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Gymnastikbälle sind vielleicht nicht das erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man an Trainingsgeräte denkt, aber sie haben mehr Fitnessvorteile, als die meisten von uns glauben. „Übungsbälle können bei der richtigen Körperhaltung, dem Gleichgewicht und der Stabilität sowie bei der Stärkung der Rumpfmuskulatur und der Entwicklung der Körperkontrolle helfen“, sagt Shayra Brown, Personal Trainerin bei Blink Fitness.
Ellen Thompson, die auch Personal Trainer bei Blink Fitness ist, fügt hinzu, dass die Einführung eines Gymnastikballs in Ihr reguläres Training Ihnen helfen kann, zusätzliche Muskeln mit demselben Bewegungsmuster zu rekrutieren. „Außerdem sind Gymnastikbälle großartig, wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, um eine erhöhte Mobilität und Bewegungsfreiheit in den Gelenken zu erreichen – und gleichzeitig Haltung und Form zu unterstützen“, erklärt sie. Sie empfiehlt sie auch, wenn Sie ein Trainingsplateau erreicht haben, damit Sie die Intensität steigern können, ohne neue Bewegungen finden zu müssen. Das Wesentliche? Wenn Sie Ihr Heimtraining verbessern möchten, gibt es dafür einen Gymnastikball.
Lesen Sie weiter für die besten Übungsbälle, von großen und aufblasbaren bis hin zu kleineren und gewichteten Versionen.
Worauf Sie bei einem Gymnastikball achten sollten
Gewicht
Übungsbälle gibt es in gewichteten und nicht gewichteten Optionen, und die Bälle auf dieser Liste reichen von etwa 2 lbs bis 44 lbs. Berücksichtigen Sie Ihre Verwendung – möchten Sie den gewichteten Ball verwenden, um Kraft aufzubauen, oder verwenden Sie ihn für Gleichgewicht und Koordination? Das bestimmt, ob ein gewichteter Gymnastikball ideal für Ihr Training ist.
Größe
Gymnastikbälle gibt es in verschiedenen Größen. Wenn Sie anfangen, möchten Sie vielleicht einen kleineren Ball wie den Escape Fitness Vertmini Medizinball ausprobieren. Viele der Übungsbälle auf dieser Liste sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie Ihr Training ganz einfach anpassen können. Und wenn Sie eine finden, die Ihnen gefällt, können Sie eine Größe nach oben oder unten verschieben, um Ihr Heim-Fitnessstudio zu erweitern, wenn Sie dies wünschen. Verschiedene Größen können auch verschiedenen Trainingszwecken dienen oder Rückenschmerzen und dergleichen lindern.
Extras
Wenn Sie ein Anfänger sind und Inspiration für Ihr Training benötigen, werden einige Übungsbälle mit herunterladbaren Trainingsleitfäden geliefert, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Dies kann hilfreich sein, auch wenn Sie nicht neu im Trainingsspiel sind, um Ihnen zusätzliche Trainingstipps und -routinen zu geben. Zu den weiteren hilfreichen Extras gehört eine Pumpe zum Aufblasen Ihres Gymnastikballs.
Wie wir recherchiert haben
Um diese Liste zusammenzustellen, hat unser Team von Redakteuren und Mitwirkenden Stunden damit verbracht, die besten Produkte auf dem Markt in dieser Kategorie zu recherchieren und ihre Hauptmerkmale – wie Inhaltsstoffe, Farbpalette oder Design – sowie Bewertungen von Kunden und anderen vertrauenswürdigen Quellen zu bewerten. Wir haben diese Recherche dann verwendet, um bestimmten Produkten auf der Liste eine Sternebewertung von eins bis fünf zuzuweisen (fünf ist die beste, eins die schlechteste).