Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Wir alle sind am nächsten Tag nach einem ausgiebigen Krafttraining, einem langen Lauf oder dem Ausprobieren einer neuen Fitnessroutine mit steifen, schmerzenden Muskeln aufgewacht. Das liegt daran, dass das Training mikroskopisch kleine Risse in Ihrem Gewebe erzeugt, die, sobald sie verheilt sind, Ihre Muskeln stärker und größer machen. Aber manchmal sind diese Tränen ein bisschen zu groß, was passieren kann, wenn Sie sich über Ihr Flexibilitätsniveau hinaus dehnen, zu viel Gewicht heben oder müde Muskeln überanstrengen. In diesen Fällen kann man sagen hallo zu einer Muskelzerrung.
Auch bekannt als Muskelzerrungen, reichen Muskelzerrungen von geringer bis hoher Schwere mit einer Einstufung von Grad 1 bis Grad 3, sagt der Physiotherapeut Dr. Nate Deblauw. Und eine Muskelzerrung wird sich anders anfühlen als ein gewöhnlicher Muskelkater nach dem Training, fügt die Physiotherapeutin Dr. Julia Glick hinzu. Schmerzen fühlen sich allgemein an und können einen großen Bereich Ihres Körpers bedecken, während Sie bei einer Muskelzerrung oder Verletzung örtlich begrenzte Schmerzen verspüren.
Was können Sie also tun, um Ihren Muskel zu heilen und wieder zu 100 Prozent zu kommen, damit Sie wieder zu Ihren bevorzugten Bewegungsformen zurückkehren können? Im Voraus haben wir die besten Möglichkeiten zusammengefasst, um mit Hilfe dieser Physiotherapeuten eine Muskelzerrung von zu Hause aus zu behandeln. Als Hinweis sollten Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie sich selbst behandeln, wenn Sie ein Knacken in Ihrem Muskel hören oder spüren, Ihre Schmerzen stark sind oder Sie sichtbare Veränderungen im betroffenen Bereich bemerken, sagt Deblauw. Glick empfiehlt, einen Physiotherapeuten oder eine andere medizinische Fachkraft aufzusuchen, wenn sich Ihre Symptome nicht innerhalb von zwei Wochen um mindestens 90 Prozent bessern, oder sogar früher, wenn Ihre Symptome das tägliche Leben beeinträchtigen.
Das wegnehmen
Wenn Sie nach einem harten Training scharfe, direkte Schmerzen in Ihrem Muskel verspüren, haben Sie es wahrscheinlich mit einer Muskelzerrung und nicht mit allgemeinem Muskelkater zu tun. Ruhe, Schmerzmittel, Massagen und leichte Aktivität können alle helfen, Ihre Beschwerden zu lindern und die Heilung zu fördern, aber suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, wenn die Schmerzen stark sind oder anhalten. Obwohl es schwierig sein kann, am Rande zu sitzen, glauben Sie den Experten, wenn sie sagen, dass Sie sich selbst dafür danken werden, dass Sie sich die Zeit zum Heilen genommen haben.