Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Wie wir mit anderen kommunizieren, beginnt oft mit unserer Herkunftsfamilie, unserer ersten Familie, die eine Vorlage liefert, die zu unserer Grundlage wird.
In Beziehungen sagt uns die Art und Weise, wie zwei Menschen kommunizieren, viel darüber, wie Paare versuchen, einen Konflikt zu lösen. Diese Kommunikationsmuster werden zu einem „Tanz“ zwischen zwei Menschen.
Entsprechend John Gottmann, Ph.D. ist die Tendenz von Männern, sich zurückzuziehen und von Frauen, nachzujagen, mit unserer physiologischen Beschaffenheit verbunden und spiegelt einen grundlegenden Unterschied zwischen den Geschlechtern wider.
Frauen neigen dazu, die Verfolger zu sein und die Männer neigen dazu, die Distanzierer zu sein
Frauen neigen dazu, die Verfolger zu sein, die sich auf Kommunikation einlassen wollen und weiterhin versuchen, es auszusprechen, trotz der Vergeblichkeit zu dieser Zeit.
Sie werden dies tun, bis ihre Bedürfnisse erfüllt sind.
Männer neigen dazu, die Distanzierer zu sein, sie wollen dem Streit entfliehen und in ihre Männerhöhle rennen.
Sie laufen, wenn sie sich verfolgt fühlen. Sie wollen Konflikte vermeiden. Viele brauchen Raum und Zeit, eine Abkühlungszeit, um sich zu konzentrieren und zu verarbeiten.
Der Verfolger sieht das nicht so und fühlt sich ganz sicher nicht so. Sie wollen sich jetzt verbinden und es jetzt herausfinden. Sie werden oft immer kritischer. Wie auch immer Sie es schneiden, es ist kein Tanz, den Sie fortsetzen möchten.
Diese Interaktionsmuster werden gefördert, weil einer oder beide Partner in effektiven Kommunikationsfähigkeiten eingeschränkt sind und ihre Gefühle von Angst und Verletzlichkeit nicht verstehen, identifizieren, besitzen und ausdrücken können.
Beide Partner fühlen sich gleichermaßen verletzlich
Oft hat jeder Mensch Angst, dass die Beziehung auch anders ausgedrückt nicht funktionieren wird, dass der Partner nicht hinter ihm steht und nicht zur Verfügung steht, dass er sich in seiner Beziehung nicht sicher fühlt und dass sein sicherer Hafen gefährdet ist.
All dies führt dazu, dass sich die Menschen gleichermaßen verwundbar fühlen.
Jeder Partner kehrt in seine Rolle des Distanzierenden oder Verfolgers zurück
Paare bleiben oft in Kommunikationsmustern stecken, die kaum eine Chance auf Lösung haben, denn wenn es Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten gibt, kehren sie beide in ihre Rolle des Distanzierenden oder Verfolgers zurück.
Das steigert nur ihre Frustration. Zum Beispiel greift ein Partner, der Sicherheit sucht, um seine Angst zu reduzieren, nach dem anderen, um mehr Kontakt zu wollen.
Ihr Partner fühlt sich überfordert und reagiert tatsächlich im Gegenteil von dem, was der andere braucht, sie schaffen Raum und ziehen sich zurück, um ihre Angst abzubauen.
Leider schaffen es viele Paare, die früh in der Ehe in dieses Muster verfallen, nicht bis zu ihrem fünften Jahrestag, während andere auf unbestimmte Zeit darin verdrahtet sind!
8 Möglichkeiten, dieses Muster aufzulösen und eine gesündere Beziehung aufzubauen:
1. Kennen Sie Ihren Kommunikationsstil
Unterhalten Sie sich über Ihre eigene erste Familie und darüber, wie Ihre Eltern und andere Familienmitglieder miteinander kommuniziert haben. Kennen und verstehen Sie Ihre Art zu Kommunizieren. Suchen Sie nach Unterschieden und Gemeinsamkeiten. Führe dieses Gespräch.
2. Schaffen Sie mehr Sicherheit und Vertrauen
Baue ein Fundament. Beginnen Sie mit einem sanften Start, ist dies ein guter Zeitpunkt zum Reden?
Schaffen Sie einen Dialog darüber, wie Sie beide mehr Sicherheit und Vertrauen in der Beziehung schaffen möchten.
Das bedeutet, zu respektieren, wie sich jede Person fühlt, auch wenn Sie anderer Meinung sind. Dadurch kann sich jede Person „sicher“ fühlen und mitteilen, wie sie sich fühlt.
3. Muster erkennen
Gibt es bestimmte Triggerwörter? Gibt es bestimmte Zeiten, in denen Sie sich überfordert fühlen oder das Gespräch fortsetzen müssen?
Beobachten Sie den Kommunikationsprozess innerhalb der Beziehung, nicht den Inhalt oder das Thema. Das Ziel ist nicht, herauszufinden, wie man jedes Diskussionsthema handhabt, sondern einen anderen Prozess zu schaffen, der jedem von Ihnen die Möglichkeit gibt, die Art und Weise, wie Sie miteinander kommunizieren, zu ändern.
4. Haben Sie einen Plan
Erkennen und untersuchen Sie, wann Momente der Trennung auftreten.
Fangen Sie an, den „Schleudergang“ zu verlangsamen, damit Sie ihn genauer untersuchen können. Planen Sie zum Beispiel eine Auszeit ein. Wenn beide Menschen von Emotionen überflutet werden, läuft Ihr Gehirn buchstäblich auf Hochtouren.
Indem sie sich eine Auszeit nehmen, sagen wir 30 Minuten oder so, können Paare ihre Angst abbauen und wieder anfangen, über das vorliegende Problem zu sprechen. Überlegen Sie sich jedoch einen Plan, bevor Sie anfangen zu streiten oder wenn es Momente der Ruhe gibt, in denen kühlere Köpfe vorherrschen und sie an einem guten Ort sind.
5. Alternative Kommunikation
Ich bin zum Beispiel kein großer Fan von SMS, vor allem wenn es um ernsthafte und tiefgründige Nachrichten geht – wenn sich die Leute jedoch darauf beschränken, nur persönlich miteinander zu reden, können sie sich besonders am Anfang sehr frustriert fühlen.
Manche Leute sind besser mit E-Mails, was ihnen die Zeit gibt, Gefühle zu teilen. Sie können dies als Sprungbrett für tiefere Gespräche nutzen. Einige Paare beginnen gemeinsam ein Tagebuch, während sie lernen, auf effektivere und gesündere Weise zu kommunizieren.
6. Haben Sie eine „Wir“-Haltung
Nichts schafft größere Intimität und eine stärkere Beziehung, wenn beide Menschen das Gefühl haben und sagen, dass sie an Bord sind.
Sie erkennen auch, dass sie viele „Anfälle und Anfänge“ haben und das ist in Ordnung, aber wenn sie beide das Gefühl haben, dass sie zusammen in dieser Sache sind und einen Ausweg aus ihrem ungesunden „Tanz“ finden wollen, den sie geschaffen haben, spricht das Bände!
7. Verwalten Sie Ihre eigenen Emotionen
In stressigen Zeiten werden wir von Emotionen überflutet. Jede Person muss die emotionale Bandbreite haben. Es ist nicht die Aufgabe deines Partners, deine Emotionen zu kontrollieren.
8. Bleiben Sie beim Thema
Nichts sagt, dass wir mehr kämpfen sollten, indem wir all die Probleme ansprechen, die Ihrer Meinung nach noch ungelöst sind. Wenn Sie mitten in einer Diskussion sind, bleiben Sie beim Thema. Indem Sie eine Sache zum Besprechen auswählen und die anderen Themen einer anderen Zeit überlassen, wird jeder Person helfen, bei der Sache zu bleiben. Und das kann übrigens auch Teil Ihres Plans sein!
Schließlich werden Sie und Ihr Ehepartner oder Partner an einem besseren Ort sein, an dem Sie im Gespräch bleiben, Ihre Auslöser erkennen und sich entscheiden können, in Verbindung zu bleiben!
Mit der Zeit wird sich eine stärkere Beziehung entwickeln, von der Sie beide glauben, dass sie den Test der Zeit bestehen kann und wird, und sich besser fühlen, wenn Sie miteinander kommunizieren.