Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Colleen Saidman Yee ist nur eine der Koryphäen, die beim Wanderlust Festival 2016 unterrichtet. Lass dich inspirieren, indem du ihr auf Instagram folgst, und nimm diesen Sommer an einer Veranstaltung in deiner Nähe teil! Wir können es kaum erwarten, Sie dort zu sehen.
Es ist leicht gemacht. Wir gehen mit unserer Matte mittwochs zum üblichen 19-Uhr-Kurs, wo wir den Hinweisen unseres Lieblings-Yogalehrers folgen. Und am Ende, kaum haben wir unsere Matte eingerollt, diktiert unser Kopf eine To-do-Liste für den Abend.
Das Wort „achtsam“ ist Teil des Yoga-Lexikons geworden, aber laut der renommierten Yogalehrerin Colleen Saidman Yee kann es beim Yoga zu einer Gedankenlosigkeit kommen. Wir tun, was uns gesagt wird, anstatt unsere Praxis als Mittel zu nutzen, um tief mit uns selbst intim zu werden.
Wir können damit beginnen, diese Intimität aufzubauen, indem wir auf unsere Erfahrungen während unserer Praxis achten und uns die Zeit nehmen, nach dem Unterricht zu reflektieren. Nach Colleens erster Yogastunde im Jahr 1987, sagt sie, trat sie auf die Straßen von New York City und alles schien anders – „dass sich etwas in ihr geöffnet hatte“.
Colleen fühlt sich glücklich, diese innere Öffnung erfahren zu haben. Es brauchte nur dieses eine Mal, die Erinnerung an dieses Gefühl, um sie davon zu überzeugen, einige Jahre später nach einer Rückenoperation auf die Matte zurückzukehren. Seitdem liegt sie auf ihrer Matte.
Unterricht bei uns
„Einer der wichtigsten Teile eines Unterrichts ist der Moment nach dem Üben“, sagt Colleen, „doch wir verpassen ihn oft, wenn unsere Aufmerksamkeit darauf gerichtet ist, wohin wir gehen oder was wir als Nächstes tun.“ Stattdessen, sagt sie, täten wir gut daran, innezuhalten und uns zu fragen: Wie fühle ich mich jetzt im Vergleich dazu, wie ich mich gefühlt habe, als ich hineingegangen bin? Was wurde heute geübt? Ging es hauptsächlich um Rückbeugen? Oder war es ein Hüftöffnungskurs?
Colleen vergleicht diese Pause nach dem Unterricht mit der Pause nach dem Ausatmen. „Wir vergessen, dass der Atem aus vier Teilen besteht. Das Einatmen, die Pause, das Ausatmen, die Pause. In unserer Eile vergessen wir diese letzte Pause, aber es gibt viel darin zu lernen.“ Sie weist auf die Lehren von Swami Satchidananda hin, der sagte, dass die Pause am Ende der Ausatmung dazu führt, dass wir uns Gott nähern. Nach seiner Lehre haben wir in dieser Pause die Möglichkeit, Raum und Frieden zu erfahren – wenn wir ihm präsent sind.
Wenn wir die Nuancen unserer Yoga-Praxis kennenlernen, beginnen wir zu sehen, dass die gleiche Abfolge von Haltungen jede Woche nicht das ist, was benötigt wird. Stattdessen haben wir nur eine Gewohnheit entwickelt. Wenn wir mit unserer Praxis vertraut werden, bemerken wir möglicherweise, dass wir bestimmte Körperhaltungen bevorzugen.
„Rodney, mein Mann, liebt Rückbeugen, während ich Vorwärtsbeugen liebe“, scherzt Colleen. Aber wenn wir in unseren Komfortzonen bleiben, können wir ein Ungleichgewicht erzeugen. „Wir vergessen, dass es beim Yoga nicht darum geht, unsere Stärken und Gewohnheiten auszuspielen. Es geht darum, intim zu werden und sich zu verlieben“, sagt sie. Daher lohnt es sich, unsere Entscheidungen in unserer Praxis genau zu betrachten – Warum gehen wir immer zu hüftöffnenden Kursen? Warum versuchen wir nicht eine andere Reihenfolge? Wenn wir uns erlauben zu reflektieren, wir entdecken vielleicht, dass in diesem Moment eine ganz andere Praxis für uns erforderlich ist.
Verschiedene Posen für verschiedene Körper
In ihrem Buch Yoga fürs Leben, hat Colleen auf der Grundlage ihrer eigenen Lebenserfahrungen maßgeschneiderte Sequenzen für bestimmte Situationen entwickelt – für Trauma, Sucht und Angst. Es gibt auch Sequenzen, die die Praktizierenden ermutigen sollen, ihre individuelle Stimme zu finden und Liebe und Mut zu entwickeln. Jede Pose löst unterschiedliche Emotionen aus und ruft unterschiedliche psychologische Reaktionen hervor.
Wenn Sie beispielsweise trauern oder ein Trauma erleiden, kann eine Rückenbeugung zu viel sein. „Es ist etwas, auf das man hinarbeiten muss – eine lebensbejahende Haltung, die symbolisiert, den nächsten Moment zu umarmen – aber ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es im Schock eines Verlustes oder der Trauer vielleicht alles ist, was möglich ist, wenn man sich zu einem Ball zusammenrollt.“
Für den Umgang mit Wachstum und anderen Lebensabschnitten sollen die Sequenzen feierlich sein und zur Einsicht führen. „Wenn wir mit unserer Yoga-Praxis achtsamer und bewusster werden, können wir anfangen, die richtige Sequenz für uns zu lernen – auf und neben der Matte“, fügt sie hinzu.
Colleen teilt eine pflegende Haltung aus ihrer Sequenz zur Linderung von Angstzuständen und Traumata, die darauf ausgelegt ist, Verspannungen zu lösen, die im Rücken, Nacken und in den Schultern und Hüften entstehen können.
Einfache Pose (sukhasana) mit einem Stuhl
Setzen Sie sich auf den Rand einer gefalteten Decke, das rechte Schienbein vor dem linken gekreuzt, und beugen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihren Kopf und Ihre Arme mit offenen Augen auf einen Stuhl. Entspanne so weit wie möglich unsere Hüft- und Rückenmuskulatur. Diese Pose löst Spannungen, beruhigt das Nervensystem und leitet den Prozess der Einkehr ein. Achten Sie auf Ihren Atem, wie sich Ihr Rücken beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Bleiben Sie für 10 Atemzüge und wiederholen Sie mit Ihrem linken Schienbein vor Ihrem rechten.
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Helen Avery ist Senior Writer für Wanderlust Media. Sie ist auch Journalistin, Schriftstellerin, Yogalehrerin, Pfarrerin und Vollzeit-Hundeausführerin von Millie, die in Brooklyn, New York, lebt. Mehr über sie erfährst du auf ihrer Website Life as Love.