Der Unterschied zwischen Selbstvergnügen und Masturbation.

„Du klingst wie eine Hure!“

Mein erster Freund hat einmal unser Liebesspiel aufgezeichnet. Als er es mir vorspielte, konnte ich nicht sofort erkennen, dass die kehligen, animalischen Geräusche, die ich hörte, von mir selbst kamen.

Es war offensichtlich ein roher Ausdruck von Vergnügen und Selbstaufgabe – eine Seite von mir, die ich vorher nicht kannte. Mein Freund, der offensichtlich in mich verliebt war, war immer noch so verblüfft über das Geräusch der entfesselten, rohen Kraft einer Frau, die sich beim Sex vergnügt, und hielt es für notwendig, in einem Tonfall zu kommentieren, der sich verurteilend anfühlte.

„Bitte erzählen Sie es niemandem!“

So warnte mich meine beste Freundin in der High School, als ich beschloss, ihr einige Einzelheiten über das Liebesspiel zu erzählen, das ich zum ersten Mal mit meinem Freund erkundete.

Ich erinnere mich, dass ich gesagt habe: „Es macht so viel Spaß!“ bis ich das zunehmende Unbehagen meines Freundes bemerkte. Sie fügte hinzu, dass die Leute bereits Kommentare zu meinem „Glanz“ abgegeben hätten. Anhand ihres nervösen Verhaltens konnte ich erkennen, dass das Leuchten, von dem sie sprach, kein Kompliment war.

„Hör auf, so zu tanzen! Die Leute denken, du nimmst Drogen!“

Zischte eine Freundin während einer Party in der High School, als sie mich von einer Bühne holte, auf der einige von uns tanzten, während eine Live-Band spielte.

Ich erinnere mich, dass ich wirklich überrascht war, weil ich weder trank noch Drogen nahm und nicht wirklich wusste, wie sich das anfühlte. Aber ich habe Musik und Tanz schon immer geliebt und eine Art „natürliches Hochgefühl“ verspürt, wenn ich meinen Körper uneingeschränkt der Musik folgen ließ, in der Sinnlichkeit fließen ließ, oft mit geschlossenen Augen, verloren in meiner eigenen Welt.

„Wie kann dein Vater dich in solchen Shorts aus dem Haus lassen?!“

Während meiner Schulzeit arbeitete ich einen Sommer lang als Camp-Betreuer. Ich erinnere mich, dass die Shorts rot waren und ich vermute, dass dieser Mann – einer der wenigen erwachsenen Männer auf Campingplätzen – sie unangemessen fand. Ich kann mich nicht erinnern, worum es bei diesen Shorts ging oder ob sonst noch etwas gesagt wurde. Ich erinnere mich an ein intensives Schamgefühl und an das vertraute Gefühl, dass mit mir grundsätzlich etwas nicht stimmte.

Natürlich ging es bei dem Ausbruch dieses Mannes nicht um meine Shorts. Es ging um sein eigenes Unbehagen mit seiner ursprünglichen Natur. Er muss sich für eine natürliche Reaktion geschämt haben, als er sah, wie ein 16-jähriges Mädchen in roten Shorts herumlief, im Sommer Sport trieb, verschwitzt, gerötet von der Hitze und der Bewegung.

Anstatt sich seine Natur anzueignen und das daraus resultierende Gefühl zu verarbeiten, um die emotionale Ladung zu regulieren, entlud er sein Unbehagen stattdessen auf mich (und meinen Vater) und machte uns für etwas verantwortlich, das in seinem eigenen Körper geschah.

Natürlich wird das männliche Verlangen nach einem minderjährigen Mädchen in unserer Kultur verteufelt, und Männern wird beigebracht, ihre natürlichen Triebe zu unterdrücken und zu fürchten. Diese Unterdrückung von Gefühlen fördert nicht die Selbstregulierung, sondern führt letztendlich zu Gewalt. Diese Unfähigkeit, das, was in unserem Körper entsteht, zu fühlen und zu verarbeiten, führt dazu, dass wir unsere Gefühle auf andere projizieren und ihnen die Schuld für unseren physischen und emotionalen Zustand geben.

Über Jahrhunderte hinweg wurden Frauen für die Erregung und das Verhalten von Männern verantwortlich gemacht. Und Frauen setzen die ungesunde Dynamik noch weiter fort, indem sie andere Frauen dazu zwingen, innerhalb der geraden und engen Linie „akzeptablen“ Verhaltens zu bleiben.

Dies sind nur einige der vielen Botschaften über Vergnügen und meinen Körper, die ich als Kind erhalten habe.

Wir sind darauf konditioniert, unsere Sexualität als etwas zu erleben, das wir fürchten, unterdrücken und nicht diskutieren müssen. Die meisten von uns – Männer und Frauen – sind mit Schamgefühlen für unsere Lust am Vergnügen aufgewachsen. Viele, die sich nicht nur äußern wollten, haben Missbrauch und Gewalt erlitten. Wenn wir uns für etwas schämen, das ein wesentlicher Bestandteil unserer Natur ist, oder wenn unser Körper verletzt wird, fühlen wir uns in unserem Körper unsicher.

Jede Erfahrung, die dazu geführt hat, dass wir uns körperlich oder emotional unsicher fühlen, ist ein Trauma.

Es ist nicht so sehr das Trauma selbst, das schädlich ist: Das Trauma ist vorbei, sobald wir es überlebt haben. Der Schaden ist die daraus resultierende Trennung von unserem eigenen Körper, die Störung unseres Wissens, dass unser Körper heilig, souverän und sicher ist. Das ist es, was repariert werden muss: die kaputte Verbindung zwischen uns und unserem Körper.

Die Anpassungen, die unser Körper vorgenommen hat, um uns nach einem Trauma zu schützen, sind die Ursache für die Distanzierung von unserem Körper, unseren Sinnen, unseren Freuden und unseren Wünschen. Diese Trennung hindert uns dann daran, ein Leben nach unseren eigenen Wünschen zu führen, ein Leben, in dem wir uns erfüllt und glücklich fühlen. Stattdessen treffen viele von uns Entscheidungen und gestalten ihr Leben aus unbewussten Bewältigungsmechanismen, die dazu neigen, uns unter dem Radar, klein und stumm zu halten.

Die Angst vor dem Verlassenwerden, die Angst davor, nicht genug oder zu viel zu sein, die Angst vor Ablehnung und nicht dazuzugehören blockieren unseren vollen Selbstausdruck. Wir sind nicht in der Lage, etwas zu verkörpern, auf das wir keinen Zugriff haben: Teile von uns selbst, die wir als Bewältigungsmechanismus abgelehnt und eingesperrt haben.

Wir können diese Verbindung zu unserem Körper durch eine regelmäßige Selbstvergnügungspraxis wiederherstellen.

Ich fange an, dies meinen Klienten als Alternative zur traditionellen Meditation vorzustellen – eine Heilmethode, um Zeuge unserer Prozesse zu werden.

Es gibt einen gewissen Widerstand. Kulturelle Tabus dagegen, uns selbst zu berühren, sind alt und tief verwurzelt. Doch die Degradierung von Selbstberührung zu einem Tabu bestärkt die Vorstellung, dass „mein Körper nicht mein eigener ist“, sondern ausschließlich zum Vergnügen eines anderen existiert. Dieser Glaube führt dazu, dass sich viele Frauen wie Versager fühlen, wenn sie es alleine „machen“ müssen, anstatt von einem Partner berührt zu werden.

Der Unterschied zwischen Selbstvergnügen und Masturbation besteht darin, dass es kein Ziel vor Augen gibt, nichts zu erreichen, keine Erregung oder einen Orgasmus, auf den man sich konzentrieren kann. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, außer zu lernen, was sich für unseren Körper gut anfühlt und welche Bereiche unsere Aufmerksamkeit erfordern.

Heilen bedeutet, unsere Fähigkeit zu erweitern, Emotionen zu verarbeiten, von denen die meisten in unserem Unterbewusstsein, in unserem Körper und in unserem Nervensystem leben. Jedes Mal, wenn wir die unterdrückten Teile von uns freischalten, uns ihnen stellen und sie verarbeiten können, kehren wir zu unserer Ganzheit zurück.

Wenn wir uns auf die auftretenden Empfindungen konzentrieren, anstatt sie zu unterdrücken, können wir sie durch Atem, Berührung, Geräusche und Bewegung verarbeiten. Es ist eine Selbsterforschung – die Reise, authentische Teile von uns zurückzugewinnen. Es ist auch ein wichtiges Instrument zum Erlernen der Selbstregulierung.

Die Praxis der Selbstbefriedigung hilft uns, uns frei von Schuld und Scham mit unseren Gefühlen zu verbinden. Sich in den Körper hineinzuversetzen, um zu spüren, was da ist, baut eine Vertrautheit mit unserer Körperlichkeit auf. Sobald wir das Gefühl von Sicherheit und Leichtigkeit in unserer eigenen Haut wiedererlangen, können wir daran arbeiten, eine innige Verbindung zu jemand anderem aufzubauen.

Vergnügen ist kein Schimpfwort. Es ist keine Schande. Es ist unser Geburtsrecht.

Wir wurden in einen physischen Körper hineingeboren und mit dem Zugang zu unseren Sinnen und dem daraus resultierenden Vergnügen gesegnet. Unser Körper ist durchgehend mit Nervenenden ausgestattet, die Empfindungen hervorrufen. Wir haben zahlreiche erogene Zonen, in denen wir schon bei der leichtesten Berührung starke Lustgefühle verspüren können.

Wissen Sie, was uns sonst noch Freude bereitet? Essen, besonders wenn wir hungrig sind. Barfuß auf neuem Frühlingsgras laufen. Während man mit ausgezogenen Schuhen auf einer Parkbank liegt und in den strahlend blauen Himmel blickt. Küssen. Einen Fremden anlächeln, nur weil. Umarmen – einen Baum oder eine Person. Lauschen Sie dem Gesang der Vögel, wenn Sie an einem Frühlingsmorgen aufwachen. Geschirr in warmem Seifenwasser spülen. Hüllen Sie sich in eine kuschelige Decke. Und eine Million anderer Dinge.

Unser Körper ist unser heiliges Gefäß. Es ist unser Zuhause vom ersten Tag an und für den Rest unserer Tage. Es verdient nichts Geringeres als unsere völlige Ehrfurcht und Liebe. Das Ablegen schambeladener Urteile darüber und die Entscheidung, sich stattdessen von Selbstmitgefühl und Selbstliebe leiten zu lassen, bietet Heilung und Transformation für eine Welt, die allzu lange davon beraubt wurde.

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