5 Möglichkeiten, Vata auszugleichen, wenn sich die Blätter ändern

Die Blätter verfärben sich, die Luft ist kühl und wir sind bereit für diese zusätzliche Schicht … Der Herbst ist endlich da.

Während die neue Saison für manche ein gesteigertes Gefühl von Leichtigkeit und Kreativität mit sich bringt, erleben andere möglicherweise genau das Gegenteil. Kalte Füße, kalte Hände, trockene Haut, rissige Lippen, Müdigkeit und rasende Gedanken sind weit verbreitet. In manchen Fällen sogar Depressionen.

Dies sind alles Anzeichen für verstärktes Vata, das sich im Herbst ansammelt. Wenn Sie ein bekanntes Vata-Dosha sind, können Sie sicher sein, dass diese Jahreszeit nicht miserabel sein muss. Wenn es ausgeglichen ist, kann Vata die gewünschten Eigenschaften von erhöhter Kreativität, Leichtigkeit und Begeisterung darstellen. Die Praxis des Ayurveda überlässt uns die Entscheidung, wie wir uns fühlen möchten und gibt uns Tipps, um im Gleichgewicht zu bleiben.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Vata verschlimmert, versuchen Sie die folgenden Tipps, um Ihnen zu helfen, in dieser Saison mehr Gleichgewicht zu finden:

Wählen Sie Warm statt Kalt

Vata-Qualitäten sind kalt, trocken, rau und ständige Bewegung. Um Vata auszugleichen, ist der Schlüssel, nährende, erdende, warme Speisen und Umgebungen bereitzustellen. Gekocht warme Speisen sind viel leichter zu verdauen und zu absorbieren. Versuchen Sie für zusätzliche Hilfe, wärmende ayurvedische Gewürze wie Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander, Zimt, getrockneter Ingwer, schwarzer Pfeffer und Safran hinzuzufügen. Mit dieser leichten Variation profitieren Sie von zusätzlichem Geschmack, Aroma und Heilung. Folgen Sie schweren Mahlzeiten mit Ingwer- oder Zimttee.

Feucht und saftig ist besser als trocken und knusprig

Vata wird leicht durch alles Trockene verschlimmert, da es von Natur aus rau und trocken ist. Achten Sie zum Ausgleich auf viel Flüssigkeit wie saftiges Obst, Suppen, Eintöpfe und gut gekochte Getreidegerichte. Sesam- und Olivenöl sind eine großartige Möglichkeit, Nährstoffe hinzuzufügen und können zu jedem Wurzelgemüse hinzugefügt werden. Ghee ist eine hervorragende Möglichkeit, Geschmack hinzuzufügen, die Verdauung anzuregen und Ihr Immunsystem zu stärken. Suppen, gekochtes Obst, warmes Müsli und heiße nahrhafte Getränke wie Nussmilch oder warme Milch sind ausgezeichnete „Komfort“-Lebensmittel und helfen, verschlimmertes Vata zu beruhigen. Vermeiden Sie alles Knusprige und Knusprige wie Trockenfrüchte, Kräcker und kalte Cerealien.

Denken Sie an die drei S

Süß, sauer und salzig sind die drei ayurvedischen Geschmacksrichtungen, die helfen, Vata auszugleichen. Es ist am besten, mehr dieser Geschmacksrichtungen in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Getreide, Zitrusfrüchte und gesalzene, geröstete Sonnenblumen- oder Kürbiskerne sind gute Snacks. Wurzelgemüse wie Karotten, Spargel, zartes Blattgemüse, Rüben, Süßkartoffeln und Sommerkürbis (wie Zucchini) sind die beste Wahl für die Herbstsaison. Gemüse kann mit Getreide oder Mungobohnen für sättigende Mahlzeiten kombiniert werden.

Weiche warme Berührung

Bringen Sie von Oktober bis Februar (Vata-Saison) Wärme und Weichheit in Ihr Leben, wo immer Sie können. Achten Sie auf Ihre Kleidung, Ihre Umgebung und sogar Ihre Beziehungen. Fügen Sie weiche Teppiche und Decken hinzu, wo Sie können, und umgeben Sie sich mit warmen Farben wie Orange, Rot und Gelb, um Ihre Stimmung zu heben und eine positive Einstellung zu fördern. Am wichtigsten, bleiben Sie warm. Die meisten Vata-Menschen frieren sehr leicht, was ihren Kreislauf verlangsamt und zu einer Reihe von Ungleichgewichten führt. Sich neben einen warmen Kapha- oder Pitta-Menschen zu kuscheln, kann einem auch immer warm ums Herz werden!

Pflegen Sie ein regelmäßiges tägliches Ritual

Eines der besten Dinge, um Vata in Schach zu halten, ist ein regelmäßiger Zeitplan. Ein regelmäßiger Zeitplan oder eine Routine hält das Nervensystem ruhig und ausgeglichen. Wenn das Nervensystem entspannt ist, verbessert sich unsere Verdauung, unser Geist ist klar und wir fühlen uns ruhig und friedlich.

Versuchen Sie, diesen Monat einige dieser Tipps zu Ihrer Routine hinzuzufügen, und sehen Sie, ob es einen Unterschied macht. Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.

Sie sind sich nicht sicher, was Ihr Dosha ist? Machen Sie unser Quiz!

—

Joans fundierter Unterrichtsstil schafft Raum für Schüler, um ihre persönliche Reise zu vertiefen und sich gleichzeitig an den Lehren wahrer Yoga-Traditionen auszurichten. Joan teilt ihre Erkenntnisse zum Thema Gesundheit und Wellness häufig in nationalen Zeitschriften und Blogs, darunter Elephant Journal, Mind Body & Green, Yoga Journal, ORIGIN Magazine und Women’s Health. Sie hat derzeit eine erfolgreiche Karriere als Wanderlust Senior Teacher (E-RYT500) und leitet Yoga-Retreats, Workshops und Lehrerausbildungen auf der ganzen Welt, während sie in Los Angeles einen vollen Yoga-Kursplan aufrechterhält. joanhyman.com