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Die alkalische Ernährung Es ist nicht nur eine Diät zum Abnehmen, sondern hilft Ihnen auch, das pH-Gleichgewicht Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Daher ist es notwendig, eine wöchentliche Diät zu machen, um Sie in guter körperlicher Verfassung zu halten. Hier sagen wir Ihnen, wie es geht.
alkalisierende Lebensmittel
Zitrone ist für den Beginn dieser Diät unerlässlich, daher ist es ratsam, vor dem Frühstück ein Glas Wasser mit Zitrone zu sich zu nehmen. In der Tat, ohne die Zitrone, nach Angaben des Portals Dietas 10, die alkalische Ernährung es kann keinen Sinn machen.
Alkalisierende Lebensmittel umfassen Avocado, Mangold, Gurke, Sellerie, Brokkoli, Spinat und Paprika. Wir können auch die einbeziehen Knoblauch, Zwiebel, Linsen, Himbeeren, Kürbisse, Apfel, Orange, Pfirsiche, Brombeere, Traubeund viele andere.
Wie Sie sehen können, besteht die Mehrheit der basischen Lebensmittel aus Obst und Gemüse, daher wäre es angebracht, das Beste aus jedem dieser Lebensmittel zu nutzen und reichhaltige Gerichte zu kreieren Speisekarte vielfältig.
So organisieren Sie Ihr Menü
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Sie können das Menü jede Woche zusammenstellen. So können Sie die Gerichte variieren und verschiedene Rezepte kreieren. Das ist der Vorteil dieser Art der Ernährung, die sie schränken dich nicht ein und sie sind nicht so streng. Indem Sie eine große Anzahl von Lebensmitteln haben, die Sie einbeziehen können, können Sie verschiedene Rezepte spielen und erstellen.
So könnte man zum Frühstück 20 Minuten nach dem Trinken von Wasser mit Zitrone einen Avocado-Smoothie, Mangold, Zitrone und Wasser essen. Dann ein Toast, zu dem Sie optional eine Portion Putenbrust hinzufügen können.
Zum Mittagessen können Sie braunen Reis mit gebratenem Gemüse zubereiten; und zum Abendessen eine Gemüsecreme, sei es unter anderem Kürbisse, Karotten, grüne Bohnen. Sie können etwas Fleisch hinzufügen, solange es mager ist und es nicht so häufig vorkommt.
Trotzdem, Wenn Sie ein personalisiertes Menü nach Ihren Bedürfnissen zusammenstellen möchten, empfehlen wir Ihnen, sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen, bevor Sie eine Entscheidung treffen.da es weiß, wie es Sie anleiten kann, was Sie essen sollten, je nachdem, was Ihr Körper braucht.