Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
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Ein Solo-Yoga-Kurs in Ihrem Wohnzimmer wird wahrscheinlich nicht die Energie eines vollgepackten Kurses erreichen, aber darum geht es nicht. Jede Zeit auf Ihrer Matte ist eine gute Zeit, um Ihren Körper zu bewegen und Ihre Energie zu verlagern, und eine Yoga-Praxis zu Hause (oder auf Reisen) zu etablieren, ist der perfekte Weg, um im Fluss zu bleiben. Hier sind einige Tipps für den Einstieg.
Sei vorbereitet
Eine gute Matte und die richtigen Requisiten sind unerlässlich, um sich voll und ganz in Ihre Praxis fallen zu lassen. Erwarten Sie nicht, dass Sie auf einem Teppich, Holzboden oder einer rutschigen Matte in Ihr Yoga eintauchen können. Haben Sie eine gute Matte für zu Hause, zusammen mit einem Block und einem Gurt. Wenn Sie auf Reisen sind, investieren Sie in eine kleine Rollmatte oder sogar eine, die sich wie ein Handtuch mit griffiger Oberfläche zusammenfalten lässt.
Legen Sie Ihre Absicht fest
Habe einen guten, klaren Grund, auf deine Matte zu kommen. Es kann so einfach sein wie der Wunsch, Ihren Tag mit ein paar Sonnengrüßen zu entfachen oder Ihre Energie nach einem langen Tag im Büro zu ändern. Halte die Absicht fest, damit du ihr verpflichtet bleibst. Es ist viel einfacher, sich ablenken zu lassen und sogar ganz aufzuhören, wenn du nicht in einem Raum voller anderer Yogis übst, also bleib bei der Sache, um das zu erschaffen, was du erfüllen möchtest.
Räumen Sie Ihren Raum auf
Du bringst dein Handy und zusätzliche Klamotten nicht mit in einen Studiokurs, oder? Dann halten Sie den Überschuss fern, wenn Sie alleine üben. Verwenden Sie nach Möglichkeit einen Bereich, der frei von Unordnung und erhebender (oder beruhigender) Energie ist, damit Sie nicht das Gewicht und die Geschichte des Raums um Sie herum auf sich nehmen.
Hör genau zu
Podcasts sind kein Geheimnis in der Welt der Selbstübung, also nutze sie! Videos sind auch ein sehr nützliches Tool (wir sind vielleicht voreingenommen, aber unsere Favoriten sind definitiv Wanderlust TV). Laden Sie Übungen aller Längen von Ihren Lieblingslehrern herunter oder probieren Sie etwas Neues aus. Selbst wenn Sie mit verschiedenen Posen und Sequenzen vertraut sind und sogar wenn Sie ein Lehrer sind, kann jeder davon profitieren, in einer Yoga-Praxis angeleitet zu werden – es hilft Ihnen, aus Ihrem Kopf heraus und in Ihren Körper zu gelangen. Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik, um zu noch mehr Energiebewegung anzuregen.
Folgen Sie durch
Hör nicht vorzeitig auf. Vervollständige deine gesamte Praxis mit der Integrität, die sie verdient. Wenn Sie 60 Minuten oder 90 Minuten zum Üben einplanen, verbringen Sie diese ganze Zeit ohne Ablenkung. Verabschieden Sie sich von Ihrem Telefon und Ihrer To-Do-Liste, auch wenn im Nebenzimmer ein Wäschestapel Ihren Namen ruft. Wenn Sie nur 20 Minuten Zeit haben, gibt es immer noch Optionen. Geben Sie diesen Quickie-Praktiken alles.
Bleiben Sie präsent
Verliere nicht die Absicht, die du dir vor und während deiner Yogapraxis gesetzt und gepflegt hast. Gehen Sie von der Erfahrung weg, indem Sie ein Stück Achtsamkeit mitnehmen, und nehmen Sie sich immer einen Moment Zeit, um sich selbst und Ihr Engagement für Ihre sich ständig weiterentwickelnde Reise anzuerkennen.
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Kim Fuller ist in den Bergen von Colorado aufgewachsen und hat schon immer Schönheit und Inspiration durch Natur und Bewegung gefunden. Derzeit arbeitet sie als freiberufliche Journalistin und Yogalehrerin in Vail. Ihre Schreib- und Fotoarbeit konzentriert sich seit 2007 auf Gesundheit, Wellness, Erholung, Essen und Reisen, und Kim begann ihre Yogapraxis in Boulder, gefolgt von ihrer ersten Lehrerausbildung mit Real Evolution Yoga im Peace Retreat Costa Rica im November 2012.