Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Jamie Ebert ist in das einmonatige Wanderlust Teacher Training Intensiv in Squaw Valley, Kalifornien, eingeschrieben. Während ihrer Ausbildung lädt sie uns ein, sie bei ihrer Erforschung von Yoga, Selbst und Abenteuern zu begleiten.
Mein Gehirn ist voller neuer Informationen. Ich habe jahrelang studiert und gelehrt, aber in der Yogawelt mangelt es nicht an Wissen, das man sich aneignen kann. Dies war eine besonders aufregende Woche, da wir drei meiner Lieblingsthemen behandelt haben: Bandhas, Backbends und Selbstfürsorge.
Die Bandhas sind mysteriös und verändern die Praxis auf monumentale Weise
Bandha bedeutet wörtlich „Schloss“. Sie können sich ein Bandha als Energieschloss vorstellen, aber ich stelle es mir gerne als Anzapfen vor, wie einen Spieß in einen Ahornbaum, der die Güte freisetzt, die Ahornsirup ist. Anstatt unsere Energie ausströmen zu lassen, hilft Ihnen die Verbindung mit Ihren Bandhas, diesen inneren Ahornsirup zu nutzen, um Sie in Ihrer Praxis mühelos zu unterstützen und anzuheben. Der energetische und muskuläre Einsatz Ihres Beckenbodens und hinter Ihrem Bauchnabel kann die Art und Weise, wie Sie sich durch eine Yoga-Praxis bewegen, komplett verändern. Jedes Mal, wenn ich in die Bandhas eintauche, gibt es neue Ebenen zu entdecken und Anwendungen zu erleben. Wenn Sie Kurse belegen, in denen Sie Armbalancen oder Inversionen üben, nehmen Sie sich unbedingt etwas Zeit mit einem erfahrenen Lehrer und nutzen Sie Ihre eigene Energie, um Sie beim Fliegen und Kopfübergehen zu unterstützen.
Rückbeugen sind belebend … wenn sie mit Bewusstsein und Ausrichtung geübt werden
Die Streckung der Wirbelsäule ist die Wirkung jeder Rückbeuge, aber ohne das Bewusstsein, die Wirbelsäule lange vor dem Zurückbiegen zu strecken, ist es möglich, Probleme in Ihrer Lendenwirbelsäule sowie Nebennierenermüdung zu verursachen. Wenn Sie üben, sich nach hinten zu beugen, kann der Bogen Ihrer Wirbelsäule einen sicheren Druck um Ihre Nebennieren ausüben und ein wenig zusätzliches Adrenalin in Ihr System freisetzen. Dieses Adrenalin erzeugt das wache und lebendige Gefühl, das Sie möglicherweise erleben, wenn Sie loslassen. Zu viel Rückenbeugen ohne starken Eingriff auf der Vorderseite Ihres Körpers (Beine und Bauchmuskeln) kann Sie auf den Weg der Nebennierenermüdung führen. Achten Sie also darauf, wie Sie Ihre Rückwärtsbeugen energetisieren, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Wirbelsäule die ganze Zeit verlängern und die Muskeln in Ihrem ganzen Körper verwenden, um Sie zu unterstützen.
Selbstfürsorge ist ERFORDERLICH
Eine starke Asana-Praxis (das Ausführen von körperlichen Posen) bedeutet, dass Sie sich die Zeit nehmen müssen, Ihr System durch Ernährung, geistige Entspannung und Selbstmassage auszugleichen. Im Wanderlust-Training haben wir uns Zeit genommen, Massagebälle unterschiedlicher Dichte sowie eine Schaumstoffrolle zu verwenden, um zu lernen, wie wir unsere Faszien und Muskeln lösen und sogar in unsere Sehnen und tiefer gelangen. Die Muskeln, die wir jeden Tag benutzen, müssen gelöst werden, und noch mehr, wenn wir sie benutzen, um aktiv zu sein. Wenn Sie nicht die Zeit oder das Budget haben, Körperarbeit zu planen, finden Sie einen Raquet/Lacrosse/Tennisball und verwenden Sie ihn! Rollen Sie ihn nacheinander unter einem Fuß, um die Spannung in der Sohle etwas zu lösen, oder legen Sie sich hin und platzieren Sie den Ball unter Ihren Rückenmuskeln. Denken Sie dann daran, zu atmen und die Empfindungen 2 Minuten lang wirken zu lassen. Sie werden erstaunt sein, was diese wenigen Minuten für Ihren Körper bewirken können.
Neue Freunde sind inspirierend und verändernd
In den Wanderlust-Trainings kann jede Woche ein neues Publikum auftreten, und in Squaw Valley in diesem April hatten wir jede Woche mindestens eine neue Person. Wir haben eine Gruppe aus dem ganzen Land und die entstandenen Freundschaften sind wirklich inspirierend. Jeder Einzelne in der Gruppe hat einen einzigartigen Grund, der ihn zu Yoga und diesem Training geführt hat. Die Kämpfe zu sehen, die Menschen durchgemacht haben, und die Momente im Yoga zu beobachten, die sie verändern, ist eine tiefgreifende gemeinsame Erfahrung, die ihresgleichen sucht. Diese Momente verbinden Sie mit diesem tiefen Verständnis, nach dem wir die ganze Zeit in der Yogapraxis suchen, Erinnerungen daran, dass wir alle die gleiche Erfahrung in der Menschheit teilen und uns durch die Welt bewegen, und dies verbindet uns als Menschen.
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Jamie Ebert stammt aus dem nördlichen Ende des Lake Tahoe in Truckee, Kalifornien. Sie verbrachte ihre beeindruckenden frühen Erwachsenenjahre am östlichen Ufer des Lake Champlain, auch bekannt als Burlington, Vermont. Sie unterrichtet Yoga, leitet das Wanderlust Yoga Studio in Squaw Valley, Kalifornien, ist unglaublich geeky und leidenschaftlich in Sachen Fotografie, Fantasy, Haustier und natürlich Yoga. Seit sie ein kleiner Mensch war, liebte sie es, Schülerin zu sein, und nichts hat sie mehr gefesselt, als die weite Welt des Yoga zu entdecken. Jetzt entscheidet sie sich dafür, ihre Zeit damit zu verbringen, ihre Praxis zu teilen, zu lernen und zu verfeinern, während sie tief danach strebt, überall, wo sie hingeht, Samen der Inspiration zu hinterlassen.