Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Bevor ich Beauty-Redakteurin wurde, ging ich für meine MSW zur Schule. Ich wollte schon immer Therapeutin werden, aber da das Leben oft kuriose Wendungen nimmt, habe ich mich letztendlich in die Welt der Schönheit und des Wohlbefindens verirrt. Während es wie ein Karriere-360 erscheinen mag, manifestiert sich die Psychologie jeden Tag in Schönheit und (offensichtlicher) Wellness, also bin ich nicht so weit abgeschweift, wie man vielleicht denken mag. Tatsächlich wurde dieser Posten sicherlich von meiner Ausbildung beeinflusst, aber noch deutlicher von einer wichtigen Lektion, die ich von einem meiner Professoren gelernt habe: “Angstmedikamente zu benötigen ist dasselbe wie Medikamente gegen Bluthochdruck oder Rückenschmerzen zu benötigen.” Mit anderen Worten, die Tatsache, dass die medizinische Behandlung von Angstzuständen mit einem Stigma behaftet ist, ist nicht fair – wir kritisieren oft nicht diejenigen, die Rezepte für körperliche Beschwerden benötigen, also warum ist der Verstand anders?
Laut der Anxiety and Depression Association of America haben etwa 18 % der Amerikaner Angstzustände, aber nur etwa ein Drittel dieser Personen sucht eine Behandlung. Dies kann laut Michael Otto und Stefan Hofmann, den Autoren von Michael Otto und Stefan Hofmann, an fehlenden Mitteln, kulturellen Sichtweisen auf Therapie und Behandlung, mangelnder Aufklärung und/oder der Angst, negativ gesehen zu werden, liegen Vermeidung von Therapieversagen bei Angststörungen ($85). Während jeder dieser Faktoren Anlass zur Sorge gibt, ist es eine traurige Realität, Hilfe zu vermeiden, um die Urteile anderer zu umgehen. diejenigen, die über eine größere Wissensbasis über psychische Erkrankungen verfügen, sind möglicherweise weniger kritisch gegenüber Menschen mit einer Erkrankung.
Deshalb möchten wir die Geschichten echter Frauen und ihre persönlichen Reisen mit Angst teilen. Sie sind alle unterschiedlich, haben aber ähnliche vereinende Untertöne von Schmerz, Reichweite und Akzeptanz. Für Menschen mit Angst bieten diese Geschichten von anderen Menschen mit dieser Erkrankung Unterstützung und Ratschläge, und für diejenigen, die keine Angst haben, bieten sie dringend benötigte Einblicke.
Rebekka, 27
„Ich erinnere mich an das erste Mal, als ich echte Angst verspürte. Es war eine Frühlingsnacht vor meiner Exkursion in der fünften Klasse zur Liberty Bell. Was eine Feier zum Ende der Grundschule und ein erstes Abenteuer in Philadelphia werden sollte, wurde zu einem Ich wurde gegen 21:00 Uhr ins Bett gesteckt, und die aufgeregten Schmetterlinge in meinem Bauch verwandelten sich um 21:15 Uhr in einen besorgniserregenden Energieschub aus Gründen, warum ich Amerikas eisernes Symbol der Unabhängigkeit meiden sollte. Ich stand um 5 Uhr morgens aus meinem Bett auf, völlig ohne Schlaf und zu erschöpft, um entweder ängstlich oder aufgeregt zu sein.
“Und ich habe mich damit auseinandergesetzt. Die nächsten 12 Jahre würde ich mich damit ‘beschäftigen’, wie viele Sesselpsychologen vorschlagen. Nur die Angst tut nicht gut daran, einfach ignoriert zu werden. Anstatt ihr Auftreten dem Tag vor einem Ereignis zu vorbehalten oder Prüfung, meine Angst tauchte zu zufälligen Zeiten während der Woche auf. Während ich nie ausgewachsene Angstattacken erlebe, würde ich das, was ich fühlte, als einen Ansturm von Angst beschreiben. Ich würde an einem völlig harmlosen Dienstagabend mit einem drohenden Gefühl aufwachen Ich hob im Unterricht die Hände vom Schreibtisch, um mit einer Schweißpfütze begrüßt zu werden, die durch die Unfähigkeit meines Körpers entstand, die Neurotransmitter in meinem Gehirn zu regulieren.
„Nachdem ich über ein Jahrzehnt lang angenommen hatte, Angst sei nur ein Teil meiner Persönlichkeit, sprach ich endlich mit meinem Hausarzt über Anti-Angst-Medikamente. In den letzten fünf Jahren nehme ich Lexapro*, und obwohl Angst immer noch ein Teil meines Lebens ist, es ist nicht länger ein Teil von mir. Irgendwann würde ich gerne Medikamente absetzen und mich nur noch auf Übungs- und Meditationstechniken verlassen, aber im Moment konzentriere ich mich darauf, mein Leben ohne die ständige Ablenkung durch Angst zu leben.
Laurin, 24
„Meine Geschichte mit Angstzuständen beginnt im Mai 2012, als ich eine schwere Gehirnerschütterung hatte, nachdem mir eine Mauer auf den Kopf gefallen war. Ich hatte eine schwere Post-Gehirnerschütterung mit intensiver Angst, Schlaflosigkeit und Depressionen. Ich dachte wirklich, ich würde verrückt werden und konnte es einfach nicht. Ich konnte die Gedanken in meinem Kopf und meine Ängste nicht kontrollieren. Das war besonders nicht gut, da ich ein Student im Grundstudium war und nicht zu Hause war. Ich kam an den Punkt, an dem ich fast täglich Panikattacken hatte, also nahm ich Cipralex*. Ich Ich nehme es heute noch, weil es wirklich hilft, meine Angst und Stimmung zu bewältigen und mich durch den Tag bringt. Ich habe es für ein paar Monate abgesetzt und konnte einfach nicht funktionieren. Es war eine große Hilfe für mich. Auch: Therapie. Früher wollte ich nie eine Therapie machen, weil ich diese Idee dazu im Kopf hatte, aber es hat mir wirklich geholfen. Auch wenn Sie denken, dass Sie nichts zu besprechen haben oder Ihre Probleme für trivial halten, wissen Therapeuten genau, was sie fragen müssen und wie sie Ihnen helfen können, Ihre Probleme zu bewältigen.
„Ich finde auch, dass mir ein Bullet Journal und ein Planer wirklich helfen, meine Angst zu bewältigen. Ich brauche einen Ort, an dem ich alles aufschreiben und planen kann. Wenn meine Angst ihren hässlichen Kopf erhebt und mich denken lässt, dass ich etwas vergessen oder etwas verpasst habe Frist, kann ich mich beruhigen, indem ich alles an einem Ort habe, der leicht zu finden ist. Eine weitere großartige Sache am Bullet Journaling ist, dass Sie es vollständig anpassen können. Sie können es so einfach oder so kreativ gestalten, wie Sie möchten. Es ist ein Ort, an dem Listen kombiniert werden (Ich habe eine Wunschliste, Bücher zum Lesen und einen Online-Bestelltracker), einen Planer und ein Tagebuch in einem.
„Ich bin nicht jemand, der sehr gut mit Routine umgehen kann, daher kenne ich die Vorteile der Meditation, aber ich kann mich nie länger als 10 Tage daran halten. Ich mache gerne Yoga. Ich gehe so viel wie möglich spazieren und habe ein Fahrrad in meinem Haus, damit ich leicht trainieren kann.
„So gehe ich also mit meiner Angst um. Es ist ein tägliches Problem, und für Menschen, die diese Probleme nicht haben, ist es sehr schwer zu verstehen. Ich habe herausgefunden, was für mich funktioniert, und es war buchstäblich lebensrettend.“
Samantha, 30
„Ich habe jetzt seit etwa vier Jahren mit Angstzuständen und Depressionen zu tun. Sie wurden durch den Verlust des Arbeitsplatzes, den Umzug nach Hause und den Tod meines Hundes Pressly innerhalb von etwa drei Wochen ausgelöst. Ich hatte Appetitlosigkeit , übermäßiges Schlafen, Weinanfälle, die bis zu sechs Stunden andauern konnten, und ein allgemeiner Mangel an Motivation, aus dem Bett aufzustehen und zu duschen. Ich suchte Hilfe bei meinem Hausarzt und bekam Prozac verschrieben, um meine Angstzustände und Depressionen zu lindern jedes Medikament, es dauerte ein paar Wochen, bis sich mein Körper an das Medikament gewöhnt hatte, aber ich spürte langsam, wie ich zurückkam. Ich hatte ein großartiges Unterstützungssystem durch meine Mutter, meine Großmütter und meine Tante. Sie sorgten dafür, dass ich aß, aus dem Haus kam und mich um mich selbst kümmerte. Meine Medikamentendosis hat sich in den letzten zwei Jahren zweimal erhöht, aber es hat mein Leben enorm verändert. Ich habe auch gelernt, dass eine gute Ernährung, ein normaler Schlafrhythmus, die Teilnahme an einer neuen Kirche und einem Bibelstudium sowie das regelmäßige Praktizieren von Yoga für mich entscheidend sind, um meine geistige Gesundheit zu erhalten. Ich erlebe weiterhin Tage, die härter sind als andere, aber mehrere Tools und Aktivitäten zu haben, die mir helfen, mit den harten Tagen fertig zu werden, halten mich am Laufen.”
Kelly, 23
„Meine Angst begann so früh, noch bevor ich wusste, was das bedeutete. Ich erinnere mich, dass ich mich schon in der Mittelschule so frustriert und festgefahren gefühlt habe – ich war nicht in der Lage, mit so vielen Dingen fertig zu werden, die gleichzeitig passierten. Als ich zur High School kam, alles Ich war in allen Situationen übermäßig schüchtern und hasste es so sehr, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, dass mir während der Schule auf der Toilette übel wurde, wenn mich ein Lehrer im Unterricht besuchte.
„Nach den ersten Monaten meines Juniorjahres an der High School wurden bei mir Depressionen und allgemeine Angstzustände diagnostiziert. Dies geschah nach etwa sechs Monaten Schlaflosigkeit und schlechten Leistungen in der Schule. Ich bemerkte auch, wie schwer es für mich war, meine Probleme zu kommunizieren Gefühle, da ich oft nur weinte und Panikattacken hatte, ohne überhaupt zu wissen, was los war. Als 16-jähriges Mädchen war es wirklich schwer für mich, zuzugeben, dass ich Angstzustände und Depressionen durchmachte. Ich fühlte mich gedemütigt, dass ich es getan hatte jeden Tag Pillen zu nehmen, um mich wie ich selbst zu fühlen. Von diesem Zeitpunkt an bis etwa zu meinem zweiten Studienjahr am College setzte ich die Medikamente ein und aus. Es war immer das gleiche Gefühl – gut, dann rausgehen und aggressiv trinken, dann mich drinnen einschließen, dann nichts essen, dann wieder die Pille nehmen. Einen großen Teil meines Lebens habe ich mich so gefühlt.
„Dann, während meines Juniorjahres am College, wurde es wirklich schlimm und ich war mindestens einmal im Monat von der Universität zu Hause. Ich war stark untergewichtig, ich hasste die Schule und ich bestand die Kurse nicht. Ich erinnere mich an Motivation und die Fähigkeit zu sein Ich selbst war komplett weg – und es war mir egal. Zu diesem Zeitpunkt wusste ich, was zu tun war: mit jemandem sprechen, meinen Psychiater aufsuchen und meine Medikamente optimieren. Obwohl das die Panikattacken und die Unfähigkeit, Kontakte zu knüpfen, oder Meine letzten ein oder zwei Jahre am College waren miserabel, und das Einzige, was ich wollte, war, von der Schule wegzukommen und nach Hause zu kommen – aber da ich studierte, um meinen Master zu machen, war das nicht wirklich eine Option.
„Jetzt lebe ich mit meinem Freund in Uganda, und es war ein wirklich schwerer Übergang und ein großer Test für unsere Beziehung. Ich bin glücklich, dass er so verständnisvoll ist. Im Moment habe ich mich darauf konzentriert, mich aus dem Bett zu drängen morgens aktiv zu bleiben. Ich zwinge mich, zu trainieren, zu essen, zu arbeiten, und es ist nicht alles einfach. Jeden Tag ist das Aufwachen ein Kampf, aber ich muss mich zwingen, ich selbst zu sein. Das scheint wirklich so zu sein Ich versuche, mein Zuhause in einer entspannten Umgebung zu halten, und ich tue Dinge, die mich immer beruhigen: Kerzen anzünden, ätherische Öle verwenden, Yoga machen, heiß duschen, jeden Morgen Tee trinken und wöchentlich zum SPCA gehen, um damit zu spielen Welpen.
„Es ist frustrierend zu sehen, wie einfach das Leben und das Leben für manche Menschen ist. Wenn ich etwas ändern könnte, wären es die Depression und die Angst, der Kampf und diese Stimme in meinem Kopf, die mir sagt, dass ich niemals genug sein werde. Ich wünschte, ich könnte es sein mich ohne das, aber ich denke, das ist es, was mich menschlich macht.”
Giselle, 30
„Angst war ein wichtiger Teil meines Lebens, seit ich sehr jung war. Ich erinnere mich an meine Kindheit, als ich großen Druck verspürte, erfolgreich zu sein und nur das Beste zu geben, als hätte ich keine Option zu scheitern oder einfach nur ein Kind zu sein. Ich lag nachts in meinem Bett, konnte nicht schlafen, machte mir Sorgen, kritisierte mich selbst, durchlebte kleine Peinlichkeiten wieder – Dinge, mit denen die meisten Erwachsenen vertraut sind, aber von einem 6-Jährigen vielleicht nicht erwartet werden.
„Meine erste offizielle Diagnose für GAD (generalisierte Angststörung) kam 2005 während meines ersten Studienjahres. Ich bekam ständig Panikattacken und meine soziale Angst wurde zu einem großen Problem. Ich konnte nicht zum Unterricht gehen oder Kontakte knüpfen. Das war ich immer allein, schlafend oder selbst behandelnd. Ich wurde depressiv, und ich wurde selbstmörderisch. Ich wurde bald darauf ins Krankenhaus eingeliefert.
„Nach meinem ersten Krankenhausaufenthalt wurde es seltsamerweise schlimmer. Ich fing an, mich als Ventil für meine Ängste und Frustrationen zu schneiden. Zum Glück sprangen meine Familie und Freunde ein, und ich bekam einen Therapeuten und einen Psychiater, der mir half, die richtigen Medikamente einzunehmen.
„Ich hatte zwischen damals und heute viele Höhen und Tiefen. Ich glaube nicht, dass Angst jemals wirklich verschwindet – man muss nur lernen, damit umzugehen.
„Die richtige Kombination aus Medikamenten und Gesprächstherapie war meine wichtigste Verteidigungslinie. Die Dinge, die ich über mich selbst gelernt habe, wie ich die Welt sehe und wie ich meine Angst während der Therapie besser bewältigen kann, ist unbezahlbar. Einen objektiven Beobachter zu haben, der hilft Sie durch ist wesentlich.
„Natürlich kann eine Pille Sie nur so weit bringen und (leider!) mein Therapeut ist nicht rund um die Uhr auf Abruf, also musste ich meiner ‚Werkzeugkiste‘ andere Dinge hinzufügen, um meine Angst in Schach zu halten: ein kreatives Ventil haben, Journaling, ätherische Öle, lange Bäder und Duschen, tiefes Atmen, die 5/5/5-Übung (wird mich das in fünf Tagen, in fünf Monaten oder in fünf Jahren betreffen?), Gehen und mit meinen Hunden spielen, draußen sein und mich besonders um meine Kleidung und meine Schönheitsroutine kümmern.
„Menschen mit Angstzuständen müssen wissen, dass sie nicht allein sind. Es gibt viel Unterstützung und Hilfe da draußen. Sie müssen sich nicht durchschlagen. Nicht …