75 Beste Eheratschläge und Tipps von Ehetherapeuten

Jede Ehe hat Höhen und Tiefen. Während es keine Probleme gibt, die glückseligen Momente zu überstehen, ist die Überwindung von Eheproblemen eine ziemliche Herausforderung.

Für eine erfolgreiche Ehe ist es wichtig zu verstehen, wie man durch diese Probleme navigiert und lernt, sie zu lösen. Wenn Sie Ihre Eheprobleme eitern lassen, kann dies Ihre Beziehung verheeren.

Eheberatung von Experten

Alle Paare durchlaufen schwierige Phasen, die komplizierte und langwierige Probleme mit sich bringen. Egal wie lange Sie schon verheiratet sind, es wird nicht einfacher, sie zu überstehen.

Aber einige Tipps der Experten können Ihnen sicherlich dabei helfen, besser mit den Themen umzugehen, ohne dass dies Ihrer Ehe schadet.

Wir bieten Ihnen die beste Eheberatung von den besten Beziehungsexperten, um Ihnen zu helfen, ein glückliches und erfülltes Eheleben zu führen.
1. Heben Sie Ihren Atem für die Zeit auf, in der Sie sich in einem kühlen Kopfraum befinden

Joan Levy, Lcsw

Sozialarbeiter

Hör auf zu versuchen zu kommunizieren, wenn du wütend bist. Was immer Sie zu sagen versuchen, wird nicht so gehört, wie Sie es gerne hätten. Verarbeite zuerst deine eigene Wut:

Suchen Sie nach Projektionen aus anderen Situationen mit anderen Menschen aus Ihrer Vergangenheit;
Könnten Sie dem, was Ihr Partner gesagt oder nicht gesagt, getan oder nicht getan hat, eine Bedeutung hinzufügen, was dazu führen könnte, dass Sie sich mehr aufregen, als es die Situation rechtfertigt?
Fragen Sie sich, ob Sie ein unerfülltes Bedürfnis haben, das zu Ihrer Verärgerung beiträgt? Wie können Sie dieses Bedürfnis darstellen, ohne Ihren Partner falsch zu machen?
Denken Sie daran, dass dies eine Person ist, die Sie lieben und die Sie liebt. Ihr seid nicht der Feind des anderen.

2. Wissen, wie man zuhört und für seinen Partner voll präsent ist
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D.,LMHc

Berater für psychische Gesundheit

Bei der Arbeit mit Paaren in meiner Praxis ist eine der größten Ursachen für zugrunde liegenden Schmerz das Gefühl, nicht gehört oder verstanden zu werden. Oft liegt das daran, dass wir reden können, aber nicht zuhören.

Seien Sie voll präsent für Ihren Partner. Legen Sie den Hörer auf, legen Sie die Aufgaben weg und schauen Sie Ihren Partner an und hören Sie einfach zu. Wenn Sie gebeten würden, das zu wiederholen, was Ihr Partner gesagt hat, könnten Sie das tun? Wenn Sie dies nicht konnten, müssen Sie möglicherweise Ihre Hörfähigkeiten verbessern!

3. Die Trennung ist unvermeidlich, ebenso wie die Wiederverbindung
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S

Berater

Trennung ist ein natürlicher Bestandteil von Beziehungen, auch derjenigen, die andauern! Wir neigen dazu zu erwarten, dass unsere Liebesbeziehungen die ganze Zeit über das gleiche Maß an Nähe bewahren, und wenn wir uns oder unsere Partner treiben fühlen, kann es sich anfühlen, als ob das Ende nahe ist. Keine Panik! Denken Sie daran, dass dies normal ist, und arbeiten Sie dann daran, die Verbindung wiederherzustellen.

4. Gehen Sie nicht immer auf Nummer sicher
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC

Berater

Ich würde empfehlen, dass Paare jeden Tag etwas Verletzliches miteinander teilen, denn Paare, die aufhören, verletzlich zu sein und „auf Nummer sicher gehen“, können feststellen, dass sie sich im Laufe der Zeit immer weiter voneinander entfernt fühlen und die täglichen Verpflichtungen mit den Bedürfnissen der Beziehung konkurrieren.

5. Engagieren Sie sich für eine lohnende Ehe
Lynn R. Zakeri, Lcsw

Sozialarbeiter

Die Ehe ist Arbeit. Keine Beziehung kann überleben, ohne dass beide Parteien sich anstrengen. Die Arbeit in einer glücklichen, gesunden Ehe fühlt sich nicht wie Arbeit an, die im Grunde genommen eine Pflicht oder eine Aufgabe ist.

Aber sich Zeit zu nehmen, um zuzuhören, wertvolle Zeit einzuplanen, einander Prioritäten zu setzen und Gefühle auszutauschen, sind alles Arbeiten, die sich auszahlen. Vertrauen Sie einander mit Ihren Schwachstellen und respektieren Sie einander mit Authentizität (nicht mit passiver Aggression). Diese Art von Arbeit wird Ihnen ein Leben lang Belohnungen bieten.

6. Öffne dich deinem Partner mehr und baue eine starke Beziehung auf
Brenda Whiteman, BA, RSW

Berater

Je mehr Sie sagen, je mehr Sie sprechen, je mehr Sie Ihre Gefühle ausdrücken, je mehr Sie Ihrem Partner sagen, was Sie fühlen und was Sie denken, desto mehr öffnen Sie sich Ihrem wahren Selbst – desto wahrscheinlicher sind Sie es wird eine solide Grundlage für Ihre Beziehung jetzt und für die Zukunft schaffen.

Hiding Gedanken und Gefühle ist ein sicherer Weg, um die Grundlage Ihrer Intimität zu enträtseln.

7. Empathie für die Gefühle des anderen haben und Probleme gemeinsam lösen
Mary Kay Cocharo, LMFT

Berater

Mein bester Rat an alle Ehepaare ist, sich die Zeit zu nehmen, um zu lernen, wie man effektiv kommuniziert. Die meisten Paare, die in einer Ehetherapie landen, brauchen das dringend! Effektive Kommunikation ist ein Prozess, bei dem sich jede Person gehört und verstanden fühlt.

Es geht darum, Empathie für die Gefühle des anderen zu haben und gemeinsam Lösungen zu finden. Ich glaube, dass viele Probleme in der Ehe entstehen, wenn Paare versuchen, Probleme ohne Hilfsmittel zu lösen. Einige Paare vermeiden zum Beispiel Meinungsverschiedenheiten, um „den Frieden zu wahren“.

Die Dinge werden auf diese Weise nicht gelöst und der Groll wächst. Oder einige Paare streiten und streiten sich, treiben das Problem tiefer und unterbrechen ihre wesentliche Verbindung. Gute Kommunikation ist eine Fähigkeit, die es wert ist, erlernt zu werden, und die es Ihnen ermöglicht, sich durch schwierige Themen zu bewegen und gleichzeitig Ihre Liebe zu vertiefen.

8. Bemühen Sie sich herauszufinden, was Ihren Partner zusammenzucken lässt
Suzy Daren MA LMFT

Psychotherapeut

Seien Sie neugierig auf die Unterschiede Ihres Partners und versuchen Sie zu verstehen, was ihn verletzt und was ihn glücklich macht. Wenn Ihr Wissen über den anderen mit der Zeit zunimmt, seien Sie nachdenklich – zeigen Sie echtes Einfühlungsvermögen, wenn sie ausgelöst werden, und ermutigen Sie für immer, was sie zum Leuchten bringt.

9. Sei der Freund deines Partners, der seinen Verstand anmacht und nicht nur seinen Körper
Myla Erwin, MA

Pastoralberater

Neuen Liebhabern, die hoffen, dass alle „Macken“, die sie bei ihrem Partner sehen, geändert werden können, versichere ich ihnen, dass sich diese Dinge mit der Zeit nur verstärken werden, um sicherzugehen, dass sie nicht nur die Person lieben, sondern dass sie die Person wirklich mögen.

Leidenschaft wird wachsen und schwinden. Während der schwindenden Jahreszeiten werden Sie froh sein, einen Freund zu haben, der Ihren Geist auf die gleiche Weise anmachen kann, wie er einst Ihren Körper entzündet hat. Die andere Sache ist, dass die Ehe ständige Arbeit erfordert, genau wie das Atmen.

Der Trick besteht darin, so fleißig daran zu arbeiten, dass Sie sich all der Muskeln, die Sie verwenden, nicht mehr bewusst sind. Lassen Sie sich jedoch beunruhigen, und Sie werden es sicherlich bemerken. Der Schlüssel ist, weiter zu atmen.

10. Seien Sie in Ihren Absichten und Worten aufrichtig; mehr Zuneigung zeigen
Dr.Claire Vines, Psy.D

Psychologe

Meinen Sie immer, was Sie sagen, und sagen Sie, was Sie meinen; freundlich. Halten Sie immer Augenkontakt. Lies die Seele. Vermeiden Sie in Ihren Gesprächen die Worte „immer und nie“.

Es sei denn, hör nie auf zu küssen, sei immer nett. Haut an Haut berühren, Hände halten. Überlegen Sie nicht nur, was Sie Ihrem Partner sagen, sondern auch, wie die Informationen übermittelt werden; freundlich.

Begrüßen Sie den anderen immer mit einem Hauch von Kuss, wenn Sie nach Hause kommen. Es spielt keine Rolle, wer zuerst die Hand ausstreckt. Denken Sie daran, dass Männchen und Weibchen Spezies sind und die genetischen Rollen unterschiedlich sind. Respektiere und schätze sie. Ihr seid gleich, aber ihr seid anders. Gehen Sie die Reise zusammen, noch nicht verschmolzen, Seite an Seite.

Pflegen Sie den anderen, einen zusätzlichen Schritt. Wenn Sie wissen, dass ihre Seele in der Vergangenheit aufgewühlt war, helfen Sie ihnen, ihre Vergangenheit zu ehren. Hören Sie mit Liebe zu. Sie haben verdient, was Sie gelernt haben. Sie haben die Wahl verdient.

Sie haben Einsicht, Mitgefühl, Empathie und Sicherheit gelernt. Sich bewerben. Bringen Sie sie mit Ihrer Liebe in die Ehe. Diskutiere die Zukunft und lebe die Gegenwart.

11. Teilen Sie Ihre sanfteren Gefühle mit Ihrem Partner für eine dauerhafte Nähe
Dr. Trey Cole, Psy.D.

Psychologe

Menschen neigen dazu, Unsicherheit und Ungewohntheit zu fürchten. Wenn wir mit unserem Partner debattieren, intellektualisieren oder heftige Gefühle teilen, neigt das dazu, bei ihm/ihr Ängste vor Unsicherheit in der Beziehung zu schüren.

Stattdessen zu untersuchen, was unsere „weicheren“ Emotionen sind, wie z. B. wie das Verhalten unseres Partners diese Unsicherheitsängste aktiviert, und zu lernen, wie man diese teilt, kann entwaffnend sein und die Nähe stärken.

12. Die Ehe braucht regelmäßige Pflege, seien Sie nicht nachlässig
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.

Psychologe

Menschen, die ihre Autos regelmäßig warten, stellen fest, dass ihre Autos besser laufen und länger halten. Menschen, die ihre Häuser regelmäßig instand halten, finden, dass sie weiterhin gerne dort leben.

Paare, die ihre Beziehungen mindestens so sorgfältig behandeln wie ihre materiellen Objekte, sind glücklicher als Paare, die dies nicht tun.

13. Machen Sie Ihre Beziehung zu Ihrer höchsten Priorität
Bob Taibbi, LCSW

Sozialarbeiter

Halten Sie Ihre Beziehung auf dem vorderen Brenner. Kinder, Beruf, Alltag bestimmen allzu leicht unser Leben und oft tritt die Paarbeziehung in den Hintergrund. Planen Sie diese Zeit ein, Zeit für intime und problemlösende Gespräche, also bleiben Sie in Verbindung und kehren Sie Probleme nicht unter den Teppich.

14. Bauen Sie Fähigkeiten sowohl in der verbalen als auch in der nonverbalen Kommunikation auf
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS

Lebensberater für besondere Bedürfnisse

Kommunizieren Sie miteinander! Ich lache immer über diesen Ratschlag, weil es eine Sache ist, Leuten zu sagen, dass sie kommunizieren sollen, und eine andere, ihnen zu zeigen, was das bedeutet.

Kommunikation beinhaltet sowohl verbale als auch nonverbale Ausdrücke. Wenn Sie mit Ihrem Partner kommunizieren, stellen Sie sicher, dass Sie ihn ansehen, stellen Sie sicher, dass Sie innerlich erfahren, was er Ihnen äußerlich vermittelt, und bitten Sie dann, Fragen zu beantworten und ihm nach außen Ihr Verständnis oder Ihre Verwirrung zu zeigen, bis Sie beide auf der gleichen Seite sind Seite und zufrieden.

Die Kommunikation erfolgt sowohl verbal als auch durch komplizierte nonverbale Indikatoren auf Gegenseitigkeit. Das ist der beste kurze Rat, den ich je einem Paar geben könnte.

15. Kümmere dich um deine Ehegesundheit und schütze sie vor „Raubtieren“
DOUGLAS WEISS PH.D

Psychologe

Halten Sie Ihre Ehestrukturen gesund. Teilen Sie Ihre Gefühle täglich mit. Loben Sie sich mindestens zweimal am Tag. Verbinde dich jeden Tag spirituell. Halten Sie den Sex konstant und initiieren Sie beide regelmäßig. Nimm dir mindestens ein paar Mal im Monat Zeit für ein Date. Behandle einander wie Liebende und nicht wie Ehepartner. Respektieren Sie einander als Menschen und Freunde. Schützen Sie Ihre Ehe vor Raubtieren wie diesen: zu beschäftigt sein, andere externe Beziehungen und Unterhaltung.

16. Vermeiden Sie vorschnelle Entscheidungen, indem Sie Ihre eigenen Gefühle akzeptieren
Russell S. Strelnick, LCSW

Therapeut

Der Übergang von „nicht nur dasitzen und etwas tun“ zu „nicht nur dasitzen und etwas tun“ ist die beste Fähigkeit, die ich in mir entwickeln kann, um eine tragfähige intime Beziehung aufrechtzuerhalten.

Zu lernen, meine eigenen Gefühle und Gedanken zu akzeptieren und zu tolerieren, so dass ich mein ängstliches, reaktives und dringendes Bedürfnis, „etwas dagegen zu tun“, zu reduzieren, gibt mir die Zeit, die ich brauche, um zur Klarheit der Gedanken und zum emotionalen Gleichgewicht zurückzukehren, um aus dem Schlamassel herauszukommen anstatt es noch schlimmer zu machen.

17. Sei im selben Team und das Glück wird folgen
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS

Berater für psychische Gesundheit

Seien Sie zuerst Freunde und denken Sie daran, dass Sie im selben Team sind! Mit dem bevorstehenden Super Bowl ist es eine großartige Zeit, darüber nachzudenken, was ein siegreiches, erfolgreiches Team über die Besten der Besten hinaushebt.

Identifizieren Sie zunächst, wofür Sie gemeinsam kämpfen! Als nächstes Teamwork, Verstehen, Zuhören, zusammen spielen und der Führung des anderen folgen. Wie heißt Ihr Team?

Wählen Sie einen Teamnamen für Ihren Haushalt (The Smith’s Team) und verwenden Sie ihn, um sich gegenseitig und alle in der Familie daran zu erinnern, dass Sie im selben Team arbeiten und zusammenarbeiten. Bestimmen Sie, wofür Sie kämpfen, anstatt gegeneinander zu kämpfen, und das Glück wird folgen.

18. Stehen Sie zu Ihren Fehlern
Gerald Schönewolf, Ph.D.

Psychoanalytiker

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren eigenen Beitrag zu den Problemen in Ihrer Ehe. Es ist einfach, mit dem Finger auf deinen Partner zu zeigen, aber sehr schwer, mit dem Finger auf dich selbst zu zeigen. Sobald Sie dies tun können, können Sie Probleme lösen, anstatt richtig oder falsch zu argumentieren.

19. Stellen Sie mehr Fragen, Annahmen sind schlecht für die Gesundheit einer Beziehung
Ayo Akanbi, M. Div., MFT, OACCPP

Berater

Mein einziger Rat ist einfach: Reden, reden und nochmal reden. Ich ermutige meine Kunden, die jeweilige Situation zu verarbeiten und Zeit zu finden, darüber zu sprechen. Reden ist der Schlüssel. Es ist auch wichtig, dass sie einander zuhören und…