Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
In dieser Welt voller arbeitsreicher Tage und zu kurzer Nächte, zu wenig Schlaf und zu vieler Aufgaben ist es üblich, sich in verschiedene Richtungen gezogen, zerstreut und erschöpft zu fühlen.
Du bist nicht allein.
Google „wie man die Konzentration verbessert“ und Sie erhalten seitenweise Ratschläge, von „Ablenkungen beseitigen“ (nicht hilfreich) bis hin zu verschreibungspflichtigen Medikamenten (in der Regel eher schädlich als hilfreich).
Also, was ist das Geheimnis des wahren Fokus? Ist es tatsächlich möglich, die Konzentration zu verbessern? Und gibt es Kristalle zum Fokussieren?
Die Antworten auf die oben gestellten Fragen sind, ich sage es Ihnen, ja, und natürlich!
Fokus
Fokus ist die Fähigkeit, sich auf eine Sache zu konzentrieren und darauf zu achten. Wir Menschen kämpfen heute mit dem Fokus auf astronomischem Niveau.
Vielen Dank an soziale Medien, Smartphones und die Anforderungen eines zunehmend globalen Informationszeitalters.
Hinzu kommt, dass die meisten von uns mindestens Vollzeit arbeiten müssen, während sie den Haushalt führen, Kinder großziehen und verzweifelt versuchen, ein soziales und/oder Liebesleben zu führen.
Es fühlt sich unmöglich an, oder?
Jüngste Studien zeigen, dass 45 % der Erwachsenen Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, dass sogar die Gedanken eines durchschnittlichen Erwachsenen 47 % der Zeit abschweifen und dass 75 % der Menschen unzählige Ablenkungen zulassen, die ihre Konzentration beeinträchtigen.
Umwerfende Statistiken.
Nun, bewaffnet mit diesen Statistiken, was können Sie tun?
Sind Sie einfach hilflos gegen den Ansturm der Dinge, die um Ihre Aufmerksamkeit betteln?
Nein. Sobald Sie erkennen, dass Sie unkonzentriert sind, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, und dass es nicht alles Ihre Schuld ist, können Sie auch erkennen, dass es tatsächlich Ihre Verantwortung ist, sich wieder zu konzentrieren.
Und Sie können die Dinge selbst in die Hand nehmen.
Wie man sich konzentriert
Mehr bewegen
Der Aufstieg von Arzneimitteln zur Verbesserung der Konzentration ist atemberaubend und in vielen Fällen unnötig.
Viele der Gründe, warum Menschen Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, sind nicht der Mangel an Medikamenten, sondern der Mangel an Bewegung, und sobald sie sich mehr bewegen, nach draußen gehen und ein gutes, starkes Herz-Kreislauf-Training absolvieren, stellen sie fest, dass sich ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, dramatisch verbessert.
Streben Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten engagierte Bewegung an und beobachten Sie, wie sich Ihr Fokus einschränkt und klärt.
Gut essen
Den ganzen Tag und die ganze Nacht Mist zu essen, kann einen schrecklichen Effekt auf deine Konzentration haben. Es lässt Ihr Blut träge werden, Ihre Gedanken wandern und Müdigkeit setzt ein.
Bereinigen Sie Ihre Ernährung und Sie bereinigen Ihr Energieniveau.
Streben Sie mageres Protein wie Truthahn, Huhn und Fisch, viel Obst und Gemüse, komplexe Kohlenhydrate und Wasser Wasser Wasser an. Verzichten Sie außerdem auf Alkohol und reduzieren Sie Zucker. All dies führt zu einer Steigerung Ihrer Gesamtenergie.
Mit guter Energie wird sich Ihr Fokus verbessern.
Schlaf gut
Leichter gesagt als getan, oder?
Wenn Ihr Ansatz jedoch darin besteht, einfach „gut zu schlafen, ohne die anderen notwendigen Tools zu integrieren, kann es schwierig sein, einfach „mehr und besser zu schlafen“.
Sobald Sie jedoch regelmäßige Bewegung und eine saubere Ernährung integrieren, werden Sie feststellen, dass Sie von Natur aus besser schlafen.
Um Ihren Schlaf zu verbessern, streben Sie gute, erholsame Gewohnheiten an, wie z. B. jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen zu gehen, idealerweise vor 10, Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten und möglicherweise eine sehr kleine Dosis (wie 1,5 mg) Melatonin pro Stunde einzunehmen Vor dem zu Bett gehen.
Guter Schlaf ist eine entscheidende Grundlage für ein gesundes Leben.
Ein gesundes Leben verbessert die Konzentration.
Überprüfen Sie Ihre Umgebung
Offensichtlich können die meisten von uns nicht alle Ablenkungen beseitigen. Wir leben mit anderen zusammen, wir haben andere Verantwortungen und wir können uns nicht einfach isolieren.
Aber wir können darauf achten, wo wir sind und wer um uns herum ist, wenn wir versuchen, uns voll und ganz auf eine einzelne Aufgabe zu konzentrieren. Wählen Sie Ihre Zeit und Ihren Ort mit Bedacht aus, damit Sie am Ende nicht nur unkonzentriert sind, sondern dabei auch noch frustriert und ängstlich werden.
Reduzieren Sie Multitasking
Was mich zum nächsten Schritt bringt: Reduzieren Sie Ihr Multitasking, und zwar nicht nur, während Sie versuchen, sich zu konzentrieren.
Sie müssen Ihr Gehirn trainieren, damit aufzuhören, ständig alles gleichzeitig zu tun.
Es braucht Zeit, aber sobald Sie es tun, werden Sie feststellen, dass Ihr Gehirn eher bereit ist, sich öfter auf eine einzige Sache zu konzentrieren.
Und denken Sie darüber nach, die meisten Menschen sind nicht wirklich multitaskingfähig, wenn sie denken, dass sie es sind. Stattdessen teilen sie ihre Aufmerksamkeit auf und erledigen keine ihrer Aufgaben so, wie sie es könnten und vielleicht sollten.
Sie und was auch immer Sie versuchen, sich zu konzentrieren, verdienen etwas Besseres.
Atmen
Manchmal kämpfen sogar die Fokussiertesten unter uns im Moment. Das Gefühl von Erschöpfung, Zerrissenheit, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, erfordert nur, dass wir anhalten und atmen.
Also mach es.
Wenn Sie in dem Moment sind, in dem Sie sich unkonzentriert fühlen, halten Sie an und atmen Sie.
Beruhigen Sie sich ganz, atmen Sie ein und zählen Sie bis vier, halten Sie den Atem an, zählen Sie bis vier, und atmen Sie aus, während Sie bis vier zählen. Wiederholen Sie das mindestens 10 Mal, bevor Sie versuchen, sich wieder auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
Machen Sie Pausen und wechseln Sie Aufgaben
Trotzdem hilft auch Atemarbeit nicht immer.
Falls Sie sich im Moment immer noch nicht konzentrieren können, stehen Sie auf und machen Sie eine Pause. Erledige eine Hausarbeit, bringe Blut in deinen Körper.
Und wenn das nicht funktioniert, gib auf.
Was?
Ernsthaft. Beenden Sie diese Aufgabe vorerst und wechseln Sie zu einer anderen.
Die Idee ist, sich nicht alle zusammenzureißen und sich Sorgen um die Konzentration zu machen. Arbeiten Sie mit dem, was Sie haben, und erledigen Sie diese Aufgabe, wenn Sie sich entspannen und besser konzentrieren können.
Sei sanft zu dir selbst.
Prioritäten setzen
Ein großer Teil des Fokus hängt vom Zeitmanagement und von Prioritäten ab.
Machen Sie keine großen, wichtigen Aufgaben in letzter Minute zu Prioritäten. Nehmen Sie sich viel Zeit, um sie zu erledigen.
Machen Sie jeden Tag eine Liste mit Dingen, die Sie für sich selbst tun können, checken Sie abends und sogar ein paar Nächte vorher ein und passen Sie sich dann an und verschieben Sie sie, wenn sich Ihre Tage ändern.
Wenn Sie Ihre Zeit priorisieren und verwalten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Aufgaben von einem entspannten, konzentrierten Ort aus die Aufmerksamkeit schenken, die ihnen gebührt.
Hilfe erhalten
Wenn Ihre Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, auf ein psychisches Problem wie Depressionen oder Angstzustände zurückzuführen ist, holen Sie sich Hilfe.
Ein Therapeut, Berater oder Psychologe kann Ihnen eine Reihe von Hilfsmitteln an die Hand geben, mit denen Sie mit Ihrer geschädigten psychischen Gesundheit umgehen und sie heilen können, was Ihnen dann auch dabei hilft, sich zu konzentrieren.
Du bist nicht allein.
Millionen von Menschen kämpfen mit psychischen Problemen, die nicht diagnostiziert und behandelt werden.
Sie müssen und sollten nicht durchschalten.
Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen, und beginnen Sie mit der Heilung.
Einen Arzt aufsuchen
Viel häufiger, als die Leute glauben, ist eine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, auf eine zugrunde liegende Erkrankung zurückzuführen, die Sie nicht kennen.
Leichte Probleme wie metabolisches Syndrom, Prädiabetes oder ein hormonelles Ungleichgewicht können zu einem schweren Mangel an Konzentration führen, und die Behandlung kann so einfach sein wie eine Ernährungsumstellung oder eine Umstellung der Bewegung.
Suchen Sie einen Arzt auf, besprechen Sie Ihr Problem und bitten Sie um die Durchführung einer vollständigen Reihe von Bluttests, einschließlich Schwermetalltests.
Ihre Fokusfixierung könnte auf lange Sicht Ihre Gesundheit und Ihr Leben retten.
Kristalle für Fokus
Während Sie die Praktiken anwenden, um Ihren langfristigen und kurzfristigen Fokus zu unterstützen, fassen Sie Mut und finden Sie Stabilität in den Kristallen, die Sie während Ihrer gesamten Reise begleiten werden.
Klarer Quarz
Die Königin der Klarheit und Konzentration, haben Sie immer einen klaren Quarz bei sich, wenn Sie versuchen, einen klaren Kopf zu bekommen und sich auf eine einzelne Aufgabe oder ein Problem zu konzentrieren.
Klarer Quarz
Rosenquarz
Der Liebesstein wird dir dabei helfen, dich daran zu erinnern, dich trotzdem zu lieben. Es kann sich frustrierend bis hin zur Schwächung anfühlen, wenn Sie sich nicht auf etwas konzentrieren können, auf das Sie sich konzentrieren müssen. Bewahren Sie diesen Stein bei sich, um Sie an Ihre göttliche Liebenswürdigkeit und Würdigkeit zu erinnern, selbst wenn sich die Dinge schwierig anfühlen.
Rosenquarz
Regenbogen-Fluorit
Ein wunderbarer, schöner Stein zum „Zulassen und Hingeben“. Tagträumen ist erlaubt. Sie dürfen Ihre Gedanken schweifen lassen. Dies ist ein leichter, heller Stein voller Möglichkeiten und Hoffnung. Geben Sie der Tatsache nach, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, hören Sie auf, sich zu widersetzen, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich auf magische Weise besser konzentrieren können.
Regenbogen-Fluorit
Roter Jaspis
Ein mutiger Kristall erinnert Sie daran, wie mächtig Sie sind. Auch wenn es einige Zeit dauern kann, haben Sie die Kraft, Ihre Praktiken umzusetzen und auf der anderen Seite dieser Reise zu Fokus und Klarheit besser herauszukommen.
Roter Jaspis
Obsidian
Ich liebe Obsidian zur Erdung. Ein solider schwarzer Stein wie die tiefsten Tiefen der Erde, der Obsidian hält Sie präsent und erinnert Sie im Moment daran, dass Sie sich konzentrieren können. Es braucht vielleicht nur einen Perspektivwechsel.
Schwarzer Obsidian
Denken Sie daran, Ihre Kristalle sind nur so mächtig wie Ihr Glaube an sie und damit auch Ihr Glaube an sich selbst.
Sie müssen sich ständig daran erinnern, dass Sie es können. Und auf magische Weise können Sie.
Viel Spaß beim Manifestieren!