Das „Höhlensyndrom“ könnte der Grund für Ihre Angst nach der Pandemie sein

Endlich sehen wir das Licht am Ende eines sehr langen, dunklen Tunnels. Nach mehr als einem Jahr N95, Tests, Spekulationen, Angst, unkalkulierbaren Verlusten, Impfungen und sich ständig ändernden lokalen Vorschriften inmitten der COVID-19-Pandemie nähern wir uns endlich etwas, das der Normalität ähnelt. Da 59 % der amerikanischen Erwachsenen mindestens zur Hälfte geimpft sind und Studien die Wirksamkeit des Impfstoffs gegen die Ausbreitung des Coronavirus bestätigen, Die CDC kündigte am 14. Mai an, dass vollständig geimpfte Personen sich in Innenräumen ohne Masken versammeln könnten, sofern dies zulässig ist. Geben Sie ein: Cave-Syndrom.

Was ist das „Höhlensyndrom“?

Auf den ersten Blick sollten all diese Fortschritte eine großartige Sache sein. Aber ein Jahr der Isolation und des Traumas hat neue Ängste entfacht (und in vielen Fällen bestehende geschürt). wie zur Normalität zurückkehren. Laut der American Psychological Association geben 49 % aller befragten Erwachsenen an, sich unwohl dabei zu fühlen, in die öffentliche Gesellschaft zurückzukehren – und 48 % davon geimpft Erwachsene stimmen zu. Die als „Höhlensyndrom“ bezeichnete Angst kann verschiedene individuelle Auslöser haben, aber es ist zweifellos alles eine Traumareaktion auf eines der turbulentesten Jahre der jüngeren Geschichte.

Die zwei Arten

Das Cave-Syndrom ist mehr als nur ein leichtes Zögern, drinnen zu essen. Entsprechend Wissenschaftlicher AmerikanerLeidende fallen typischerweise in zwei Lager. Die ersten sind diejenigen, die sich an das gewöhnt haben, was wir letztes Jahr unsere „neue Normalität“ nannten. Mit dem Wiedereinstieg ins öffentliche Leben zögern sie wegen der positiven Veränderungen, die mit dieser neuen Lebensweise einhergingen: Homeoffice, persönlicher Raum in der Öffentlichkeit und keine obligatorischen gesellschaftlichen Zusammenkünfte.

Die zweite Gruppe umfasst geimpfte Personen, die trotz wissenschaftlich fundierter Zusicherungen der CDC immer noch große Angst vor einer Infektion oder Ausbreitung haben. „Es gibt diese Diskrepanz zwischen der tatsächlichen Höhe des Risikos und dem, was die Menschen als ihr Risiko wahrnehmen“, erklärte Alan Teo, außerordentlicher Professor für Psychiatrie an der Oregon Health and Science University Wissenschaftlicher Amerikaner. „Wir mussten die Gewohnheit lernen, Masken zu tragen, physische Distanzierung oder soziale Distanzierung einzuhalten und keine Leute einzuladen“, fügte er hinzu. „Es ist sehr schwer, eine Gewohnheit zu brechen, wenn man sie sich einmal angeeignet hat.“

Warum es passiert

Laut Dr. Sanam Hafeez haben Menschen mit bestehenden Ängsten, insbesondere in Bezug auf soziale Interaktionen oder Gesundheit, mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Cave-Syndrom entwickelt als andere.

„Wenn plötzlich die ‚Entwarnung‘-Glocke ertönt, müssen sich die Menschen Gedanken darüber machen, was sie tragen, wie sie aussehen, Reisen, die sie unternehmen oder nicht unternehmen, persönliche Büropolitik, Hochzeiten, Dinnerpartys usw. Viele von uns sind aus der Übung, weil wir uns in unserer abgeschotteten Welt sicher fühlen”, erklärt sie.

Wie man es behandelt

Glücklicherweise gibt es Schritte, die Betroffene unternehmen können, um einen Teil dieser Angst zu lindern und sich langsam wieder in die Gesellschaft einzuleben. Dr. Hafeez ist sich darüber im Klaren, dass es am besten ist, klein anzufangen und sich nicht in eine intensive Situation zu stürzen, bevor Sie bereit sind. Sie sagt, dass sich größere Versammlungen bedrohlicher anfühlen könnten, und schlägt vor, sich auf einer kleineren Ebene neu zu akklimatisieren. Essen Sie lieber an einem ruhigen Ort als mit zwei Freunden, denen Sie voll und ganz vertrauen, statt in einem überfüllten Restaurant. Anstatt einen langen Überseeflug zu nehmen, versuchen Sie etwas Inländisches.

Ebenso wichtig ist es, freundlich und geduldig mit sich selbst zu sein. Wenn Sie dies lesen, haben Sie eine traumatisierende Zeit durchlebt, die uns alle dazu zwang, fast jeden Aspekt des täglichen Lebens zu ändern, um uns und andere zu schützen –Natürlich so viele von uns haben Bewältigungsmechanismen und neue Formen psychischer Belastung entwickelt. Einige Experten für psychische Gesundheit befürchten jedoch, dass sich die schwersten Formen des Höhlensyndroms in etwas weitaus schwächenderes verwandeln könnten. Wenn sich Ihre Ängste zu überwältigend anfühlen, um sie alleine zu überwinden, wenden Sie sich an einen psychiatrischen Dienst oder einen vertrauenswürdigen Anbieter.

Für diejenigen, die denken, dass sie dies mit der Zeit alleine bewältigen können, hat Dr. Hafeez ein paar wichtige Tipps, an die sie sich erinnern sollten. „Versuchen Sie, sich in Ihrem eigenen Tempo zu bewegen – entfernen Sie die Angst, etwas zu verpassen, vergleichen Sie sich nicht mit dem, was andere können, aber seien Sie bereit, kleine Schritte zu unternehmen, um Ihre Komfortzone zu verlassen, um zur nächsten Phase zu gelangen, “, sagt sie zu -. „Die Pandemie war und ist ein traumatisierendes Ereignis. Wenn Sie anfangen, Selbstvertrauen zu gewinnen und kleinere Dinge mit Menschen zu tun, die Sie kennen und denen Sie vertrauen, werden Sie Selbstvertrauen gewinnen und in der Lage sein, sich neuen Herausforderungen in Situationen zu stellen, die von Natur aus nicht so angenehm sind. ”

Nach über einem Jahr in der Höhle verdient es jeder, etwas Tageslicht zu sehen.