7 Tipps zur Steigerung der Eigenständigkeit

1. Verantwortung übernehmen

Wenn Sie selbstständig sind, besitzen Sie Ihre Entscheidungen und ergreifen Maßnahmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihrer Verantwortung nachkommen. Versuchen Sie beispielsweise, Ihre Finanzen als vollständig unter Ihrer Kontrolle stehend anzusehen. Widerstehen Sie dem Drang, zu viel auszugeben oder zu Leuten zu gehen, die Ihnen wahrscheinlich Handzettel anbieten.

Seien Sie außerdem derjenige, der Dinge repariert, wenn das Leben nicht nach Plan verläuft. Tun Sie dies, anstatt sofort zu anderen zu rennen, um das Chaos zu beseitigen. Verantwortung zu übernehmen mag nicht nach viel Spaß klingen, ist aber auch unglaublich kraftvoll und kann Wunder für Ihr Selbstwertgefühl bewirken.

2. Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen

In einem ähnlichen Zusammenhang bedeutet es, selbstständig zu sein, die Entscheidung über Ihre Zukunft zu treffen – ob das nun so ist fühlt sich gut oder schlecht an. Das Gute daran, sich dazu zu verpflichten, eigene Entscheidungen zu treffen, ist, dass Sie das letzte Wort über die Richtung Ihres Lebens haben. Der schwierigere Teil des Prozesses besteht jedoch darin, dass es sehr beruhigend sein kann, anderen zu erlauben, Entscheidungen für Sie zu treffen.

Wenn Sie chronisch Schwierigkeiten haben, die Verantwortung für Ihre Entscheidungen zu übernehmen, beginnen Sie mit kleinen Entscheidungen (wie die Restaurantauswahl an Ihrem Geburtstag) und arbeiten Sie schrittweise an größeren Auswahlmöglichkeiten (wie Urlaubszielen oder Karrierewegen).

Hier sind 3 Schritte für gewagte Entscheidungen.

3. Weitere praktische Fähigkeiten

Je mehr praktische Fähigkeiten Sie in Ihrem Toolkit haben, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich hilflos fühlen oder gebraucht werden andere Leute zu Ihrer Rettung kommen. Sie können sich gerne an Experten wenden, die Ihnen bei komplizierten Haushaltsproblemen und mechanischen Schwierigkeiten helfen. Es ist jedoch großartig, wenn Sie zumindest die Grundlagen selbst erledigen können.

Besorgen Sie sich Bücher oder nehmen Sie an Kursen teil. Versuchen Sie, alles besser zu verstehen, von Sanitär über IT, Elektronik bis hin zum Kochen.

4. Kümmere dich um deinen Körper

Während du nicht erwarten solltest, dass du dein eigener Arzt bist und immer ärztlichen Rat einholen solltest, wenn du dir Sorgen machst Versuchen Sie, sich um Ihren Körper zu kümmern, um den Bedarf an Behandlung und Medikamenten zu minimieren.

Trainieren Sie regelmäßig und essen Sie die meiste Zeit gesund. Versuchen Sie, über bestimmte Krankheiten informiert zu bleiben, bei denen Sie möglicherweise ein Risiko haben (aus genetischen oder umweltbedingten Gründen). All diese Aktionen machen Sie sicherer, wenn Sie sich auf Ihren Körper verlassen. Dies hat den Nebeneffekt, dass Sie sich mit der Idee der Eigenständigkeit im Allgemeinen wohler fühlen.

5. Erkennen und akzeptieren Sie Ihre Gefühle

Wenn Sie Ihre Gefühle wegdrücken oder unterdrücken, können Sie feststellen, dass Sie Ihre Dynamik mit anderen nutzen, um Ihre Gefühle zu verarbeiten Probleme oder drücken Sie Ihre Frustration aus. Werden Sie stattdessen selbständiger, indem Sie lernen, wie Sie besser mit Ihren Gefühlen umgehen können.

Führen Sie beispielsweise ein Tagebuch, in dem Sie mindestens eine halbe Seite über Ihre emotionalen Erfahrungen und die Gefühle schreiben Dinge, die sie hervorriefen. Ein weiterer wichtiger Aspekt der emotionalen Eigenständigkeit ist die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, mit unangenehmen oder schwierigen Emotionen zu sitzen. Achtsamkeitsübungen können hier helfen, da sie die Fähigkeit Ihres Geistes verbessern, ohne Urteil zu beobachten.

6. Finden Sie gesunde Wege, um negative Emotionen auszudrücken

Sobald Sie Ihre Fähigkeit verbessert haben, Ihre Emotionen zu fühlen, zu erfahren und zu benennen, können Sie sie weiter steigern Ihre Eigenständigkeit, indem Sie neue Wege ausarbeiten, um mit negativen Gefühlen umzugehen. Anstatt zum Beispiel Ihre Wut auf andere Menschen ausüben zu müssen, können Sie lernen, den ausgereiften Abwehrmechanismus der Sublimation anzuwenden.

Mit anderen Worten, Sie können Wut oder Irritation in eine Aktivität wie z Laufen, Kunst oder ein wettbewerbsfähiger Mannschaftssport. Wenn Sie auf eine solche Aktivität zurückgreifen können, werden Sie viel selbständiger, wenn es darum geht, Ihre Emotionen zu regulieren.

7. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen

Schließlich wird Ihre Eigenständigkeit durch eine starke Tendenz beeinträchtigt, Ihren Wert oder Zugang im Vergleich zu anderen zu beurteilen . Suchen Sie nach innen nach Akzeptanz und Wert, anstatt sich selbst nicht positiv sehen zu können, es sei denn, es gibt Beweise dafür, dass Sie „besser“ als der Durchschnitt sind.

Schreiben Sie eine Liste mit mindestens 20 Dingen auf, die Sie haben wie über dich. Halten Sie es dann dort hoch, wo Sie es sehen können. Diese Gründe werden dazu beitragen, Sie mit der Wahrheit zu verbinden, dass Sie liebenswert, talentiert, einzigartig und wertvoll sind. Sie sollten Sie auch davon abhalten, sich auf Vergleiche für Ihr Selbstwertgefühl zu verlassen.

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