Die besten Adaptogene für Reisen und Immunität

Endlich ist er da – der Tag, an dem Sie die Arbeit früh verlassen und zum Flughafen für die lang ersehnte Reise nach Bali (oder, wenn Sie wie ich sind, in das Haus Ihrer Eltern in Virginia) fahren. Unabhängig vom Ziel haben Sie Ihre Koffer gepackt, Ihren Ausweis bereit und ein paar gesunde Snacks in Ihrer Tragetasche verstaut. Aber lasst uns eine wichtige Sache nicht vergessen: Adaptogene.

Es ist nicht so, als ob Sie kippen reisen ohne sie, aber viele Leute finden, dass bestimmte Adaptogene helfen, Stress abzubauen, das Energieniveau zu erhöhen und die Konzentration zu steigern. Ein Adaptogen ist eine natürliche Substanz, von der angenommen wird, dass sie die Fähigkeit des Körpers unterstützt, sich an Stress anzupassen, indem sie eine normalisierende Wirkung auf Körperprozesse ausübt. Und wegen des Chaos, das mit Reisen verbunden ist, bieten große Reisen eine großartige Gelegenheit, Ihr adaptogenes Repertoire aufzustocken.

Wenn Sie neugierig sind, aber keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen, haben wir mit Adaptogens for Travel 101 genau das Richtige für Sie. Beginnen Sie Ihre Abenteuer gleich mit einer guten alten Kräutermedizin.

Zur Bekämpfung von Jetlag

Wenn Sie aus dem Flugzeug steigen und zu einem Meeting um 8 Uhr morgens aufbrechen, wenden Sie sich an Rhodiola. Dieses Kraftkraut hilft bei Müdigkeit, geistigem Nebel, Konzentrationsschwierigkeiten und Energiemangel. Wenn Sie es regelmäßig einnehmen (beginnen Sie einige Wochen vor einer großen Reise), kann es auch bei Nebennierenmüdigkeit helfen – was es ideal für Tage mit hohem Reiseaufkommen macht, wenn der Schlaf unbeständig und Stress praktisch unvermeidlich ist. Cordyceps ist eine weitere solide Option; Dieser schicke Pilz wird für seine Fähigkeit gefeiert, die sportliche Leistung zu steigern und die Gehirnfunktion zu optimieren, also sind es perfekte Momente, wenn Sie sich ein wenig benebelt fühlen. (Einige verwenden es sogar anstelle von Kaffee! Versuche dies.)

Wenn Ihr Jetlag eher darin besteht, dass Sie nicht einschlafen können, schauen Sie in Richtung Reishi. Einige Studien haben gezeigt, dass Reishi zusätzlich zu seiner Fähigkeit, die Immunfunktion zu verbessern, helfen könnte, Angstzustände und Depressionen zu verringern und gleichzeitig einen erholsameren Schlaf zu fördern.

Bei Reiseangst

Wenn Zeitzonenwechsel, Flüge und der Umgang mit Schwiegereltern Ihren Cortisolspiegel auf ein Allzeitniveau bringen, wird Ashwagandha Ihr bester Freund sein. Dieses magische Kraut ist eines der bekanntesten und am besten erforschten aller Kräuter. Bei regelmäßiger Einnahme kann Ashwagandha den Blutzuckerspiegel senken, Angstzustände lindern und Cortisol senken. Aus diesen und weiteren Gründen betrachten wir es als die Königin B der Reiseadaptogene – decken Sie sich vor Ihrer nächsten Reise ein. (Oder schau mal diese Version kombiniert mit CBD und Lavendel.)

Für lange Tage

Reisetage bedeuten oft mehrere Transportmittel und stundenlanges Warten. Und selbst wenn Sie das Ziel erreicht haben, freuen Sie sich vielleicht noch auf lange (aber großartige) Tage voller Sehenswürdigkeiten oder Treffen mit Ihren Lieben. In diesen kostbaren Momenten rufen wir nach Ginseng. Es hat sich gezeigt, dass Ginseng die allgemeine geistige Funktion, das Energieniveau und das Gefühl der Ruhe erhöht. (Mehr Energie ohne Angst? Melden Sie sich bei uns an!) Darüber hinaus kann Ginseng helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und gleichzeitig die körperliche Aktivität zu verbessern – großartig, wenn Ihre Nichten und Neffen Ihre Hilfe mit dieser Kissenfestung verlangen.

Maca ist eine weitere großartige Option für Zeiten, in denen Sie große Augen und einen buschigen Schwanz brauchen. Wie Ginseng hilft Maca, die Ausdauer zu steigern und gleichzeitig den Stresspegel zu senken. Bonuspunkte: Mit diesem Rezept für Maca-Schokoladenkekse oder diesem Maca-Smoothie können Sie es zu einem absoluten Leckerbissen machen.

Für Immunität

Reisen bringen Sie oft an Orte mit hohem Verkehrsaufkommen. Ob am Flughafen, Bahnhof oder beim alljährlichen Weißen Elefanten Ihrer Tante Thelma, die Feiertage können Sie in engen Kontakt mit anderen – und deren Keimen – bringen. Einige vorläufige wissenschaftliche Beweise deuten darauf hin, dass Astragalus, entweder allein oder in Kombination mit anderen Kräutern, dem Immunsystem, der Leber und dem Herzen zugute kommen und bei allen Atemwegsproblemen von Vorteil sein kann.

Heiliges Basilikum, auch bekannt als Tulsi, ist ein antimikrobielles Mittel und kann in hausgemachten Desinfektionsmitteln oder Mundwässern als zusätzliche Schutzschicht verwendet werden. Einige Studien veranschaulichen, dass der Konsum von Cordyceps auch bei der Immunfunktion hilft und die Gesundheit Ihrer Atemwege, Ihres Herz-Kreislauf- und Ihres endokrinen Systems optimieren kann.

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Amanda Kohr ist Schriftstellerin, Dramatikerin und Herausgeberin. Sie können sie finden, wenn sie neue Autobahnen erkundet, Diner-Kaffee trinkt und auf Instagram.