Brechen Sie die Suche ab – Sie sind bereits genug von Nicky Clinch

Während meiner jahrelangen Arbeit als Transformational Coach und Berater kann ich immer wieder sagen, dass das häufigste grundlegende Problem, das den Menschen die meisten Schmerzen, Kämpfe und Herausforderungen im Leben und in sich selbst verursacht, der Glaube ist, dass wir nicht genug sind, so wie wir sind.

ICH BIN NICHT GENUG.

Dieser Glaube verursacht so viele Probleme. Für jeden.

Es führt dazu, dass wir ständig so leben, dass wir etwas anderes sein müssen als wir selbst, dass wir etwas mehr bekommen müssen als das, was wir bereits haben, und es treibt uns dazu, so zu leben, dass wir regelmäßig ablehnen und nicht akzeptieren, wer wir sind sind jetzt schon. In der Hoffnung, dass ich eines Tages irgendwo „dort draußen“ das finden werde, was ich brauche, um mich endlich in die Lage zu versetzen, mich in Frieden und wertvoll zu fühlen, wer ich in dieser Welt bin.

Das ist ein Problem. Und hat einen massiven Einfluss auf die geistige Gesundheit, das Wohlbefinden, die emotionale Gesundheit und das allgemeine Selbstwertgefühl und den Wert des Lebens. Und woher kommt es und warum haben so viele Menschen damit zu kämpfen? Meiner Erfahrung nach gibt es zwei Hauptursachen:

Wir lernen diese Art der Programmierung aus unserer Vergangenheit. Entweder von unseren Eltern, Lehrern, Freunden, Erziehungsberechtigten – uns wurden Überzeugungen von anderen erzählt, geerbt oder weitergegeben und dann als unsere eigenen Überzeugungen über uns selbst übersetzt. Wir lernen auch aus dem Leben in einer Gesellschaft, die uns ständig mit Sprache füttert, dass wir uns ständig verbessern müssen, besser aussehen, uns besser fühlen, mehr Geld verdienen, erfolgreicher sein, mehr haben, mehr kaufen …. Die Liste ist endlos…. Alles mit dem Versprechen, dass wir am Ende irgendwie, eines Tages fühlen und glauben werden, dass wir endlich genug sein werden.

Aber hier ist das Ding. Und das ist das Wichtigste, was Sie dieses Jahr hören werden.

Das sind Überzeugungen. Sie sind NICHT WER WIR SIND. Und Überzeugungen können sich ändern.

Als ich kürzlich mein zweites Kind, meinen Sohn, zur Welt brachte, an einem der vielen Tage seines frühen Lebens, als ich ihn den ganzen Tag nur mit Verehrung und Liebe anstarrte, sah ich so deutlich, dass dieses kleine Wesen hineingeboren wurde diese Welt so perfekt wie er ist. Er wusste bereits, dass er genug war, weil er es bereits war. Er versuchte nicht, sich zu verbessern oder nach etwas anderem da draußen zu suchen, damit er sich gut genug fühlte. Er wusste bereits, dass er es war.

Jeder einzelne von uns auf diesem ganzen Planeten wurde auf genau die gleiche Weise geboren. Wir alle sind auf diese Weise in unser Leben und in diese Welt gekommen. Wir sind nicht anders.

Und so ist die häufigste und wichtigste Wahrheit, die jeder von uns von heute an lernen sollte, dies.

– Du bist schon genug. Im Augenblick. Wie Sie sind.
– Auch wenn sich sonst nichts an dir oder in deinem Leben ändert. Du bist schon genug.
– Dein Verhalten ist, was du tust. Es ist nicht, wer du bist.
– Deine Gedanken sind, was du denkst. Es ist nicht, wer du bist.
– Deine Gefühle sind, was du fühlst. Es ist nicht, wer du bist.
– Egal was du tust, fühlst, denkst – wer du bist, ist schon genug.

Und wenn Sie das zulassen und das zu Ihrem neuen Glauben über sich selbst machen würden, wie würde das Ihre heutige Lebensweise verändern? Was würdest du anders machen oder was würdest du weniger machen? Wir können die Suche eigentlich abbrechen – denn wir sind schon genug, so wie wir jetzt sind. Und wenn wir das wissen, können wir uns entspannen. Und dann können wir von einem geerdeteren, bewussteren und liebevolleren Ort aus Entscheidungen über unser Leben treffen und was wir damit machen wollen. Wir können Dinge in unserem Leben tun, nicht weil wir das Gefühl haben, beweisen zu müssen, dass wir genug sind, sondern weil wir es wollen.

Hier sind einige kraftvolle Übungen, die Ihnen dabei helfen, mehr Platz in Ihrem Leben zu finden, wenn Sie von diesem Ich-bin-schon-genug-Platz leben:

1. Geführte Meditation:

– Sitzen Sie in einer bequemen Position mit geradem Rücken und gestütztem unteren Rücken.
– Schließen Sie die Augen und atmen Sie zweimal tief und langsam durch die Nase in Ihren Körper ein und durch den Mund aus.
– Lassen Sie dann Ihren Atem in einem langsamen natürlichen Rhythmus regulieren.
– Sag dir jetzt das Mantra „ICH BIN BEREITS GENUG SO WIE ICH BIN“. Während Sie die Worte langsam zu sich selbst sagen, atmen Sie die Gefühle ein, die kommen.
– Wie fühlt es sich an, sich so zu fühlen, wie man ist?
– Während Sie das Mantra langsam und mit Absicht weiter wiederholen, atmen Sie bewusst das Gefühl, bereits genug zu sein, in Ihr Herz, Ihren Bauch und Ihren ganzen Körper ein.

* Setze diese Meditation jeden Tag für mindestens 15-20 Minuten fort.

Das ist mächtig! Es ist wie das Trainieren eines neuen Muskels im Fitnessstudio und es muss konsequent sein, um ihn stark zu machen. Wir erschaffen nicht nur ein neues Glaubenssystem im Verstand, sondern auch eine neue Schwingung von Emotionen und Gefühlen im Körper. Es ist kraftvoll und tief heilend.

2. Journaling-Übung:

In Ihren Tagebüchern lade ich Sie ein, diese Übung zu machen. Als Sie selbst diese Frage:

– Wenn ich glauben würde, dass ich schon genug bin, so wie ich bin, was würde ich dann in meinem Tag oder meinem Leben anders machen?
– Gibt es etwas, mit dem Sie aufhören würden?
– Gibt es etwas, wovon Sie mehr machen würden?
– Gibt es etwas, was Sie sich erlauben würden, was Sie sich jetzt nicht erlauben?

Verbringen Sie 10-20 Minuten damit, die Antworten, die Ihnen zu diesen Fragen einfallen, in Ihr Tagebuch zu schreiben. Sie werden vielleicht wirklich überrascht sein von dem, was Sie hören und sehen.

3. Gehmeditation:

Ich lade Sie zu einem Spaziergang ein. Aber dieses Mal, wenn Sie gehen, werden Sie mit einem bestimmten Fokus und einer bestimmten Absicht gehen.

– Machen Sie einen 20-minütigen Spaziergang an einem ruhigen Ort, wenn möglich in der Natur. Aber wenn das nicht möglich ist, würde sogar Ihr Gang zur U-Bahn oder Ihre Arbeit reichen. Ich möchte, dass du mit jedem einzelnen Schritt das Mantra zu dir selbst sagst „Ich bin schon genug, wie ich bin“ und mit jedem Schritt, den du tust, das Gefühl, das mit dem Mantra einhergeht, in deinen ganzen Körper einatmest.
– Gehen Sie so, als ob Sie bereits wüssten, dass Sie genug sind.
– Wie verändert es die Art und Weise, wie dein Körper getragen wird, wenn du weißt, dass du genug bist?
– Wie hältst du deinen Kopf?
– Wie interagierst du mit den Menschen um dich herum, wenn du weißt, dass du bereits genug bist?
– Gehe langsam, mit Präsenz, Intention und spüre das Mantra in deinem ganzen Körper.

Übe diese Gehmeditation regelmäßig. Es kann wirklich Spaß machen und auch sehr kraftvoll und heilsam sein, wenn Sie beginnen, sich selbst auf eine ganz neue Art und Weise zu erfahren.

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Nicky Clinch ist Transformational Coach, spirituelle Mentorin, Unternehmerin und Gründerin der Warrior Woman-Bewegung. Es ist ihr Lebenszweck, Frauen zu befähigen, ihr authentischstes und am besten ausgerichtetes Selbst zu werden, in dem Wissen, dass alles, was sie brauchen, bereits in ihnen ist. Verbinden Sie sich mit ihr auf Instagram, Facebook und Website.