7 Übungen zum Trainieren während deiner Periode

Wenn es um Sport geht, meiden Sie ihn während Ihrer Zeit des Monats? Regelschmerzen waren schon immer etwas, unter dem ich gelitten habe, und es hält mich definitiv davon ab, Sport zu treiben. Ich bin nicht alleine; natürlich – in einigen Studien berichten über 80 Prozent der Frauen, dass sie Regelschmerzen haben. Meine dauert immer die ersten zwei Tage meiner Periode und besteht normalerweise aus Folgendem: Schmerzen im Unterleib, im Rücken, in den Oberschenkeln und ein bisschen Zittern. Meine übliche Art, damit umzugehen, war, mir eine Wärmflasche zu schnappen, ein paar Aleve in meinen Hals zu werfen und viel Schokolade zu essen (hi, Klischee). Aber als ich für 10 km und dann für einen Halbmarathon trainierte, war das Sich-Einrollen-und-Weinen-bei-Werbung nicht wirklich eine Option, da es meinen Trainingsplan durcheinanderbringen würde.

Es stellt sich heraus, dass es vollkommen in Ordnung ist, während deiner Periode aktiv zu bleiben, solange du auf deinen Körper hörst, daran denkst, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen, und deine Routine umstellst, um das Beste aus diesen Veränderungen zu machen.

Die staatlich geprüfte Sportphysiotherapeutin Dr. Leada Malek gibt einige wichtige Erkenntnisse für das Training während Ihrer Periode – was funktioniert, was nicht und wie Sie Ihre Lieblingsaktivitäten anpassen können.

Lesen Sie weiter für sieben Aktivitäten, die Sie während dieser Zeit des Monats in Bewegung halten, einschließlich eines Trainingsvideos für zu Hause von Fitnesstrainerin Traci Copeland.