9 Vorteile des Schwitzens, von denen Sie nichts wussten

In der vergangenen Woche war es ungewöhnlich heiß – selbst für Verhältnisse in Los Angeles – und die Klimaanlage in meinem Büro in West Hollywood war drei Tage lang außer Betrieb. Es ist die Art von Hitze, die es fast unmöglich macht, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, als darauf, wie heiß Sie sind und wie göttlich eine Eistüte schmecken würde. An diesem besonders schwülen Tag verlasse ich das Büro früh, aber anstatt direkt zum Strand zu fahren, meiner üblichen Erholung vom schwülen Wetter in LA, mache ich mich auf den Weg nach Studio City, um eine städtische Schwitzhütte zu besuchen.

Diese Spa-ähnliche Einrichtung mit dem Namen Shape House bietet 55-minütige Schwitzsitzungen, bei denen man sich in ein ferninfrarotbeheiztes Bett hüllt. Im Gegensatz zu einer traditionellen Sauna sitzt man nicht mit einem Stamm von Frauen auf Holzbänken in Handtüchern, während warme Luft durch eine Heizung strömt. Bei dieser privaten Erfahrung wird Ferninfrarotwärme, eine Art von Wärme, die durch Licht erzeugt wird, verwendet, um Ihren Kern von innen heraus zu erwärmen. Es ähnelt dem, was Sie vielleicht erleben, wenn Sie an einem sonnigen Tag draußen sind, und es wird angenommen, dass es eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringt, was einer der Gründe dafür ist, dass die Praxis eine beeindruckende Fangemeinde von Sportlern und prominenten Kunden wie Selena Gomez, Demi Moore, und die Kardashians.

Als ich ankomme, bekomme ich eine Jogginghose, dicke Söckchen und ein langärmliges T-Shirt zum Anziehen. Ich ziehe meine neue Kleidung an und werde in einen privaten Raum begleitet, in dem sich ein Bett befindet, das einer Art Schlafsack sehr ähnelt. Mir wurde gesagt, ich solle nicht meditieren – etwas, das allem widerspricht, was ich als Angeleno weiß –, und stattdessen wurde ich angewiesen, mir während meiner Sitzung etwas Unbeschwertes auf dem Fernseher anzusehen, der an der Wand montiert ist. Dies soll als Ablenkung von der intensiven Ferninfrarotwärme dienen, die ich ertragen muss, alles in der Hoffnung, die gesundheitlichen Vorteile des Schwitzens zu erfahren. Es wird angenommen, dass diese positiven Effekte Gewichtsverlust, Entgiftung, Herzgesundheit, Muskelregeneration, Immunität und klare, jugendliche Haut umfassen.

Sicher in mein Bett gesteckt, nur mit freiem Kopf, beginnt die Sitzung. Die Sache mit Ferninfrarotwärme ist, dass sich die Intensität langsam aufbaut. Zuerst kommt es mir vor, als könnte ich ewig hier liegen bleiben. Es ist warm, aber bei weitem nicht so drückend, wie ich erwartet hatte. Es ist nicht bis etwa 15 Minuten in einer Folge von Moderne Familie, meine Ablenkung der Wahl, dass ich beginne zu spüren, wie die Hitze zunimmt. Schweißperlen laufen mir langsam über die Stirn, meine Handflächen fühlen sich unter der dicken Decke klamm an und mein Herzschlag beschleunigt sich. Obwohl ich mich keinen Zentimeter bewegt habe, wurde diese entspannende Sitzung einfach zu einem Herz-Kreislauf-Training.

„Der Grund, warum wir das tun, ist, dass es eine sehr schnelle Möglichkeit ist, Sie dazu zu bringen, fast so zu reagieren, als hätten Sie Fieber“, erklärt Sophie Chiche, Gründerin von Shape House. Im Wesentlichen versucht der Körper, sobald er erhitzt ist, sich abzukühlen, indem er ins Schwitzen gerät. Chiche vergleicht diesen Vorgang mit dem Betrieb einer Klimaanlage in einem heißen Raum. So wie Ihre Klimaanlage viel Energie benötigt, um die Temperatur eines Raums zu senken, benötigt Ihr Körper viel Energie, um sich abzukühlen. „Am Ende ist dein Herz im Cardio und wird schlagen wie bei einem 10-km-Lauf“, sagt sie.

Gegen Ende der zweiten Folge von Moderne Familie, ich finde es schwierig, mich auf etwas anderes als die Hitze zu konzentrieren. Mein Körper ist klatschnass und mir wird deutlich bewusst, wie lange ich schon in meinem verschwitzten Kokon liege. Ich kann mein Herz in meiner Brust pochen fühlen und ich weiß, dass mein Körper auf Hochtouren arbeitet, um mich von der 160-Grad-Ferninfrarot-Hitze abzukühlen, der ich ausgesetzt war. Ich atme tief ein, um meinen Herzschlag zu verlangsamen, so wie ich es tue, wenn ich einen langen Lauf beende.

Schließlich kommt eine Frau zu meiner Rettung und signalisiert, dass meine 55 Minuten abgelaufen sind. Ich stehe aus meinem Bett auf, um mich mit Wasser, Orangenscheiben und – entgegen der Intuition – heißem Tee zu entspannen. So lächerlich es auch klingen mag, das Nippen an einem heißen Getränk kann Ihnen helfen, sich abzukühlen, indem es dem Körper signalisiert, interne Kühlmechanismen wie Schwitzen in Gang zu setzen, die Ihre Körpertemperatur senken.

Im Laufe der letzten Stunde habe ich laut Chiche irgendwo in der Größenordnung von 800 bis 1400 Kalorien verbrannt, obwohl es viele Faktoren gibt, die diese Zahl für jeden unterschiedlich machen könnten, bemerkt sie. Während Sie vielleicht schnell annehmen, dass das Verbrennen von so vielen Kalorien in einer so intensiven Umgebung nicht gut für Sie sein kann (vertrauen Sie mir, ich war auch skeptisch), versichert Chiche, dass es nicht gefährlicher ist als jedes andere Cardio-Training. „Der Grund, warum wir wissen, dass es sicher ist, ist, dass es Ihr Herz erhöht, was dem Training sehr ähnlich ist“, erklärt sie. „Dann geht dein Herz sehr, sehr schnell runter, was bedeutet, dass wir dein Herz dazu gedrängt haben, etwas zu tun, was es auf natürliche Weise tun könnte.“

Obwohl Ihr Herzschlag schneller wird, Ihr Gesicht rot wird und Ihr Körper Kalorien verbrennt, unterscheidet sich eine Schweißsitzung von einem normalen Training darin, dass Sie keine Muskeln aufbauen können. Warum also? Laut Chiche hat das Schwitzen viele Vorteile, die Sie dazu bringen können, die Praxis anzunehmen. Neugierig, mehr zu erfahren, habe ich auch Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, Gründer von Ancient Nutrition und DrAxe.com, angesprochen, um die Vorteile dieser natürlichen Körperfunktion besser zu verstehen.

Hier sind alle Möglichkeiten, wie das Schwitzen für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden von Vorteil sein kann.

Hilft beim Abnehmen

In erster Linie soll das Schwitzen die Gewichtsabnahme fördern. Ja, Sie können während einer Sitzung Wassergewicht verlieren, das unweigerlich gleich zurückkommen wird, aber weil Ihr Körper so hart arbeitet, um Sie abzukühlen, verbrauchen Sie auch Energie und verbrennen Kalorien, was zu einem dauerhafteren Gewichtsverlust beiträgt, erklärt Chiche .

Giftstoffe ausspülen

Während die Fähigkeit des Schweißes, den Körper einfach zu entgiften, oft diskutiert wird, erklärt Ax, dass die Haut giftige Verbindungen aus dem Körper entfernen kann. „Wir spülen bestimmte Giftstoffe wirklich durch unseren Schweiß aus“, sagt er.

Tatsächlich fand eine Studie aus dem Jahr 2012 heraus, dass Schwitzen eine wichtige Rolle bei der Ausscheidung von Schwermetallen wie Quecksilber, Blei, Cadmium und Arsen aus dem Körper spielt, da sie sich leicht in Wasser auflösen.Ax erklärt jedoch, dass Schweiß nicht alle giftigen Verbindungen ausspülen kann, daher ist es wichtig, gefiltertes Wasser zu trinken und sich gesund zu ernähren, um andere niedrig dosierte chemische Bedrohungen zu vermeiden.

Steigert die Herzgesundheit

Wie Chiche erklärt, kann es Ihr Herz ähnlich wie bei einem Cardio-Training in Schwung bringen, wenn Sie den Körper in eine Situation bringen, in der er sich durch Schwitzen abkühlen muss. Darüber hinaus weist Ax darauf hin, dass Schwitzen, sei es durch körperliche Betätigung oder durch das Sitzen in einer Saunaumgebung, das Risiko von kardiovaskulären Gesundheitsproblemen verringern kann. Er zitiert eine 2015 veröffentlichte Studie, die finnische Männer 20 Jahre lang begleitete und herausfand, dass diejenigen, die häufiger in einer Sauna schwitzten, im Laufe der Studie weniger wahrscheinlich eine tödliche Krankheit entwickelten.

Unterstützt die Muskelregeneration

Obwohl eine Schwitzeinheit dir nicht beim Muskelaufbau hilft, kann sie bei der Muskelregeneration helfen. „Schwitzen regt die Durchblutung an und hilft, Milchsäure auszuspülen“, so Axe. Dies kann Schmerzen lindern und den Genesungsprozess beschleunigen. 

Erhöht die Immunität

Ax erklärt, dass die Haut als lebenswichtiger Teil des Immunsystems gilt, was sinnvoll ist, wenn man bedenkt, dass sie oft die erste Verteidigungslinie gegen alles ist, womit Sie jeden Tag in Kontakt kommen. „Alle Flüssigkeiten sind Teil dieses biologischen Abwehrsystems und dienen als Abschreckung für Keime“, sagt er. Darüber hinaus enthält menschlicher Schweiß ein natürliches keimtötendes Protein namens Dermcidin, das vor Keimstämmen schützen kann, die Krankheiten wie MRSA und Tuberkulose verursachen.

Erhalten Sie strahlende Haut

So wie Schweiß bestimmte Giftstoffe ausspülen kann, kann er laut der Website von Shape House auch Verunreinigungen wie Schadstoffe, Schmutz und Make-up aus der Haut entfernen. Es wird angenommen, dass es den Tonus, die Klarheit und Textur der Haut verbessert und bekanntermaßen die Durchblutung verbessert, was auch der Haut zugute kommen kann.

Heben Sie Ihre Stimmung an

Wie jedes andere Training kann Schwitzen Endorphine freisetzen, das sind Hormone, die positive Gefühle im Körper auslösen. Dies kann Wunder für Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden bewirken.

Während Sie sich an einem heißen Sommertag sicherlich nicht in eine städtische Schwitzhütte wagen müssen, um die Vorteile des Schwitzens zu erleben, können Sie eine Praxis finden, die für Sie funktioniert, um die Wohlfühleffekte dieser natürlichen körperlichen Wirkung zu erfahren Funktion. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich von jedem Cardio-Training oder jeder Schweißsitzung mit viel Wasser erholen, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Verstopfte Poren

Entgegen der landläufigen Meinung kann Schwitzen tatsächlich helfen, Akne zu verbessern. Wie? Nun, Schwitzen hilft, die Poren zu befreien. Wenn Sie schwitzen, öffnen sich Ihre Poren und lassen all den Schmutz, das Öl, die Bakterien und die Ablagerungen in Ihren Poren heraus – der Vorbehalt hier ist, dass Sie Ihr Gesicht duschen / waschen sollten, sobald Ihre Schweißsitzung endet, damit Bakterien nicht nicht gleich wieder in Ihre Poren gelangen.

Senkt das Risiko von Nierensteinen

Sie denken vielleicht, dass weniger Benutzung der Toilette Anlass zur Sorge geben könnte, aber wenn es um Nierensteine ​​​​geht, ist das eigentlich eine gute Sache. Schwitzen = weniger Pinkeln, daher besteht eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass Mineralien, die Nierensteine ​​verursachen, in den Nieren und Harnwegen verbleiben. Und wenn Sie schwitzen, trinken Sie mehr Wasser, was bedeutet, dass Sie auch diese Mineralien ausspülen. Wer wusste?