Der BMI ist nicht unbedingt ein Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit – hier ist der Grund

BMI oder Body-Mass-Index ist ein heißes Thema. Es wird verwendet, um Menschen anhand ihres Gewichts und ihrer Größe zu kategorisieren und bestimmt ihre Diagnose, Behandlung und Pflege. Es ist ein Einheitsansatz für die Gesundheit, der für viele Körpertypen einfach keinen Sinn ergibt.

Diese von einem Mathematiker namens Adolphe Quetelet vor etwa 200 Jahren entwickelte Screening-Methode für Übergewicht und Adipositas in Bevölkerungsgruppen weißer Männer sollte nie so angewendet werden, wie sie es heute ist. Hat es also einen Wert, den BMI als Indikator für die Gesundheit zu bestimmen oder zu verwenden? Um das herauszufinden, haben wir Tom Kearn, Sportphysiologe und Sportmediziner, sowie die diplomierte Ernährungsberaterin Suzanne Kalmbach interviewt.

Was ist BMI?

„Der BMI ist eine Formel, die das Größen- und Gewichtsverhältnis eines Patienten verwendet, um ihn in verschiedene Gesundheitskategorien einzuteilen: Untergewicht, gesundes Gewicht, Übergewicht, Fettleibigkeit, wobei jede Kategorie mit Gesundheitsrisiken verbunden ist“, erklärt Kearn.

Ein bestimmter Nummernkreis bestimmt diese Kategorien:

Untergewicht: weniger als 18,5Gesundes Gewicht: 18,5 bis 25Übergewicht: 25 bis 30Übergewichtig: über 30

Einige Diagramme nennen den gesunden Gewichtsbereich Normalgewicht, während andere eine Kategorie für extrem fettleibig enthalten, die bei einem BMI von 40 beginnt.

So berechnen Sie Ihren BMI

Um Ihren BMI zu berechnen, verwenden Sie diese Formel: BMI = kg/m2.

Kg ist dein Gewicht in Kilogramm und m2 ist deine Körpergröße in Metern zum Quadrat. Es gibt auch viele Rechner, die die Berechnung für Sie übernehmen, wie z. B. der des National Heart, Lung, and Blood Institute, mit dem Sie Ihre Daten in Standard- oder metrischen Maßen eingeben können.

Spielt der BMI wirklich eine Rolle?

„Der BMI gibt das Gewicht einer Person für ihre Größe an, ohne Berücksichtigung von Muskel- oder Körperfett. Übergewicht kann zu Volkskrankheiten beitragen, ist aber nur ein Puzzleteil“, sagt Kalmbach. Andere zu berücksichtigende Faktoren sind Ernährung, Bewegung, erbliche Einflüsse, Stresslevel und mehr, die die allgemeine Gesundheit erheblich beeinflussen können.

Mehrere Personengruppen sollten den BMI nicht verwenden, da er ihre Gesundheit noch mehr nicht genau widerspiegelt. Diese beinhalten:

Athletische und muskulöse MenschenLangstreckensportlerJede, die schwanger istÄltere ErwachseneKinder

„Der BMI ist nur ein Faktor von vielen, den es bei der Überwachung Ihrer allgemeinen Gesundheit zu berücksichtigen gilt. Aber es ist hilfreich, Ihren BMI zu kennen, damit Sie verschiedene Gesundheitszustände wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Probleme und Bluthochdruck erkennen können, die in Zukunft auftreten können, wenn eine Person übergewichtig oder fettleibig ist“, sagt Kearn.

Ihr BMI-Screening sollte nicht der einzige Faktor sein, den Sie bei der Bestimmung Ihres Gesundheitszustands berücksichtigen sollten, aber er kann Sie in die richtige Richtung weisen, um besser zu verstehen, wo Ihre Gesundheit steht und wo sie sein muss.

Warum der BMI umstritten ist

„Der BMI ist keine genaue Darstellung der Gesundheit, da er das Verhältnis von Größe und Gewicht berücksichtigt und nicht die Art des Gewichts einer Person berücksichtigt, z. B. Muskeln im Vergleich zu Fett“, erklärt Kearn.

Aus diesem Grund könnte eine sportliche oder muskulöse Person als übergewichtig oder sogar fettleibig angesehen werden, obwohl sie in Wirklichkeit in hervorragender Verfassung ist. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, ist der BMI eine nutzlose Metrik, die Sie ignorieren können.

„Dies wäre eindeutig eine ungenaue Darstellung eines wahrnehmbar ‚schlechten Gesundheitszustands; und daher nicht wirklich wichtig“, fügt Kearn hinzu.

Zu der Kontroverse kommt hinzu, dass Ihr BMI der Pflege oder dem Abschluss einer Versicherung im Wege stehen kann, sagt Kalmbach. Und es kann ein Gefühl der körperlichen Scham hervorrufen, das einfach nicht gerechtfertigt ist.

„Sich nur auf den BMI zu konzentrieren, kann gefährlich sein, da er nur ein Maß für die Gesundheit ist. Menschen können von ihrer BMI-Kategorie besessen werden, was dazu führt, dass einige sich in schnelle Diäten zur Gewichtsabnahme verwickeln lassen und sich nicht auf ihre allgemeine Gesundheit konzentrieren“, erklärt Kalmbach.

Und hier ist der eigentliche Kick: Manchen Menschen wird aufgrund des BMI der Zugang zur Behandlung von Essstörungen oder Fruchtbarkeitsbehandlungen verweigert – eine Kennzahl, die nie für die individuelle Gesundheitsverfolgung verwendet werden sollte, geschweige denn für Frauen oder Farbige.

Viele Essstörungen, einschließlich der häufigsten, Binge Eating, führen nicht zu einem niedrigen BMI. Tatsächlich ist die Binge-Eating-Störung mehr als dreimal so häufig wie Anorexie und Bulimie zusammen und kann schwere körperliche und geistige Gesundheitsprobleme verursachen, wenn sie unbehandelt bleibt.

Und wenn es um andere Rassen als Kaukasier geht, für die es entwickelt wurde, kann der BMI besonders ungenau sein.

Genaue Gesundheitsindikatoren, auf die Sie achten sollten

Ein besserer Indikator für die allgemeine Gesundheit ist laut Kearn und Kalmbach Ihr Körperfettanteil, der Folgendes beinhaltet:

Taille-Höhe-VerhältnisKörperfettverhältnisStresslevelBlutdruckCholesterinspiegelGlukosespiegel (Blutzucker)

„Vo2max und Stoffwechselrate im Ruhezustand sind ebenfalls hervorragende Indikatoren für die allgemeine Gesundheit, aber sie sind kostspielig und nicht leicht verfügbar“, fügt Kearn hinzu. Vo2max kann Ihre körperliche Leistungsfähigkeit messen, einschließlich der Art und Weise, wie Sie Sauerstoff aufnehmen, und Ihres Ausdauerniveaus.

Am Ende der Liste? Körpergewicht. „Gewicht ist wichtig, aber Idealgewicht ist keine Garantie für Gesundheit“, sagt Kalmbach.

Das wegnehmen

Wenn es um ein Gesamtbild der Gesundheit geht, mangelt es dem BMI an Klarheit und Genauigkeit. Selbst wenn die BMI-Messwerte nach Rasse, Geschlecht und Alter angepasst würden, würde dies immer noch eine sehr enge Vorstellung davon vermitteln, was Gesundheit wirklich ist. Denken Sie daran, dass das, was Wellness bestimmt, für jeden einzigartig ist und es viel bessere Möglichkeiten gibt, Ihre allgemeine Gesundheit zu verfolgen. Die Zahl auf dem BMI-Diagramm oder sogar die Skala ist nur ein kleines Werkzeug in der Werkzeugkiste der Gesundheitsmetriken. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht oder andere Faktoren des körperlichen oder geistigen Wohlbefindens machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.