8 Gründe, warum Sie mit dem Dankbarkeitstagebuch beginnen sollten

Das Führen von Dankbarkeitstagebüchern ist kaum ein neues Konzept, aber es gibt einen Grund, warum Oprah, der Dalai Lama und alle Psychiater unter der Sonne weiterhin ihr Lob singen. Es hilft Ihnen dabei, ein glücklicheres, besseres und erfüllteres Leben zu führen, und es kann nur 15 Sekunden pro Tag dauern, um es zu meistern. Tatsächlich haben Studien immer wieder herausgefunden, dass die Praxis der Dankbarkeit stark mit dem subjektiven Wohlbefinden korreliert – wie ist das als Beweis?

Für manche Menschen ist es selbstverständlich, eine leere Seite zu öffnen und ihr Herz und ihre Seele auszuschütten. Bei anderen – mich eingeschlossen – stimmen Stift und Gehirn einfach nicht überein. Wenn es jedoch um die Praxis des Dankbarkeitsjournals geht, sind die „Regeln“ ziemlich einfach. Während ein poetischer Eintrag über alle Segnungen des Lebens sicherlich Ihr Wohlbefinden steigern wird, reicht eine einfache „freudige Notiz“ über etwas, das Sie an einem Tag zum Lächeln gebracht hat, um alle mächtigen Vorteile zu nutzen, die sich aus der Praxis ergeben – oder versuchen Sie es mit dem Aufschreiben Drei Dinge, für die Sie morgens als erstes oder kurz vor dem Schlafengehen dankbar sind. Egal, ob Sie ein begeisterter Journalist sind, sich ein- oder zweimal in Ihrem Notizbuch versucht haben oder auf der Suche nach etwas sind, das verspricht, Ihre Stimmung in diesen schwierigen Zeiten zu verbessern, hier sind acht starke, von Experten unterstützte Gründe, die Sie motivieren werden, eine zu starten Dankbarkeitstagebuch jetzt.