10 Kräuter, die die Ernährung jeder Mahlzeit fördern können – für immer bewusst

Wir alle wissen, dass wir täglich eine Vielzahl von Obst und Gemüse essen sollten, aber oft vergessen wir, dass Kräuter auch starke Nährstoffe enthalten, die unsere Gesundheit und Vitalität steigern können.

Kräuter sind extrem nährstoffreich dicht. Sie enthalten nicht nur starke Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, sondern sind auch hochtherapeutisch.

Hier sind 10 der gesündesten Küchenkräuter und ihre Vorteile:

1.) Petersilie

Viele Menschen, die oft als Beilage verwendet werden, übersehen die heilenden und medizinischen Eigenschaften von Petersilie. Dieses lockige grüne Kraut ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien, Eisen, Vitamin C und Vitamin K. Es hat gezeigt, dass es Stauungen und Entzündungen in Niere und Blase lindert und auch harntreibend wirkt. Studien haben auch gezeigt, dass Petersilie bei Verstopfung, Magenbeschwerden und Mundgeruch wirksam sein kann.

Verwenden Sie reichlich Petersilie als Beilage in Ihrer Küche oder fügen Sie sie Salaten und Marinaden hinzu. Es kann auch in grüne Smoothies und Shakes geworfen werden.

2.) Oregano

Oregano ist eines der medizinischsten und wirksamsten Kräuter und bietet eine breite Palette an gesundheitlichen Vorteilen. Studien haben gezeigt, dass Oregano antibakteriell, antiparasitär und antimykotisch ist. Es ist auch hervorragend zur Linderung von Stauungen durch Erkältungen und Husten geeignet und kann zur Linderung von Menstruationsbeschwerden eingesetzt werden. Es ist reich an Ballaststoffen, Eisen, Mangan, Vitamin E, Eisen, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren. Oregano enthält auch eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien, die gegen freie Radikale, Alterung und Karzinogene wirken.

Oregano passt perfekt zu den meisten italienischen Gerichten und passt gut zu Pizza, Pasta und Salatsaucen. Es passt auch gut zu Hühnchen, Eiern und Käse. Es kann auch als Tee verzehrt werden.

3.) Koriander / Koriander

Koriander oder Koriander haben starke Entgiftungseigenschaften und können dazu beitragen, Schwermetalle wie Quecksilber und Blei aus dem Körper zu ziehen. Studien haben auch gezeigt, dass Koriander helfen kann, Gedächtnisverlust, Insulinresistenz und Cholesterin zu reduzieren. Koriander ist auch wirksam, um Kopfschmerzen wieder zu erleben.

Koriander passt gut zu den meisten mexikanischen und asiatischen Gerichten. Verwendung in Currys, Salsas, Saucen und Dips. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie den Koriander am Ende des Garvorgangs hinzufügen, um seine heilenden Eigenschaften zu erhalten.

4.) Thymian

Es wurde gezeigt, dass Thymian, ein weiteres Kraftpaket für die Ernährung, Schleim beseitigt, die Atemwege öffnet und Infektionen der Nasennebenhöhlen lindert. Es hat antimikrobielle, antibakterielle und antiparasitäre Eigenschaften und kann auch bei Zahnfleischerkrankungen helfen. Studien haben auch gezeigt, dass Thymian helfen kann, Atemnot zu lindern und die Schwere der Bronchitis zu verringern. Thymian kann auch helfen, Verdauungsstörungen zu lindern, insbesondere nach einer reichhaltigen oder schweren Mahlzeit.

Thymian passt gut zu Saucen, Marinaden, Füllungen und Eintöpfen. Es kann auch auf Fleisch, Salatdressings und als Tee verwendet werden.

5.) Estragon

Estragon wird seit langem als Heilmittel gegen Zahnschmerzen und geschwollenes Zahnfleisch eingesetzt. Es hat auch starke Verdauungseffekte und es wurde gezeigt, dass es Verdauungsstörungen und Gase behandelt. Estragon ist ein starkes antibakterielles Kraut und kann helfen, Infektionen abzuwehren und die Immunität zu stärken. Es ist auch ein Appetitanreger und kann bei Schlaflosigkeit wirksam sein.

Estragon wird häufig in der französischen Küche verwendet. Es passt gut zu Huhn, Ei und Fisch.

6.) Dill

Dill ist ein natürliches Diuretikum und kann bei Blasenentzündungen helfen. Es hat auch antibakterielle Eigenschaften und kann helfen, eine Magenverstimmung zu beruhigen. Einige Studien haben auch gezeigt, dass Dill den Blutzucker- und Cholesterinspiegel wirksam senkt.

Dill passt gut zu den meisten Meeresfrüchtegerichten und kann in Salaten oder mit Kartoffeln verwendet werden. Kann auch als Tee verzehrt werden.

7.) Rosmarin

) Rosmarin ist ein starkes entzündungshemmendes Kraut, das Schmerzen und Schwellungen lindert. Es ist auch antiseptisch und senkt nachweislich das Risiko für Asthma, Lebererkrankungen, Zahnfleischerkrankungen und Herzerkrankungen. Es ist reich an Kalzium, Eisen, Kalium, Folsäure, Vitamin B6, C und A. Es wurde auch gezeigt, dass Rosmarinöl bei Magenverstimmung hilft und die Makuladegeneration verringert.

8.) Basilikum

Basilikum wurde in vielen Kulturen auf der ganzen Welt als heiliges Kraut angesehen. In Indien war es das Kraut der Gastfreundschaft und in Italien ein Symbol der Liebe. Basilikum hat starke antioxidative Eigenschaften und wirkt stark entzündungshemmend. Es wurde gezeigt, dass es Verdauungsprobleme lindert und Schmerzen und Schwellungen in den Gelenken lindern kann. Basilikum ist reich an Vitamin K, Mangan und Vitamin A. Es wurde auch gezeigt, dass es Zellen vor Strahlungsstress schützt und die Schwere von Infektionen verringern kann. Basilikum ist ein mildes Diuretikum und kann die Durchblutung fördern.

Basilikum passt gut zu italienischen Gerichten, zu Tomaten, zu Suppen und zu Nudeln.

9.) Minze

Minze wird seit langem zur Heilung von Verdauungsbeschwerden verwendet. Studien haben gezeigt, dass Minze helfen kann, Reizdarmsyndrom, Gas, Magenverstimmung und Verdauungsstörungen zu lindern. Es wurde auch gezeigt, dass Minze das Nervensystem stärkt und bei verstopfter Nase und Brust helfen kann. Einige Studien haben auch gezeigt, dass Minze auch dazu beitragen kann, Pickel, Akne und trockene Haut zu reduzieren.

Minze passt gut zu Currys, Salaten, Kartoffeln und Erbsen. Es kann auch als Tee konsumiert oder für ein erfrischendes Getränk zu Wasser gegeben werden.

10.) Salbei

Salbei enthält eine reichhaltige Quelle an Vitamin K und hilft nachweislich auch dabei, das Gedächtnis zu stärken. Studien haben auch gezeigt, dass Verbindungen in Salbei dazu beitragen können, die Auswirkungen der Alzheimer-Krankheit zu verringern. Salbei enthält auch Phytoöstrogene, die helfen können, Menstruationsbeschwerden und Symptome der Menopause zu reduzieren.

Salbei passt gut zu Kürbis, Kürbis, Butter, Huhn und Nudeln.

Sogar das Hinzufügen von a Eine kleine Menge dieser Kräuter zu Ihren Mahlzeiten pro Tag kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben.