Die besten Anti-Aging-Lebensmittel zum Essen

Wir haben einige schlechte Nachrichten: Zusammen mit dem Leben in Umweltverschmutzung, dem Schlafen in Ihrem Make-up und dem Einmassieren Ihrer Produkte mit den falschen Fingern (wirklich) kann das, was Sie essen, Falten verursachen. Es ist wahr: Einfache Kohlenhydrate, Zucker und sogar Milchprodukte beeinflussen das innere Make-up Ihrer Haut, ebenso wie ihre Elastizität durch falteninduzierte Glukosespitzen. Entzündliche Lebensmittel bauen Kollagen und DNA ab (jemals davon gehört Molkerei Gesicht?) und sogar die verfluchte Erwachsenenakne verursachen. Im Grunde lässt Sie dieses Stück (oder, wenn wir ehrlich sind, Stücke) Pizza vorzeitig altern, also denken Sie vor einem weiteren Pizza-und-Wein-Abend noch einmal darüber nach. (Alkohol ist ein weiterer Stoff, der Falten verursacht. Weitere schlechte Nachrichten, wir wissen.)

In dem Bemühen, so jung und jugendlich wie möglich auszusehen, während wir uns gesund ernähren (was natürlich gleichbedeutend ist), haben wir nach den besten Anti-Aging-Lebensmitteln gesucht, die helfen, unsere Haut aufzufüllen und feine Linien abzuwehren und Falten, alles nach wissenschaftlichen Erkenntnissen. Scrollen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Wassermelone

Wassermelonen sind randvoll mit Lycopin, einem starken Antioxidans, das zellschädigende freie Radikale abwehrt. Es hat auch einen Lichtschutzfaktor von 3 und wirkt als natürlicher Sonnenschutz (aber vergessen Sie nicht, auch mit echtem Sonnenschutz aufzuschäumen!). Studien zeigen, dass Wassermelonen auch Entzündungen reduzieren – also sagen wir im Grunde, dass es eine Art Wunderfrucht ist.

Granatapfel

Granatäpfel sind eine großartige natürliche Quelle für Vitamin C, ein Antioxidans, das faltenverursachende freie Radikale bekämpft. Es wurde festgestellt, dass Granatapfelsaft, -extrakt und -öl helfen, UVB-vermittelte Schäden zu bekämpfen. Die von Kylie Jenner empfohlene Frucht hat auch eine Komponente namens Anthocyanin, die die Kollagenproduktion ankurbelt.

Paprika

Ein weiteres natürliches Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt ist Paprika. Stellen Sie jedoch sicher, dass sie vor dem Verzehr vollständig ausgereift sind, da Studien zeigen, dass der Vitamin-C-Gehalt zunimmt, wenn die Paprika reifer und farbintensiver wird. Hacken Sie sie in Ihren Salat, um die Kollagenproduktion und den Sonnenschutz zu verbessern.

Ahornsirup

Ahornsirup ist zwar offensichtlich zuckerhaltig, aber wenn Sie eine kleine Menge verwenden, profitieren Sie von seinen Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften. Wenn Sie den Zuckergehalt vollständig vermeiden möchten, empfiehlt die New Yorker Spa-Besitzerin und Beauty- und Wellness-Expertin June Jacobs diese altersumkehrende Ahornsirup-Maske zum Selbermachen: Rühren Sie 1 Esslöffel warme Milch und 1 Esslöffel reinen Ahornsirup zusammen. Fügen Sie 3 Esslöffel fein gemahlene Haferflocken hinzu und rühren Sie erneut um. Massieren Sie es sanft auf Ihr Gesicht und lassen Sie es bis zu 20 Minuten einwirken. Abspülen und anschließend eine Feuchtigkeitscreme auftragen.

Natives Olivenöl extra

Wenn Sie sich der mediterranen Ernährung bewusst sind, dann wissen Sie, dass ein großer Faktor davon Olivenöl ist. Dieses wohltuende Fett wirkt stark entzündungshemmend auf die Haut. Außerdem fanden zwei Studien, die die Ernährung von Erwachsenen mittleren Alters untersuchten, heraus, dass diejenigen, die eine Ernährung zu sich nahmen, die reich an einfach ungesättigten Fetten aus Olivenöl war, besser vor der Sonne geschützt waren. Eine andere Studie ergab, dass der Verzehr von Olivenöl dazu beitrug, die Dauer von Wunden bei Brandopfern zu heilen. Sie können sich also vorstellen, wie effektiv es ist, die Uhr für das Aussehen Ihrer Haut zurückzudrehen.

Blattgemüse

Als ob Sie es noch nicht gewusst hätten, ist Blattgemüse vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen sowie dem hochwirksamen Antioxidans Lutein, das hilft, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu steigern und Falten abzuwehren. Darüber hinaus senkt der Verzehr von zwei bis drei Portionen dunkelgrünem Blattgemüse pro Tag laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten das Hautkrebsrisiko.