Ayurvedische Weisheit für den Frühling

Der Frühling ist eine Zeit der Neuanfänge. Es ist eine Zeit der Wiedergeburt: Samen sprießen, Blumen blühen, wir fangen neu an. Wir spüren natürlich eine Gelegenheit für einen Neuanfang, wenn wir aus der Kälte und Dunkelheit des Winters in das helle, verjüngende Versprechen des Frühlings eintreten. Die Jahreszeit ist eine Zeit des Übergangs und bewegt sich fließend, wodurch Kapha (Feuchtigkeit) und Pitta (Wärme) in unserem System gefördert werden. Das Tempo des Frühlings fühlt sich tendenziell langsamer an als im Sommer oder Herbst, und unser Körper und unser Geist werden auf natürliche Weise anfangen zu schuppen. Wir könnten uns nach leichteren Speisen sehnen, das Bedürfnis haben, unsere Schränke auszuräumen, eine Reinigung zu beginnen oder uns auf einen Rückzug zu begeben, um den Reset-Knopf zu drücken.

Es ist auch üblich, dass die Frühlingssaison mit Erkältungen, Staus, Heuschnupfen und Allergien verbunden ist. Wenn wir aus dem Winterschlaf ins Sonnenlicht treten, erschaffen wir Wasser und Feuer in unserem System. Zu viel Wasser in Kombination mit überschüssiger Erde (Kapha) lässt uns schwer und voller Giftstoffe fühlen. Zu viel Feuer und wir überhitzen, wodurch Allergien aufflammen. Zu viel Feuer und Wasser zur gleichen Zeit lässt unseren Körper überlastet, entzündet und verstopft zurück (denken Sie an Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen).

Der Frühling ist mit unserer Leber und Gallenblase verbunden, die von Pitta beherrscht werden. Dies sind unsere Hauptorgane für die Reinigung und Verarbeitung von Giftstoffen. Mithilfe der ayurvedischen Prinzipien können wir lernen, mit den Veränderungen der Natur zu fließen und ein Gleichgewicht zu schaffen, damit wir das ganze Jahr über einen gesunden Glanz haben. Im Frühling ausgeglichen zu bleiben, kann unsere Kreativität und Motivation unterstützen und gleichzeitig unsere Fähigkeit, loszulassen und zu fließen, steigern.

Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, wie Sie in dieser Saison die Prinzipien des Ayurveda in Ihr Leben einfließen lassen können.

Umfassen Sie eine gesunde Frühlingsdiät

Möglicherweise bemerken Sie eine natürliche, aber deutliche Veränderung Ihres Verlangens, wenn der Winter dem Frühling Platz macht. Die Ankunft des wärmeren Wetters markiert oft einen Rückgang des Verlangens nach den schweren Speisen, nach denen Sie sich in den Wintermonaten gesehnt haben. Ihr Appetit kann nachlassen und Sie werden sich nach Obst, frischem Gemüse und Salaten sehnen. So signalisiert Ihnen Ihr Körper, dass es Zeit für den Frühjahrsputz ist. Tatsächlich ist der Frühling eine perfekte Jahreszeit für eine Reinigung.

Sie können das natürliche Bedürfnis Ihres Körpers nach Entschlackung unterstützen, indem Sie den scharfen (Äpfel, Preiselbeeren), bitteren (dunkles Blattgemüse) und adstringierenden (Zitrone) Geschmack bevorzugen und warme, leichte und relativ leicht verdauliche Speisen zu sich nehmen. Sie können den Prozess zusätzlich unterstützen, indem Sie zimmerwarme, warme oder heiße Getränke trinken. Trinken Sie Tee mit Zimt, schwarzem Pfeffer und Ingwer eine Stunde nach dem Frühstück und Mittagessen. Dies ist vorteilhaft für Ihr Verdauungs- und Kreislaufsystem und hilft, überschüssigen Schleim zu entfernen. Eliminieren Sie Lebensmittel, die Kapha erhöhen, wie Milchprodukte, eisgekühlte oder kalte Getränke und frittierte oder ölige Speisen. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Wasser und basischen Lebensmitteln wie grünem Gemüse, Früchten, Vollkornprodukten, Olivenöl und Avocados.

Bitteres Gemüse wie Rucola, Senfgrün und Löwenzahngrün unterstützen die Leber und die Gallenblase und helfen, das System zu reinigen.

Entspannen und spielen!

Umarmen Sie die Unbeschwertheit, die der Frühling mit sich bringt. Der Frühling ist eine natürliche Zeit, um Kontakte zu knüpfen und Freunde und Lieben zu genießen, auch eine großartige Zeit, um sich zu verlieben. Die Hormone sind in dieser Jahreszeit normalerweise hoch und nicht nur die Bäume und Blumen beginnen zu blühen! Auch wir wachsen von innen heraus und es empfiehlt sich sogar, in dieser Zeit die sexuelle Aktivität etwas zu steigern. Umfassen Sie ein Gefühl von Verspieltheit und Abenteuer und geben Sie Ihrer wilden Seite einige Möglichkeiten zum Ausdruck. Probieren Sie etwas Neues aus, tragen Sie helle Farben und seien Sie offen für alles, was auftaucht.

Wenn der Winter zurückgeht, versuchen Sie, früh aufzustehen und die längeren, helleren Tage zu nutzen. Versuchen Sie, eine anregende und inspirierende Morgenroutine für sich selbst zu erstellen, auch wenn die Routine einfach ist. Yoga, Bewegung und Pranayama sind großartig, um Klarheit und Leichtigkeit zu fördern. Versuchen Sie, die Intensität Ihrer Yogapraxis und Ihrer Trainingsroutine zu steigern, um Giftstoffe auszuscheiden und Ihren Stoffwechsel anzuregen. Pranayama ist besonders hilfreich, um Giftstoffe zu entfernen und Klarheit und Leichtigkeit zu stimulieren. Wenn Ihre Nase durch Allergien verstopft ist, versuchen Sie es mit einem Neti-Topf und einem Dampfbad. Saunen eignen sich hervorragend zum Austrocknen überschüssiger Feuchtigkeit im Körper und eignen sich auch hervorragend zum Entfernen von Entzündungen. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme und bleiben Sie hydratisiert.

Entrümpeln und vereinfachen

Wenn unser Körper sauber ist, ist es einfacher, Unordnung im Geist zu beseitigen. Dies ist viel einfacher, wenn unser Zuhause – unser physischer Raum – aufgeräumt ist. Holen Sie sich neue Pflanzen und erhöhen Sie die Menge an frischem Grün in Ihrem Wohnraum. Schaffen Sie Platz in Ihrem Zuhause und Leben. Wenn wir den Raum um uns herum räumen, schaffen wir Platz für Neues.

So wie wir Platz in unserem physischen Raum schaffen, ist es eine gute Idee, Platz in unseren Zeitplänen zu schaffen. Lassen Sie die Agenda los und verlangsamen Sie. Vereinfachen Sie Ihr Leben, indem Sie die Menschen und Dinge einbeziehen, die Ihren Körper und Ihre Seele wirklich revitalisieren. Der Frühling ist eine Zeit der Erneuerung, also lassen Sie nichts tun und genießen Sie die Ruhe. Schaffen Sie Raum für neue Ideen und Inspiration.

Unabhängig davon, welche Änderungen Sie vornehmen möchten (selbst wenn sie geringfügig sind), verpflichten Sie sich, sich daran zu halten. Eine erfolgreiche Transformation geschieht selten mit einer schnellen Lösung oder einem kurzen Ausbruch von Hingabe. Suchen Sie jeden Tag nach kleinen Schichten.

Stimmen Sie sich auf die Natur ein

Schönheit ist im Frühling allgegenwärtig – Erneuerung sprießt buchstäblich aus dem Boden. Die natürliche Welt erlebt eine Wiedergeburt, also seien Sie kreativ und stellen Sie eine Verbindung zu diesem Transformationsprozess her. Verbringen Sie einige Zeit draußen und nehmen Sie die Stille wahr. Verlangsamen Sie, um die Knospen zu untersuchen und die Rosen zu riechen. Erlauben Sie dem Frühling, Sie mit Inspiration, Energie und Licht zu füllen.

Bleiben Sie standhaft bei jeder Veränderung, die Sie in Ihr Leben einladen, und denken Sie daran, dass tiefgreifende Veränderungen langsam geschehen. Ein Zeichen dafür, dass Sie im Frühling ausgeglichen sind, ist, dass Sie sich stabil, geerdet und mit dem Leben um Sie herum verbunden fühlen!

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Joans fundierter Unterrichtsstil schafft Raum für Schüler, um ihre persönliche Reise zu vertiefen und sich gleichzeitig an den Lehren wahrer Yoga-Traditionen auszurichten. Joan teilt ihre Erkenntnisse zum Thema Gesundheit und Wellness häufig in nationalen Zeitschriften und Blogs, darunter Elephant Journal, Mind Body & Green, Yoga Journal, ORIGIN Magazine und Women’s Health. Sie hat derzeit eine erfolgreiche Karriere als Wanderlust Senior Teacher (E-RYT500) und leitet Yoga-Retreats, Workshops und Lehrerausbildungen auf der ganzen Welt, während sie in Los Angeles einen vollen Yoga-Kursplan aufrechterhält. joanhyman.com