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Thich Nhat Hanh, dem spirituellen Führer und Zen-Meister, wird ein Zitat zugeschrieben: „Das Leben ist nur im gegenwärtigen Moment verfügbar.“
Er hat recht. Du lebst jetzt, im gegenwärtigen Moment, nicht in der Vergangenheit und nicht in der Zukunft.
Sie können natürlich an die Vergangenheit denken, aber das geschieht nur in Ihrem Kopf, nicht in der realen Welt. Die Vergangenheit ist vorbei und du kannst sie nicht ändern. Du kannst die Vergangenheit nicht so erleben, wie du die Gegenwart erlebst.
Ja, man kann Erinnerungen wachrufen, aber sie bestehen nur aus Gedanken und Gefühlen. Du kannst nicht wirklich in der Vergangenheit leben. Manchmal können diese Erinnerungen schmerzhaft sein.
Genauso ist es mit der Zukunft. Du kannst nur an die Zukunft denken und sie dir vorstellen, aber du kannst nicht darin leben.
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Beruhige deinen Geist
Wenn Sie versuchen, in der Vergangenheit zu leben oder sich Sorgen um die Zukunft machen, leben Sie nicht im gegenwärtigen Moment. Ihnen fehlt die Gegenwart.
Es ist gut, etwas über Ihre vergangenen Fehler zu erfahren und herauszufinden, wie Sie sie vermeiden können. Es ist richtig, Pläne für die Zukunft zu machen, aber deine Aufmerksamkeit sollte auf der Gegenwart liegen.
Du kannst nur in der Gegenwart leben und handeln. Du denkst in der Gegenwart, auch wenn du an die Vergangenheit oder die Zukunft denkst. Sie können nur in der Gegenwart Änderungen vornehmen, die sich auf die Zukunft auswirken.
Die Vorteile des Lebens im gegenwärtigen Moment
Das Leben ist nur im gegenwärtigen Moment verfügbar. Dies ist der einzige Moment, der existiert, und das bedeutet, dass Sie alle Ihre Handlungen und Ihr Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment richten müssen.
Leben und Dinge geschehen lassen, finden im Jetzt, im gegenwärtigen Moment statt.
Sie essen in der Gegenwart, arbeiten in der Gegenwart und interagieren mit Menschen im gegenwärtigen Moment.
Sich des gegenwärtigen Moments bewusst zu werden und ihn zu fokussieren, anstatt sich auf die Vergangenheit oder Zukunft zu konzentrieren, würde es ermöglichen, die Gegenwart und die Zukunft zu kontrollieren und sie mehr zu genießen.
Wenn Sie im gegenwärtigen Moment leben, was bedeutet, sich der Gegenwart, Ihrer Handlungen und dessen, was um Sie herum passiert, bewusst zu sein, ermöglicht es Ihnen, andere Menschen und deren Gedanken besser wahrzunehmen. Das erleichtert den Umgang mit ihnen.
Das Leben in der Gegenwart verbessert Ihren Fokus und Ihr Bewusstsein für Gelegenheiten, die Sie sonst verpasst hätten.
Die Konzentration auf die Gegenwart hilft Ihnen auch, Ihren Geist zu beruhigen, weil Sie nicht zulassen, dass Sorgen, Ängste und streunende Gedanken Ihren Geist beschäftigen. Dies hilft Ihnen natürlich dabei, Ihre Zeit effizienter zu nutzen.
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Lassen Sie nicht zu, dass Gedanken Ihre Aufmerksamkeit vom Jetzt ablenken
Wie Thich Nhat Hanh sagte, ist das Leben nur im gegenwärtigen Moment verfügbar. Um den gegenwärtigen Moment zu erleben, müssen Sie sich darauf konzentrieren. Der Verstand lässt uns das jedoch nicht zu.
Der Geist lässt sich oft leicht durch streunende und irrelevante Gedanken, durch Emotionen und äußere Empfindungen ablenken und erlaubt uns nicht, uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und darin zu leben.
Gedanken, Sorgen und unwichtige vorübergehende Gedanken kommen immer wieder in den Verstand, beschäftigen ihn und lenken die Aufmerksamkeit ab. Um den Worten von Thich Nhat Hanh zu folgen, müssen Sie Ihrem Geist beibringen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, und dies erfordert einige Übung.
Was kannst du tun, um im gegenwärtigen Moment zu leben?
Nachfolgend finden Sie einige Tipps.
Wie man im gegenwärtigen Moment lebt
1. Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun. Tun Sie zum Beispiel nicht eine Sache, während Sie an etwas anderes denken, wie zum Beispiel essen, während Sie telefonieren, oder arbeiten, während Sie von der morgigen Party träumen.
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Ihre Handlungen und Ihre Gedanken sollten aufeinander abgestimmt und auf dasselbe Thema ausgerichtet sein.
Wir alle träumen gerne Tagträume und das ist in Ordnung. Tagträume jedoch nicht, wenn du etwas tust, das deine Aufmerksamkeit erfordert. Sie müssen konzentriert bleiben.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich nicht sofort auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren können. Allmählich, mit ein wenig Ausdauer und Beharrlichkeit, werden Sie dazu in der Lage sein.
2. Meditation kann dich einen langen Weg dahin bringen, in deinem täglichen Leben im gegenwärtigen Moment zu leben.
Meditation ist für jeden geeignet und am vorteilhaftesten, für den praktischsten Menschen und für den visionärsten Menschen, für Menschen, die materiellen Erfolg erreichen wollen, und für Menschen, die ein spirituelles Leben suchen.
Meditation hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren, irrelevante Gedanken zu ignorieren und die Tendenz des Geistes zu überwinden, sich ablenken zu lassen. Auch nur zehn Minuten am Tag können sinnvoll sein.
Nachdem Sie einige Zeit meditiert haben, werden Sie feststellen, dass Ihr Geist ruhig wird und Sie auch in schwierigen Situationen entspannt bleiben. Sie werden feststellen, dass schwierige Situationen und schwierige Menschen Ihre Ruhe nicht mehr stören wie früher.
Mit der Zeit, wenn der innere Frieden wächst, wirst du entdecken, dass auch das Glück wächst, und du beginnst, es zu genießen, im gegenwärtigen Moment zu sein, mehr als in der Vergangenheit zu verweilen oder dir Sorgen um die Zukunft zu machen.
Ich werde in diesem Artikel keine bestimmte Form oder Technik der Meditation vorschlagen, da es so viele Techniken gibt. Für den Anfang könnten Sie jedoch eine der Meditationstechniken hier ausprobieren.
Denken Sie daran, dass das Leben nur im gegenwärtigen Moment verfügbar ist, und handeln Sie weiterhin in Übereinstimmung mit diesen Worten.
Zitate über das Leben im gegenwärtigen Moment
„Gestern ist schon vorbei. Morgen ist noch nicht da. Heute ist der einzige Tag, der uns zur Verfügung steht; es ist der wichtigste Tag unseres Lebens.“
– Thich Nhat Hanh
„Wenn du den gegenwärtigen Moment aufgibst, kannst du die Momente deines täglichen Lebens nicht intensiv leben.“
– Thich Nhat Hanh
„Es ist möglich, im Hier und Jetzt glücklich zu leben. Es gibt so viele Glücksbedingungen – mehr als genug, um jetzt glücklich zu sein. Sie müssen nicht in die Zukunft rennen, um mehr zu bekommen.
– Thich Nhat Hanh
„Die Energien der Achtsamkeit, Konzentration und Einsicht können uns von unseren Ängsten und Sorgen befreien. Wir lassen Vergangenheit und Zukunft los und kommen in Kontakt mit den Wundern der Gegenwart.“
– Thich Nhat Hanh
„Die einzige Zeit, in der jeder von uns wachsen oder sich verändern oder etwas fühlen oder lernen muss, ist der gegenwärtige Moment. Aber wir verpassen ständig unsere gegenwärtigen Momente, fast absichtlich, indem wir nicht aufpassen.“
– Jon Kabat-Zinn
„Die Kraft, eine bessere Zukunft zu schaffen, liegt im gegenwärtigen Moment: Du erschaffst eine gute Zukunft, indem du eine gute Gegenwart erschaffst.“
– Eckart Tolle
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