Wie man negative Gedanken und negatives Denken vermeidet

Stift

Es ist kein Geheimnis, dass negatives Denken Teil des Lebens fast aller Menschen ist.

Aus irgendeinem Grund scheint es einfacher zu sein, negative Gedanken zu denken, als positive Gedanken zu denken.

Manchmal besetzen negative Gedanken den Geist und weigern sich, ihn zu verlassen. Warum passiert das? Wie vermeide ich negative Gedanken?

Warum gibt es so viel negatives Denken? Die Menschen erwarten das Schlimmste, und dies wird durch die Medien gefördert, da negative Nachrichten und Katastrophen einen höheren Stellenwert erhalten.

Was sind die Ursachen für negative Gedanken?

Es gibt viele Gründe, die negatives Denken und negative Gedanken verursachen.

Die Umgebung, in der man aufwächst und lebt, Eltern, Lehrer und Freunde, sie alle formen den Geist und machen ihn entweder anfällig für negatives oder positives Denken.

Unangenehme Situationen, Probleme und Schwierigkeiten treten im Leben eines jeden Menschen auf, und diese Ereignisse verursachen negatives Denken.

Es gibt Hindernisse und Probleme im Leben. Wenn Sie einmal gescheitert sind, haben Sie möglicherweise die Angst, dass Sie erneut scheitern werden. Sobald sich negative Gedanken in Ihrem Kopf festgesetzt haben, neigen sie dazu, zu wachsen, wenn Sie sie nicht sofort stoppen.

Oft sind sich die Menschen der Gedanken, die sie denken, nicht sehr bewusst und geraten daher leicht in negative Gedanken und negative Stimmungen, wenn sie Nachrichten hören oder wenn Menschen über ihre Probleme sprechen.

Es wäre eine gute Strategie, negatives Denken zu vermeiden, obwohl dies in vielen Fällen leichter gesagt als getan ist.

Wie man negative Gedanken und negatives Denken vermeidet

Hier sind ein paar einfache Techniken, die dir dabei helfen können, negative Gedanken zu vermeiden:

1. Versuchen Sie, sich Ihrer Gedanken bewusst zu sein. Meistens denkt man automatisch und ist sich kaum bewusst, was man denkt.

Wenn Sie sich bemühen, sich Ihrer Gedanken bewusst zu werden, werden Sie wissen, wann Sie negative Gedanken haben, und wären daher besser in der Lage, sie zu vermeiden.

2. Wenn Sie sich dabei erwischen, bewusst negativ zu denken, versuchen Sie, an etwas anderes zu denken, etwas Positives und Erhebendes.

Vielleicht denken Sie an einen Urlaub, den Sie genossen haben, an ein inspirierendes Buch, das Sie gelesen haben, oder an ein glückliches Ereignis aus der Vergangenheit.

3. Entscheide dich dafür, fröhliche und lustige Filme anzusehen, statt Filme über Katastrophen und Unglück.

Wählen Sie Filme aus, die Sie glücklich und inspirierend machen, und vermeiden Sie diejenigen, die Sie in Stress versetzen oder negative Gefühle hervorrufen.

4. Denken Sie oft an die guten Dinge, die Sie in Ihrem Leben haben, und weniger an die schlechten Dinge.

Zählen Sie Ihren Segen und denken Sie an die guten Dinge in Ihrem Leben, nicht an die schlechten.

Schau auf den gefüllten Teil des Glases, nicht auf den leeren Teil, auch wenn das Leere größer ist als das Volle.

5. Richten Sie Ihr Denken an Ihren Handlungen aus. Wenn Sie etwas tun, konzentrieren Sie sich darauf. Tue nicht eine Sache, wenn du gleichzeitig an etwas anderes denkst.

Konzentrieren Sie sich beim Essen auf den Akt des Essens. Konzentrieren Sie sich beim Anziehen auf das Anziehen, und wenn Sie Ihren Körper trainieren, konzentrieren Sie sich auf die Übung. Auf diese Weise schaffst du keinen Platz für negative Gedanken.

6. Stelle dir manchmal tagsüber vor, wie du etwas tust, was du gerne tust, wie spazieren gehen oder am Strand sitzen, einen schönen Ort besuchen oder in Gesellschaft von Menschen sein, die du liebst.

Vielleicht denken Sie auch an glückliche Ereignisse oder Erfolge, die Sie kürzlich hatten. All diese Gedanken sind positive Wege, um negatives Denken zu vermeiden.

7. Seien Sie sich bewusst, dass Probleme und Schwierigkeiten manchmal übertrieben werden. Oft sind dies kleinere Probleme und Schwierigkeiten, die Ihre Zeit und Energie nicht wert sind.

Die Anerkennung dieser Angelegenheit kann Ihnen helfen, negatives Denken zu vermeiden, wenn Sie mit Problemen oder Schwierigkeiten konfrontiert sind.

8. Wenn negative Gedanken bestehen bleiben, schreibe sie auf und analysiere sie, um zu sehen, ob etwas Wahres an ihnen ist.

9. Bekämpfe nicht die Gedanken, die du nicht willst oder magst. Bekämpft man sie, werden sie stärker. Ein besserer Ansatz wäre, sie mit Distanz und Desinteresse zu behandeln.

10. Umgib dich mit positiven und glücklichen Menschen und vermeide die Gesellschaft von stressigen und unglücklichen Menschen.