Der überraschende Grund, warum Sie eine geringe Libido haben

Wenn Ihr Sexualleben nicht ganz so war sexy In letzter Zeit fühlen wir dich. Diese Jahreszeit bringt manchmal saisonale Depressionen, Gewichtszunahme und arbeitsbedingtes Burnout mit sich. Das Wichtigste zuerst: Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Beziehung. Bist du mit deinem Partner unzufrieden? Hat Ihr Selbstwertgefühl oder Ihr Körperbild Ihren Wunsch nach Intimität eingeschränkt? Ist dieses Problem in der Vergangenheit aufgetaucht? Beantworten Sie diese Fragen, frei von Urteilen. Wenn die Antwort für alle drei “nein” ist, leiden Sie möglicherweise in Verbindung mit etwas anderem an einem geringeren Sexualtrieb.

Der staatlich geprüfte integrative Arzt und zugelassene Psychotherapeut Edison de Mello, MD, Ph.D., erklärt: „Libido und sexuelle Erregung bei Frauen beruhen zum größten Teil auf Intimität, die das Zusammenspiel mehrerer Komponenten beinhaltet, darunter körperliches Vertrauen, emotionales Wohlbefinden, frühere Erfahrungen, Selbstwertgefühl, körperliche Anziehung, Lebensstil und ihre aktuelle Beziehung.” Aber, Ihre geringe Libido hat möglicherweise mit Ihrer Darmgesundheit zu tun. Ich weiß, wir waren auch überrascht. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum.

Wie viele Erkrankungen beginnt laut de Mello das Verlangen nach sexueller Aktivität im Darm. Eine gute Darmgesundheit kann dazu beitragen, das Auftreten von Blähungen, Blähungen, saurem Reflux und anderen Reaktionen zu verringern. „Ich sehe eine geringe Libido oft als ein Symptom, das auf ein Ungleichgewicht der Darmflora (Dysbiose) zurückzuführen ist, obwohl die meisten von uns nicht unbedingt an unseren Darm denken, wenn wir an sexuelle Erregung denken“, sagt de Mello. „Aber der Magen-Darm-Trakt, auch bekannt als unser Darmsystem, spielt einen großen physischen Faktor, der viele unerwartete Auswirkungen auf unsere Fähigkeit hat, sexuell zu reagieren und zu funktionieren.“

Dies geschieht, weil der Darm Milliarden von Bakterien enthält. „Darmbakterien sind für unsere Verdauung und unseren Stoffwechsel das, was ein Bienenstock für Honig ist: Ein fleißiger Bienenstock ist gleichbedeutend mit großartigem Honig Ein gut ausbalancierter Darm führt zu einer optimierten Magen-Darm-Funktion und besserem Sex. Diese Bakterien sind für die Produktion von Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern (wie Serotonin) verantwortlich, die für die sexuelle Gesundheit unerlässlich sind.” Es gibt mehrere Studien, die die faszinierende Beziehung zwischen unseren Darmbakterien und dem Sexualtrieb analysieren. Eine Studie zeigte, dass probiotischer Joghurt (der „gute“ Bakterien im Darm vermehrt) männliche Mäuse mit mehr Testosteron und gesteigerter Libido versorgte.

Im Folgenden beschreiben wir die drei häufigsten Gründe für einen ungesunden Darm und folglich für eine geringere Libido.

1. Ihre Ernährung

Die Aufnahme von viel Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln in Ihre Ernährung ist nicht gut für Ihren Darm, warnt de Mello. Rebecca Lewis, eine registrierte Ernährungsberaterin bei HelloFresh, stimmt zu: „Als Gesellschaft haben wir den Einsatz von Breitbandantibiotika erhöht und konsumieren auch eine Ernährung aus stark verarbeiteten Lebensmitteln: Diese Kombination hat [diminished the] Ökosystem von Bakterien im Mikrobiom unserer Verdauungsorgane.” Nehmen Sie stattdessen nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst und einige fermentierte Lebensmittel wie Gurken, Sauerkraut und Kombucha (die verdauungsfreundliche Bakterienstämme enthalten) zu sich).

2. Ihre sitzende Lebensweise

Justin und Erica Sonnenburg von der Stanford University bemerken in ihrem Buch: Der gute Darm: Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Gewicht, Ihre Stimmung und Ihre langfristige Gesundheit, „Es ist bekannt, dass mehrere physiologische Veränderungen, die sich aus dem Training ergeben, wie die Erhöhung der Darmpassagezeit (oder Durchflussrate) durch den Darm, die Beeinflussung des Stoffwechsels und die Veränderung der Immunfunktion die Mikrobiota beeinflussen.“ Versuchen Sie, Ihr Training zu steigern oder eine Yoga-Praxis aufzunehmen. Es kann Ihrem Stoffwechsel und Ihrem Sexualleben helfen.

3. Ihre Medikamente

Amy Myers, MD, die Autorin von Die Autoimmunlösung und die Thyroid Connection-Antibiotika, erklärt, dass Antibiotika zwar wichtig sind, aber Ihrer Darmgesundheit schaden können. „Antibiotika wirken, indem sie lebenswichtige Prozesse in Bakterien blockieren, die entweder die Bakterien abtöten oder ihre Vermehrung verhindern. Leider können Antibiotika nicht zwischen den ‚bösen‘ Bakterien, die eine bakterielle Infektion verursachen können, und den ‚guten‘ Bakterien unterscheiden, die in Ihren Darm gehören. ” Da sie oft notwendig sind, um Ihre Gesundheit zu erhalten, stellen Sie sicher, dass Sie ein Probiotikum einnehmen, um den Auswirkungen entgegenzuwirken.

Darüber hinaus fanden Forscher in einer Studie im Journal of Brain, Behavior, and Immunity heraus: „Teilnehmer, die die vierwöchige Multispezies-Probiotika-Intervention erhielten, zeigten eine signifikant reduzierte allgemeine kognitive Reaktivität auf traurige Stimmung, was größtenteils auf reduziertes Grübeln und Aggressivität zurückzuführen war Gedanken.”

Lesen Sie als Nächstes, wie Sie Ihre Stresshormone reduzieren und Ihre Sexualhormone erhöhen können.