Die 10 besten Tees gegen Menstruationsbeschwerden (und Regelschmerzen)

Wo soll man mit grünem Tee anfangen?! Es wurde umfassend erforscht und hat gezeigt, dass es bei Frauen, die an Dysmenorrhoe leiden, Wunder wirkt.

Die Universität Shizukoa in Japan hat herausgefunden, dass einer der Hauptbestandteile dieses Tees etwas namens „Theanin“ ist, eine Aminosäure, die Ihnen beim Entspannen hilft.

Und es gibt noch mehr:

Dieser Tee enthält Mikronährstoffe, sogenannte Polyphenole, die in pflanzlichen Lebensmitteln häufig vorkommen.

Es gibt ein spezielles Mittel namens EGCG (Epigallocatechin-3-Gallat), das entzündungshemmend ist und bei der Bekämpfung von Menstruationsbeschwerden hilft.

Der weltbekannte Arzt und Wissenschaftler Dr. William Li erklärt, dass EGCG grünen Tee zu einem „Kraftpaket“ für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden macht!

Das ist nicht alles:

Eine vom BMJ veröffentlichte Querschnittsstudie mit 1.183 Frauen im gebärfähigen Alter in China analysierte den Zusammenhang zwischen Teetrinken und seinen Auswirkungen auf Krämpfe.

Die Teilnehmer wurden gefragt, ob sie in den letzten 12 Monaten Menstruationsblutungen hatten und wie stark ihre Krämpfe waren.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Trinken von grünem Tee und Oolong-Tee zu einer erheblichen Schmerzlinderung führte.

Das im Pfefferminztee enthaltene Menthol wirkt wie ein mildes Anästhetikum und blockiert Schmerz- und Übelkeitssignale, indem es die Nerven in Ihrem Darm betäubt.

Es wirkt auch entspannend und bewirkt, dass sich die Klappe zwischen Magen und Speiseröhre entspannt, sodass eventuell eingeschlossene Luft nach oben entweicht.

Möglicherweise hören Sie ein leichtes Rülpsen, wenn der Druck nachlässt, aber Sie werden sich danach viel besser fühlen und hoffentlich krampffrei sein.

Im Jahr 2016 veröffentlichte Erkenntnisse belegen auch die direkte Wirkung, die es auf Regelschmerzen haben kann.

Obwohl die Blutung nicht reduziert wurde (wenn Sie Ihren Blutfluss lindern möchten, werfen Sie einen Blick auf Zimttee), wurden die Schmerzintensität und -dauer deutlich verringert.

Ingwer ist einer der besten Kräutertees gegen Regelkrämpfe.

In einer Studie mit 150 Frauen mit starken Menstruationsschmerzen wurde nachgewiesen, dass die schmerzlindernden Eigenschaften von Ingwer denen von Ibuprofen und anderen verschreibungspflichtigen NSAIDs (nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln) ebenbürtig sind.

In einer weiteren randomisierten Kontrollstudie mit 120 Studenten der Shahed-Universität im Iran wurden die Auswirkungen von Ingwer auf mittelschwere oder schwere primäre Dysmenorrhoe untersucht.

Frauen nahmen in den ersten Tagen ihres Menstruationszyklus 500 mg Ingwer ein.

Schnell stellte sich heraus, dass Ingwer die mit Krämpfen verbundenen Schmerzen deutlich lindert.

Wenn Sie unter Menstruationsbeschwerden leiden, müssen Sie Fencheltee auf Ihre Einkaufsliste setzen.

Dies liegt daran, dass es „Anethol“ enthält, eine Verbindung mit krampflösender Wirkung.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 mit 60 Frauen, die entweder Fenchel oder ein Placebo erhielten, ergab, dass Fenchel ein wirksames pflanzliches Medikament zur Behandlung von Krämpfen ist.

Interessanterweise wurde Fenchel im Mittelalter über Türen gehängt, um Häuser vor bösen Geistern zu schützen.

Heutzutage wird es zur Behandlung vieler Beschwerden eingesetzt. Kräuterkenner glauben, dass vor allem Fenchel wahre Wunder bei der Verdauung bewirken kann.

Es hilft, die Muskeln im Magen-Darm-System zu entspannen, was wiederum Blähungen, Blähungen und Magenkrämpfe reduziert.

Kamillentee ist bekannt für seine Fähigkeit, Menschen in einen ruhigen Zustand zu versetzen, ein Muss während der Menstruation, aber er hat auch das Potenzial, noch viel mehr zu bewirken.

Eine im Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass das Trinken von Kamillentee über einen Monat hinweg Menstruationsbeschwerden deutlich lindern kann.

Teilnehmer, die eine Woche vor ihrer Periode zwei Tassen Kamillentee pro Tag tranken, erlebten auch eine Verringerung der Angst und des Stresses, die leider normalerweise mit Regelschmerzen einhergehen.

Zahlreiche Untersuchungen und anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass Himbeerblätter viele prämenstruelle Symptome (PMS) wie Erbrechen, Übelkeit, Durchfall und vor allem Krämpfe lindern.

Das liegt daran, dass rote Himbeerblätter „Fragarine“ enthalten, einen Pflanzenstoff, der die Kräftigung und Straffung der Beckenmuskulatur unterstützt.

Dadurch wird der Verkrampfung dieser Muskeln vorgebeugt. Wenn Ihre Muskeln verkrampfen, verspüren Sie dieses schmerzhafte Krampfgefühl.

Eine weitere von der Europäischen Arzneimittel-Agentur veröffentlichte Studie hat weitere Beweise dafür geliefert, dass Himbeertee entzündungshemmende Eigenschaften hat und dabei hilft, die Schmerzen zu lindern, die bei Regelkrämpfen auftreten können.

Ginkgo biloba wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und gelangte vor einigen Jahrhunderten in die westliche Kultur, wo es hauptsächlich zur Behandlung von psychischen Erkrankungen wie Alzheimer und Müdigkeit eingesetzt wird.

Wir haben tolle Neuigkeiten: Wenn Sie unter Menstruationsbeschwerden leiden, ist es auch gut für Sie!

Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie im Iran hat gezeigt, wie wirksam es sein kann. 85 Studentinnen nahmen an einer Studie teil, in der Ginkgo als Behandlung für das prämenstruelle Syndrom (PMS) untersucht wurde.

Die Teilnehmer nahmen entweder dreimal täglich 40 mg Ginkgo-Biloba-Extrakt oder ein Placebo ein.

Vor der Behandlung betrug der Schweregrad der Symptome der Gingko-Gruppe satte 34,8 % und sank nach der Behandlung deutlich auf 11,11 %.

Im Vergleich zur Placebogruppe war der Schweregrad mit 34,38 % hoch und sank nur geringfügig auf 25,64 %. Bei solchen Ergebnissen ist es ein Muss, wenn Sie Schmerzen haben.

Obwohl Cramp Bark nicht so bekannt ist wie die anderen Tees auf der Liste, eignet er sich dennoch hervorragend, wenn Sie nach einer Möglichkeit zur Behandlung von Krämpfen suchen.

Diese Pflanze wächst in Nordamerika und wurde in der Vergangenheit als Arzneimittel zur Behandlung vieler Erkrankungen eingesetzt, darunter Migräne, Asthma und Darmstörungen.

Doch heute wird die Rinde und Wurzelrinde als pflanzliches Heilmittel zur Linderung von Krämpfen und Muskelkrämpfen während der Menstruation und auch während der Schwangerschaft eingesetzt.

Zimt ist ein guter Tee, wenn Sie unter Magenbeschwerden und Krämpfen leiden.

Es kann Fette in Ihrem Darmtrakt abbauen und die Bewegung anregen. Dies beseitigt das aufgeblähte Gefühl, das Sie verspüren, und hilft Ihrem Verdauungssystem, wieder in den Normalzustand zurückzukehren.

Eine im Iranian Red Crescent Medical Journal veröffentlichte Studie ergab, dass Zimt nicht nur Schmerzen, sondern auch Menstruationsblutungen lindert.

Gesundheitsexperten kamen zu dem Schluss, dass es als sichere und wirksame Behandlung von Dysmenorrhoe bei jungen Frauen empfohlen werden sollte.

Die Gärtner unter unseren Lesern sind vielleicht nicht in Löwenzahn verliebt (da er im Garten Chaos anrichtet!), aber er hat einige Eigenschaften, die man nicht außer Acht lassen sollte, besonders wenn man unter Regelkrämpfen leidet.

Erstens ist es ein ungiftiges Kraut, das viele natürliche entzündungshemmende Verbindungen enthält, eine große Hilfe, wenn Sie unter Schmerzen leiden.

Zweitens können Menstruationsbeschwerden noch viel schlimmer werden, wenn es zu einem Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron kommt.

Zum Glück ist die Löwenzahnwurzel reich an pflanzlichen Östrogenen und spielt eine entscheidende Rolle bei der Beseitigung überschüssiger Hormone im Körper.

Wenn Sie unter Krämpfen leiden, sollten Sie sich eine Tasse einschenken!

Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, mit Menstruationsbeschwerden umzugehen? Warum nicht einmal Yoga ausprobieren? Es gibt viele gesundheitliche Vorteile nur für Frauen!