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Meditation beschreibt eine ganze Reihe von Praktiken und Techniken, die verwendet werden, um den Geist zu fokussieren und einen Zustand der Entspannung zu schaffen. Einige der gängigen Meditationstechniken umfassen das Singen von Mantras, das Konzentrieren auf Atmung, Körperscans und das Rezitieren positiver Affirmationen. Allen diesen Meditationstechniken ist gemeinsam, dass sie, indem sie uns in einen entspannten Zustand versetzen, signifikante Veränderungen von innen heraus bewirken können. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass eine tägliche Meditationspraxis auch unser Aussehen verbessern kann.
Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Meditation Sie noch schöner machen kann:
1 HAUT
Meditation kann gut für Ihre Haut sein und mehrere Studien haben gezeigt, dass Meditation sich signifikant verbessern kann eine Reihe von Hauterkrankungen. Viele der häufigsten Hautbeschwerden, die wir täglich sehen, wie Akne bei Erwachsenen, Psoriasis und Ekzeme, treten nachweislich auf, wenn der Betroffene chronisch gestresst ist. Sie entstehen auch häufig als Folge eines geschwächten Immunsystems.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Meditation sowohl das Immunsystem stärken als auch Stress reduzieren kann. Aus diesem Grund wenden sich viele Ärzte jetzt Therapien wie Meditation zu, die Stress sehr effektiv bewältigen, um Hauterkrankungen zu behandeln.
Eine 1983 durchgeführte Studie hat beispielsweise gezeigt, dass Biofeedback-Entspannung vorliegt verbesserte signifikant die Akne der an der Studie beteiligten Patienten. In einer anderen Studie half Achtsamkeitsmeditation, die Haut von Psoriasis-Patienten zu reinigen. Eine andere Studie aus dem Jahr 2005 hat gezeigt, dass Patienten mit einer Hauterkrankung namens Dermatomyositis in der Lage sind, die Erkrankung durch transzendentale Meditation schneller zu heilen.
Meditieren kann Ihnen also nur helfen, diese monatlichen Ausbrüche zu verhindern oder um diese trockene, schuppige Haut zu heilen, mit der Sie manchmal zu tun haben.
2 BEHALTEN SIE EIN GESUNDES GEWICHT
Eine tägliche Meditationspraxis kann Ihnen nur helfen, Ihren Körper auf einem gesunden Gewicht zu halten. Es wurden Untersuchungen durchgeführt, um zu zeigen, dass hohe Stressniveaus und daher hohe Spiegel des Stresshormons Cortisol zu einer Gewichtszunahme (insbesondere einer Gewichtszunahme im Bauchraum) führen können. Es hat sich gezeigt, dass Meditation hilft, den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken. Wenn erhöhtes Cortisol zu einer Gewichtszunahme führen kann und Meditation den Cortisolspiegel senkt, kann ein wunderbarer Nebeneffekt beim Meditieren darin bestehen, dass Sie eine stressbedingte Gewichtszunahme vermeiden können.
Mehrere Studien haben ebenfalls gezeigt Diese Achtsamkeitsmeditation kann Menschen mit Fettleibigkeit und Essstörungen helfen, ihre unregelmäßigen Essgewohnheiten zu kontrollieren.
3 ANTI AGING
Wir denken oft, dass Stress unglaublich alternd ist, und Studien haben gezeigt, dass der Umgang mit Lebensstress zu einer beschleunigten Alterung unserer Zellen führen kann. Da Meditation helfen kann, Stress abzubauen und Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen (auch durch Cortisolreduktion), haben verschiedene Studien gezeigt, dass Meditation möglicherweise die Geschwindigkeit der Zellalterung verlangsamen kann. Anstatt all die teuren Cremes und Tränke zu kaufen, von denen Sie hoffen, dass sie Ihre Jugend bewahren, sollten Sie besser jeden Tag 15 Minuten meditieren.
) 4 BESEITIGUNG VON DUNKELKREISEN
Melatonin ist das Hormon, das unser Körper produziert, um uns beim Einschlafen zu helfen. Studien haben gezeigt, dass Meditation zu einer erhöhten Melatoninproduktion führen kann, wodurch wir besser schlafen können. Meditation ist also möglicherweise die perfekte Heilung für diejenigen unter Tränensäcken, die Sie unter vielen Concealern versteckt haben.
5 HAAR
Viele Männer und Frauen stellen fest, dass ihre Haare mit zunehmendem Alter dünner werden. Einige der häufigsten Ursachen für Haarausfall, wie Alopecia areata und Telogen Effluviumare, werden häufig durch Stress oder eine beeinträchtigte Immunfunktion verursacht. Daher kann die Verwendung von Meditation als Mittel zur Stressbewältigung Ihnen helfen, diese häufigen Ursachen für Haarausfall zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie Ihr Haar länger dick und gesund halten.
Darüber hinaus Meditation kann Sie auch schöner machen, weil es Ihnen hilft, alle Belastungen, Belastungen und Schwierigkeiten des täglichen Lebens zu bewältigen, sodass Sie sich auf das Positive konzentrieren und die bestmögliche Version Ihrer selbst sein können. Während es uns oft schwer fällt, mit gestressten, müden und wütenden Menschen in Kontakt zu treten, wird jemand, der ruhig, glücklich und friedlich ist, immer einen herzlichen Empfang erhalten. Meditation macht dich schließlich schöner, weil sie dich weniger gestresst und wiederum positiver und glücklicher macht. Meditation hilft Ihnen, alle Schwierigkeiten zu bewältigen, damit Sie einfach die schöne, charismatische Person genießen können, die Sie sind.
Weitere Informationen zu Shelley Cho und Meditation finden Sie unter Just Sensible Health und Hier erfahren Sie mehr über ihre Workshops.