Die 12 besten Lebensmittel vor einer durchzechten Nacht

Die meisten von uns hatten wahrscheinlich eine Nacht, in der wir eine zu viele Margaritas hatten und beim Aufwachen ziemlich … schrecklich waren. Beim Trinken in Maßen (was die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner als bis zu einem Drink pro Tag für Frauen und bis zu zwei Drinks pro Tag für Männer definieren) mit einigen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird, kann das Trinken von zu viel Alkohol eine Menge negativer gesundheitlicher Auswirkungen haben, darunter Verletzungen, Depressionen, Angstzustände, Lebererkrankungen und Bluthochdruck. Ganz zu schweigen von kurzfristig schwächenden Katern.

Der einzige todsichere Weg, die negativen Auswirkungen von Alkohol zu vermeiden, besteht darin, das Trinken ganz aufzugeben. Aber wenn Sie wissen, dass Sie trinken werden und vermeiden möchten, dass Sie sich am nächsten Tag schlecht fühlen, ist es eine gute Idee, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor Sie sich auf den Weg machen. Essen hält den Alkohol länger im Magen und verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der der Alkohol vom Körper aufgenommen wird, was bedeutet, dass Sie mehr Alkohol benötigen, um sich berauscht (und am nächsten Tag verkatert) zu fühlen.

„Wenn Sie vor dem Trinken etwas essen, verlangsamt dies die Absorptionsrate von Alkohol, sodass Sie nicht so schnell betrunken werden“, erklärt Alissa Rumsey, eine in New York City ansässige registrierte Ernährungsberaterin. „Eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, die Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate enthält, ist ideal, da diese Kombination dich satt macht und langsamer aufgenommen wird.“

Nun, da Sie wissen, dass Essen ein wichtiger Teil der Gleichung ist, sind hier einige der besten Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie Alkohol trinken.