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Achtsamkeit ist die Praxis, sich Ihres Verhaltens, Ihrer Umgebung und Ihrer Gedanken, Gefühle und Emotionen bewusst oder bewusst zu sein.
Wenn Sie achtsam sind, können Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren
Das Üben von Achtsamkeit hat außergewöhnliche Vorteile und kann Ihnen helfen, sich ruhig, ausgeglichen und in Frieden zu fühlen. Es ermöglicht Ihnen auch, alles zu akzeptieren, was Ihnen das Leben bringt, und Sie können sich sicher fühlen, Entscheidungen zu treffen.
Versuchen Sie für einen Moment, anzuhalten und 7 Dinge zu beobachten, die Sie jetzt umgeben. Diese kleine Handlung ist eine Handlung der Achtsamkeit, da Sie sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden müssen.
Wie haben Sie sich bei dieser Übung gefühlt?
Wenn Sie möchten Um täglich Achtsamkeit zu üben, finden Sie hier 8 Tipps, die Sie verwenden können:
1.) Glauben Sie nicht allen Ihren Gedanken
Wenn Sie sich Ihrer Gedanken bewusst sind, müssen Sie Ihren Gedanken ohne Urteil zuhören.
Wenn ein Gedanke hereinkommt, tun Sie das nicht Sie müssen es glauben oder akzeptieren, Sie müssen nur einfach zuhören.
Gedanken fließen ein und aus, aber wir sind nicht unsere Gedanken, wir sind derjenige, der auf unsere Gedanken hört. Dies bedeutet, dass wir keine Gedanken identifizieren, glauben oder uns darauf einlassen müssen, deren Klang oder Gefühl uns nicht gefällt.
Sie haben die Macht, Ihre Gedanken zu wählen, und wenn Sie achtsam werden von Ihren Gedanken können Sie die besten Gedanken auswählen; die Gedanken, die dich erheben, inspirieren und dir ein gutes Gefühl geben werden.
2.) Umarme alle Emotionen
Wenn Sie Ihr Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment bringen, können Sie sich wirklich mit Ihrem Gefühl verbinden.
Wenn Sie sich mit Ihrem Gefühl verbinden fühlen, es ermöglicht Ihnen, Ihre Emotionen sofort zu verstehen und zu verarbeiten, anstatt sie wegzufüllen.
Wenn Sie Ihre Emotionen abfüllen, können sie eitern und größer und größer werden, aber wenn Sie und umarmen Akzeptiere sie im gegenwärtigen Moment, sie werden viel einfacher zu handhaben und freizugeben.
3.) Genieße die Fließfähigkeit des Lebens
Alles im Leben ist vorübergehend, und wenn Sie sich auf den gegenwärtigen Moment einstellen, können Sie dies auf der tiefsten Ebene verstehen.
Jeder Tag ist nur eine Reihe verschiedener Momente, die aneinandergereiht sind, und jeder dieser Momente verflüchtigt sich so schnell wie sie gekommen sind.
Akzeptieren der Fließfähigkeit des Lebens ist Akzeptieren
Veränderung ist eine Tatsache des Lebens, und je mehr Sie dies akzeptieren können, desto einfacher wird es, den Fluss zu genießen des Lebens.
4.) Höre anderen wirklich ohne Urteil zu
Wenn Sie Ihr Bewusstsein in die Gegenwart bringen, können Sie wirklich zuhören, was andere sagen und fühlen.
Wenn wir nicht in einem Gespräch anwesend sind, denken wir oft über unsere Antwort nach. oder wie sich die Situation auf uns auswirkt. Manchmal können wir sogar anfangen, Urteile über die Person zu fällen und zu kennzeichnen, was sie sagt, ohne wirklich auf ihre Worte zu hören.
Um ein effektiver Kommunikator zu sein, müssen Sie lernen, wie man ein effektiver Zuhörer ist. Übe einfach, zuzuhören, was andere Leute zu sagen haben, ohne Urteile zu fällen oder über deine Antwort nachzudenken.
5.) Körper ist ein Tempel
Wenn Sie sich auf den gegenwärtigen Moment einstellen, können Sie sich wirklich mit Ihrem Körper verbinden.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einfach still zu werden und Bringen Sie Ihr Bewusstsein in Ihren Körper. Merkst du irgendwelche Schmerzen? Merkst du, dass du deinen Körper in einer seltsamen oder unangenehmen Position hältst?
Wenn du dich auf deinen Körper einstellst, kannst du besser verstehen, was dein Körper braucht und wonach dein Körper verlangt. Verlangen Sie nach mehr Schlaf? Etwas Wasser?
Wenn Sie diese Verbindung mit Ihrem Körper entwickeln, wird es sehr schwierig, Ihren Körper mit schädlichen Lebensmitteln, Drogen usw. zu missbrauchen.
6.) Behalte eine Wachstumsphilosophie
Jede Erfahrung im Leben ist eine Gelegenheit zum Wachsen. Was auch immer Ihnen im Leben in den Weg kommt, kann oft einfach als eine lehnende Erfahrung angesehen werden.
Wenn Sie Ihre Denkweise auf Wachstum konzentrieren, können Sie das Leben einfach als lustiges Abenteuer betrachten, das Sie herausfordert lerne, wachse und inspiriere andere.
Eine wachstumsbasierte Denkweise ermöglicht es dir auch, dein Leben nicht als so ernst anzusehen und die Dinge nicht so ernst zu nehmen.
Vielleicht Das Leben als Spiel zu sehen, kann Ihnen helfen, einen Schritt zurückzutreten und die Dinge eher als Chance als als Katastrophe zu sehen.
7.) Atmen Sie
Es ist wichtig, langsamer zu werden und sich nur die Erlaubnis zum Atmen zu geben.
Oft stellen wir Erwartungen an uns selbst, die wir haben müssen in Bewegung bleiben, weiter arbeiten oder weiter machen, aber manchmal kann es hilfreich sein, sich nur hinzusetzen und sich Zeit zum Atmen zu nehmen, um mehr Achtsamkeit in unseren Tag zu bringen.
Achtsamkeit kann uns dann tatsächlich produktiver machen und helfen uns, um unser Energieniveau den ganzen Tag über stark zu halten.
Atem ing ist auch eine der besten Möglichkeiten, sich mit dem Körper zu verbinden. Es verlangsamt nicht nur Ihre Herzfrequenz und reduziert den Stress, sondern kann Ihnen auch helfen, sich des gegenwärtigen Moments bewusst zu werden.
8.) Lassen Sie es ist
Eine der mächtigsten Achtsamkeitsübungen, die Sie machen können, ist einfach die Kunst zu üben, es sein zu lassen. Dies bedeutet, dass Sie einfach akzeptieren, was in Ihr Leben hineinfließt und was aus Ihrem Leben herausfließt.
Wenn Sie die Situationen und Ereignisse Ihres Lebens akzeptieren, anstatt gegen sie zu kämpfen, können Sie Dinge sehen aus einer viel klareren Perspektive.
Sie können sich auch darauf konzentrieren, eine Lösung zu erstellen, anstatt gegen Dinge zu kämpfen, die möglicherweise nicht einmal unter Ihrer Kontrolle stehen.
Akzeptieren Was in und aus Ihrem Leben fließt, ist eine sehr friedliche Praxis, die Ihnen immer hilft, sich ruhig und im Fluss Ihres Lebens zu fühlen.