Die 7 Phasen einer Trennung und Tipps für eine schnellere Heilung

Trennungen sind nicht nur hart, sie können sich oft so anfühlen, als wäre etwas in uns gestorben.

Der Verlust einer Beziehung kann oft genauso schmerzhaft sein wie der Verlust eines geliebten Menschen. Und es macht Sinn – diese Person, mit der Sie so eng verbunden waren, die ein so verflochtener Teil Ihres Lebens war, ist plötzlich weg; unerreichbar, unantastbar.

Selbst wenn die Trennung gutmütig und freundschaftlich war und Sie sich entschieden haben, Freunde zu bleiben (was wiederum sehr umstritten ist), ist es unmöglich, dieses Gefühl eines vollständigen Verlustes vollständig auszulöschen.

Und es ist wirklich ein Verlust – ein Verlust der Zukunft, die Sie sich mit ihnen vorgestellt hatten. Ein Verlust all der wunderbaren Zeiten, die Sie geteilt haben, oder derjenigen, von denen Sie dachten, dass sie bald kommen würden.

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Die 7 Phasen einer Trennung

Wie kommen wir also von einer herzzerreißenden Trennung oder Phasen von Herzschmerz oder den 7 Phasen der Trauer bei einer Trennung weiter?

Um die Phasen einer Trennung zu überwinden, müssen wir unsere zerstörten Hoffnungen, Träume und Herzen reparieren. Der beste Heiler aller emotionalen Wunden ist natürlich die Zeit. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich selbst durch diese Trennungsphasen zu helfen.

Als erstes solltest du wissen, dass die Überwindung eines gebrochenen Herzens der Verarbeitung jeglicher Art von Trauer sehr ähnlich ist. Du wirst viele, wenn nicht alle Phasen einer Trennung durchlaufen:

Stufe 1: Schock

Der Schock ist eine der Phasen einer Trennung, wenn du nicht glauben kannst, dass dir das passiert.

Du könntest Dinge sagen wie: „Warum passiert mir das?“ oder “Wie ist das möglich?”

Sie können sich einfach nicht damit abfinden, dass Sie etwas so Weltbewegendem gegenüberstehen. Dies ist eine der ersten Reaktionen auf den Verlust und eine der unvermeidlichen Phasen einer Trennung, und solche Gefühle nach einer Trennung beginnen fast sofort.

Warum wir diese Phase durchlaufen:

In dieser Phase gleicht die Erfahrung einem körperlichen Unfall. Es tut unbestreitbar weh und du wirst stumm. Dies ist die natürliche Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion unseres Gehirns und bereitet Ihr Gehirn schließlich auf eine Reaktion vor.

Stufe 2: Verleugnung

Dies ist eine der Phasen einer Trennung, die vor, während und nach der eigentlichen Trennung stattfindet. Wir können so tun, als wäre nichts falsch. Sobald die Trennung offiziell ist, tun wir vielleicht so, als wäre es nichts, oder glauben, dass es nur ein Kampf ist und wir es schaffen werden.

Wir überprüfen ständig unsere Telefone, um zu sehen, ob es eine Nachricht gibt.

Wir beruhigen uns immer wieder mit „Vielleicht wird das nach einiger Zeit besser“ oder „Das stimmt nicht. Es ist nur ein Überreaktion.“ Wir hoffen, dass alles wieder normal wird, auch wenn wir tief im Inneren wissen, dass dies niemals wirklich sein kann.

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Dies ist eine biologische Reaktion des Körpers und des Geistes, um alles wegzuziehen, was weggeht. Es gibt ein Gefühl der Hoffnung, dass das, was im Moment passiert, nicht wahr ist. Der Grund ist, dass unser Gehirn sich weigert, den plötzlichen Schock zu akzeptieren.

Stufe 3: Isolation

Jetzt, wo du die schreckliche Trennung erkannt hast, hast du vielleicht das Gefühl, dass du etwas Zeit alleine brauchst, um deine Gefühle zu hinterfragen und dich vollständig von der Trennung zu erholen. Dies ist eine der Phasen einer Trennung, die überwältigend und chaotisch sein kann.

Sie werden sich fragen: „Ich weiß nicht, was ich jetzt mit meinem Leben anfangen soll“ oder „Was bin ich ohne “.

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Isolation ist eine der Phasen einer Trennung, die nicht übersprungen werden kann. Es ist eine unvermeidliche Handlung, bei der Sie landen müssen. Dies geschieht, weil unser Inneres den Verlust endlich akzeptiert und etwas Zeit braucht, um damit fertig zu werden.

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Stufe 4: Wut

„Wie konnte er/sie mir das antun?“

Wir haben das Gefühl, wir hassen sie, und wir sagen jedem, der zuhört, wie schlimm sie waren und wie sehr sie uns verletzt haben. Die Wahrheit ist jedoch, dass wir sie sofort zurücknehmen würden, wenn sie nur anrufen würden.

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Dies ist eines der gesunden Zeichen dafür, dass Sie sich endlich erholen. Wenn Sie in der Lage sind, Wutreaktionen in sich hervorzurufen, bedeutet dies, dass Sie sich fragen, was schief gelaufen ist und letztendlich passieren wird Ihren Selbstwert wiedererlangen.

Stufe 5: Verhandeln

Wir würden alles tun, um sie zurückzubekommen! Wir werden ihnen vergeben, was immer sie getan haben. Wir wollen nur irgendwie aus dieser tiefen, dunklen Grube der Verzweiflung herausgezogen werden und die Dinge so machen, wie sie vorher waren.

Sie werden normalerweise feststellen, dass Sie sagen: „Die Beziehung wird definitiv funktionieren, wenn ich geduldiger/verständnisvoller bin?“ „ Können wir wieder zusammenkommen wenn ich ?“

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Sie haben in Ihrem Leben eine drastische Veränderung durchgemacht und versuchen in dieser Phase, die Dinge logisch zu Ihren Gunsten zu wenden. Dies ist eine der Phasen einer Trennung, zu der dich dein Gehirn zwingt verbinde dich wieder mit deinem ex um die Situation zu verarbeiten.

Stufe 6: Depressionen

Während wir mit einer Trennung fertig werden, fühlen wir uns vollkommen deprimiert. Wir weinen und fragen uns, womit wir das verdient haben. Morgens aus dem Bett zu kommen ist eine Aufgabe und alles, was Sie tun möchten, ist, sich in Ihren eigenen schmerzhaften Gefühlen zu suhlen.

Du wirst Dinge empfinden wie: „Nichts, was ich tue, kann sie zurückbringen“ oder „Mein Leben ist ohne sie hoffnungslos.“

Auch wenn diese Phase die härteste ist, gibt es ein Licht vor Ihnen – Sie sind auf dem Weg zu wahrer Heilung. Wenn sich diese Phase zu lange hinzieht, müssen Sie natürlich überlegen Hilfe von Fachleuten suchenFreunde und Familie. Denken Sie daran, es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten.

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Als eine der Phasen einer Trennung ebnet dies den Weg für ein Ventil der Emotionen. Es ist eine natürliche Reaktion auf etwas Ungünstiges, das in Ihrem Leben passiert. Sie werden sich fragen, ob Sie gut genug sind oder was Sie getan haben, um das zu verdienen, aber ob Sie die richtigen Anstrengungen unternehmen.

Stufe 7: Akzeptanz

Hier beginnt die eigentliche Heilung, und je früher Sie zu dieser Phase kommen, desto besser. Dies ist die Phase, in der Sie endlich erkennen, dass es wirklich vorbei ist und es kein Zurück mehr gibt.

Akzeptanz ist ein großartiger Ort, da sie mehrere Möglichkeiten für eine noch bessere Liebeserfahrung eröffnet. Eine Trennung akzeptieren endet schließlich der Trauerzyklus von 7 Phasen, wenn Sie anfangen zu sagen: „Mir geht es gut“ oder „Die Trennung war hart, aber ich weiß, dass es zu meinem eigenen Besten geschah“.

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Wenn Sie diese erreichen Phase der Trauer Nach einer Trennung bedeutet dies, dass Sie eine Trennung akzeptieren und Ihren Halt im Leben zurückgewinnen. Das ist eine Leistung und bedeutet, dass Sie nicht mehr zurückblicken werden. Du verstehst, dass gute Dinge auf dich zukommen.

Verwandte Lektüre: Wie man mit einer Trennung umgeht

Im Video unten sagt Susan Winter, dass das Ende hart ist, aber es ist wichtig, zu akzeptieren, dass es vorbei ist, und die Hoffnung aufrechtzuerhalten, um voranzukommen. Schau dir ihre Tipps an:

5 Tipps, um schneller zu heilen

Wie kommen wir also so schnell und schmerzlos wie möglich an diesen Punkt? Hier sind einige Vorschläge, um die Phasen des Herzschmerzes leicht zu überstehen:

1. Schrei es heraus

Tränen heilen. Tränen reinigen. Lass sie fließen.

Sie können Giftstoffe entfernen, weniger Stress, heben unsere Stimmung und geben uns die Kraft, eine Trennung zu verarbeiten. Genau wie Vergebung sind die Tränen zu 100 % für DICH, nicht für sie. Du weinst, um den Kummer loszulassen, den du fühlst.

2. Holen Sie sich Ihre Macht zurück

Anstatt in Wellen der Trauer zu verweilen, denken Sie daran, dass Sie jetzt die Kontrolle haben – nicht sie. In Beziehungen merken wir nicht, dass die Person, die wir lieben, so viel Macht über uns hat. Wenn alles vorbei ist, nimm es ihnen zurück.

Wisse, dass du die Kontrolle über deinen eigenen Verstand und deine Gefühle hast – und nur du die Macht hast, sie loszulassen. Also loslassen negative Erinnerungenaber halte an den Schönen fest.

3. Sei sanft zu dir selbst

Deine Gefühle nach einer Trennung können chaotisch sein. Sei sanft und mit sich selbst lieben! Planen Sie jeden Tag eine kleine Sache, die Sie für sich selbst tun werden, um sich besonders zu fühlen.

Gönnen Sie sich einen neuen Look, eine neue Garderobe oder gönnen Sie sich etwas, was Sie sich normalerweise nicht gönnen würden. Es muss nicht mehr als eine Kleinigkeit sein, sondern es geht zur Abwechslung mal um Sie und Ihre Bedürfnisse von ungefähr allen anderen.

Grübeln, sich Selbstmitleid hingeben, Junkfood, Alkohol und Drogen werden überhaupt keinen Zweck erfüllen. Dein schönes, liebevolles Selbst verdient etwas Besseres.

Und schreiben, schreiben, schreiben. Jedes Mal, wenn Sie ihnen etwas sagen müssen, jedes Mal, wenn Sie fühlen, wie die Emotionen in Ihnen aufsteigen, drücken Sie es aus; nimm alles runter. Am besten mit Stift und Papier.

4. Vergib

Bei der Vergebung geht es nicht um die andere Person. Es geht um dich. Und deine Gefühle.

Die Definition von Vergebung ist „aufhören, Ärger zu empfinden gegenüber (jemandem, der etwas falsch gemacht hat): Aufhören, (jemandem) die Schuld zu geben“ sowie „auf Groll aufgeben von oder Anspruch auf Vergeltung für.“ Mit dieser Handlung befreien Sie Ihren Geist, Körper und Ihre Seele, um sich wirklich an einen besseren Ort zu bewegen.

5. Nimm es nicht persönlich

Wisse, dass diese Beziehung endete, weil es nicht die richtige Beziehung für dich war … oder für sie auch nicht.

Es hat nichts mit Dir zu tun. Du bist absolut liebenswert und verdienst es, geliebt zu werden … von der richtigen Person.

Denken Sie daran, dass das Geheimnis zu ein gebrochenes Herz überwinden liegt bei dir. Umgib dich so oft du kannst mit deinen Cheerleadern und den Menschen, die dich lieben.

Akzeptiere ihre Unterstützung und ihre Erinnerungen, dass du eine schöne, fürsorgliche, liebevolle Person bist und es verdienst, geliebt zu werden. Babyschritte bringen Sie dorthin, wenn Sie das brauchen.

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Wegbringen

Manche Arten von Schmerz im Leben sind unvermeidlich. Sobald du sie jedoch als Teil deiner Reise zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben erkennst und akzeptierst, wirst du ein wenig mehr Kraft gewinnen, um mit deinem Schmerz umzugehen, und genauer gesagt, verschiedene Phasen einer Trennung.

Was auch immer Sie tun, stellen Sie einfach sicher, dass Sie weitermachen und in die richtige Richtung gehen.