Sie können damit beginnen, die folgenden Affirmationen zu verwenden oder Ihre eigenen zu erstellen, aber stellen Sie sicher, dass sie einfach und positiv formuliert sind.
Ich bemerke die Schönheit um mich herum.
Ich schätze, wie viel das Leben mir zu bieten hat.
Lassen Sie Ihren Tag positiv ausklingen.
In den Momenten kurz vor dem Einschlafen gehen viele von uns automatisch alles durch, was an diesem Tag schief gelaufen ist, oder machen sich Sorgen um den nächsten. Wenn Sie sich regelmäßig dafür entscheiden, diese Zeit zu nutzen, um sich an drei Momente des Tages zu erinnern, die Sie geschätzt haben, wird Ihnen dies nicht nur helfen, besser zu schlafen, sondern auch Ihr Gehirn neu verdrahten, um sich auf positive Momente statt auf negative zu konzentrieren.
Sei neugierig.
Manchmal kann ein Mangel an Wertschätzung für unser Leben darauf zurückgeführt werden, dass wir nicht mehr offen und neugierig sind. Wenn wir aufhören, neugierig zu sein, liegt das daran, dass wir auch aufgehört haben, aufmerksam zu sein. Zum Glück ist Neugier, wie viele andere Persönlichkeitsmerkmale, etwas, das entwickelt werden kann. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Person zu identifizieren, die Sie für selbstverständlich halten. Wenn Sie sie das nächste Mal sehen, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie alles über sie wissen. Treffen Sie stattdessen die Wahl, bleiben Sie offen und stellen Sie Fragen.
Genießen Sie das Gewöhnliche.
Wenn wir nur außergewöhnliche Erlebnisse wertschätzen und darauf warten, übersehen wir die kleinen, alltäglichen, die uns genauso viel Freude bereiten können. Verpflichten Sie sich, den fehlgeleiteten Glauben loszulassen, dass größer besser ist, und geben Sie sich stattdessen die Erlaubnis, langsamer zu werden und die kleinen Momente vollständig zu erleben. Anstatt durch den Tag zu hetzen, um Dinge zu erledigen, pausieren Sie ab und zu. Spüren Sie, wie Sie sich durch das Lächeln Ihres Kollegen willkommen fühlen, wie der weiche Pullover, den Sie tragen, Ihnen Trost spendet oder wie befriedigend der erste Schluck Ihres Cappuccinos ist. Zu erkennen, dass gewöhnliche Erfahrungen das Potenzial haben, außergewöhnlich zu sein, kann zu einer neuen Wertschätzung für sie führen.
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Ursprünglich veröffentlicht auf Holstee’s Mindful Matter, dem besten Ort, um Geschichten und Tipps zu lesen, wie man das Leben in vollen Zügen genießt.
Meral Kolblinger ist Gesundheits- und Sicherheitskoordinatorin bei IES Abroad Vienna.