Die Nachwirkungen unseres Traumas, unseres Schattens und der Entscheidung, am Leben zu bleiben.

„Der Schatten ist ein moralisches Problem, das die gesamte Ich-Persönlichkeit herausfordert, denn ohne erhebliche moralische Anstrengung kann sich niemand des Schattens bewusst werden. Um sich dessen bewusst zu werden, muss man die dunklen Aspekte der Persönlichkeit als gegenwärtig und real erkennen. Dieser Akt ist die wesentliche Voraussetzung für jede Art von Selbsterkenntnis.“ ~ Carl Jung

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Ich war letztes Jahr bei einem Therapeuten, der mir die Geschichte von Beyoncés Alter Ego Sasha Fierce erzählte.

Sie erzählte mir, dass sie, als sie ihr Konzert zum ersten Mal besuchte und sie später traf, dachte, sie sei eine der schüchternsten und introvertiertesten Menschen, die sie je gesehen hatte.

Damals erlebte ich einige große Veränderungen in meinem Leben: Stress wegen eines neuen Jobs, Umzug in ein anderes Land und all die Unklarheiten, die die Zukunft mit sich bringt.

Ich habe auch viel Trauer und komplexe Traumasymptome verarbeitet, die durch den Druck, mich in einem neuen Job beweisen zu müssen, verstärkt wurden und nicht in der Lage waren, Grenzen zu setzen, wie es bei vielen Menschen der Fall ist.

Und dann kam natürlich die Pandemie.

„Ich spüre nichts klinisch Besorgniserregendes, aber ich sehe eine Art ‚Identitätskrise‘“, sagte sie in unserer ersten Sitzung.

Ich erzählte ihr, dass ich trotz der intelligenten, fleißigen Person, für die ich mich halte, immer selbst grübelnden Gedanken, Ängsten und pulsierenden Ängsten erliegen würde, bei denen ich mein Herz bis in die Brusthöhle klopfen und meine Handflächen unerbittlich schwitzen spüren würde , und mein Atem wurde immer flacher, wenn ich vor Publikum eine Rede halten oder etwas tun musste, bei dem ich gesehen werden musste.

Sie lächelte und sagte einfach: „Ich denke, Sie müssen vielleicht ein Alter Ego entwickeln, genau wie Beyoncé.“

Sie sagte auch, dass das Gefühl, Angst vor etwas zu haben, selbst wenn die Reaktionen ungünstig sind, zeigt, wie sehr uns dieses „Ding“ am Herzen liegt, und ein Beweis für unsere eigenen Werte und Moralvorstellungen ist, und das sei niemals eine schlechte Sache.

Als ich letzten September nach Kanada umzog, beschloss ich, die Therapie abzubrechen und jemanden zu suchen, der in derselben Stadt lebte, in die ich gezogen war. Aber die Suche nach einem Therapeuten war angesichts der mehrfachen Pandemie-Lockdowns eine große Herausforderung, ganz zu schweigen von der zusätzlichen Komplexität, die der Start in eine neue Stadt mit sich bringt.

Kürzlich traf ich jemanden, der mir sagte: „Ich habe das Gefühl, dass in dir zwei gegensätzliche Persönlichkeiten leben.“ Einer, der wild ist und darauf wartet, herauszukommen, und der andere, der einer kleinen, schüchternen Maus ähnelt.“

Ich lächelte über die Analogie, musste aber zustimmen.

Am Ende erzählte ich ihm die Geschichte des Alter Egos, das ich entwickelt hatte, das Wonder Woman mit dem Kopf eines wilden, riesigen Drachen ähnelt, und genau so stelle ich mir mich selbst vor, wenn ich Selbstliebe verspüre und mit dem Leben zufrieden bin.

Wir alle kennen diesen Teil von uns selbst – den sozialen, freundlichen Menschen – der nach ein paar Drinks zum Spielen herauskommt, der sich mit dem Herzen zuerst dem Leben entgegenstürzt, der den Herausforderungen des Lebens mit Mut, Offenheit und Verletzlichkeit begegnet und der liebt Jedes Mal wird es nach einem Herzschmerz schwieriger.

Wir alle lieben die Teile von uns selbst, die voller Lebenskraft und Leidenschaft sind und sich bereit fühlen, die Welt zu erobern.

Und in letzter Zeit verspüre ich eine tiefe Melancholie. Ich vermisse diese Person. Ich vermisse die Person, die ich einmal war.

Für mich kam diese Person, die sich lebendig und ekstatisch fühlte, immer zum Vorschein, wenn ich reiste, umzog, etwas erreichte oder etwas tat oder von einem Ort zum anderen ging. Handeln hat mir die Hoffnung gegeben, dass das Leben besser wird (Willehier das Schlüsselwort).

Aber seit dem Ausbruch der Pandemie letztes Jahr und meinem kürzlichen Umzug auf einen anderen Kontinent werde ich das Gefühl nicht los, verloren, festgefahren und starr zu sein. Ich fühle mich gefangen in meinem eigenen Körper, in meinen eigenen Gedanken, in meinen eigenen Gefühlen, verzehrt von der Energie meiner Angst und keinen Ort, an dem ich sie zerstreuen kann.

Die längste Zeit lebte ich davon, mein Alter Ego anzunehmen. Sie hielt mich am Leben und pulsierte mit einer enormen Energie, die manchmal größer war, als die Kapazität meines eigenen Körpers zu bewältigen schien.

Sie gab mir das Gefühl, unbesiegbar zu sein – als gäbe es nichts, was ich nicht tun könnte. Vielleicht lag es an der Geburt des jungen Seins; Vielleicht war es die Energie des Traumas, die meinen Drang, herumzuzappeln, etwas zu erreichen und mich zu bewegen, nährte, aber ich glaubte wirklich, dass ich es schaffen würde irgendetwas Ich habe es mir vorgenommen.

Aber dann kam mein Schatten.

Laut dem Schweizer Psychiater Carl Jung sind unsere Schatten jene Teile unserer Persönlichkeit, die wir ablehnen oder unterdrücken, entweder weil wir sie nicht mögen oder weil wir glauben, dass die Gesellschaft sie nicht mag.

Aber laut Jung verschwinden diese Teile nicht einfach wie durch ein Wunder; Sie werden einfach tief in unser Unterbewusstsein gedrückt, bis wir uns ihrer nicht mehr bewusst werden.

Mein Schattenselbst ist nie jeden Tag dasselbe. Sie verwandelt sich, nimmt neue Formen an, integriert sich in andere Aspekte meiner Realität und bricht plötzlich unkontrolliert wie ein verrückter Vulkan aus.

In letzter Zeit hat mein Schatten die Form von Wut angenommen, ein Gefühl, für das ich mich als Erwachsener immer wieder schämte, bis ich mir selbst einredete, dass Wutgefühle giftig, unmoralisch und unheilig sind. Deshalb habe ich stattdessen die Figur „nettes Mädchen“ übernommen, in der Hoffnung, dass sie mir die Bestätigung gibt, nach der ich einst gesucht habe.

Was wir Trauma-Überlebenden verstehen müssen, ist, dass dies alles ein normaler Prozess ist. Als Erwachsener verfügen wir nicht über den Wortschatz, die Autonomie oder die Freiheit, uns von unseren Betreuern zu trennen. Daher ist es für unseren Körper ganz natürlich, unsere Schatten zu verdrängen und sich in jemand anderen zu verwandeln, von dem wir glauben, dass er wahrscheinlich akzeptiert wird.

Auf diese Weise hilft uns unser Körper auf intelligente Weise, den Schmerz zu überstehen, der entsteht, wenn wir nicht geliebt, gesehen, gehört, gehalten, gestreichelt, begrüßt, umarmt oder einfach nicht so akzeptiert werden, wie wir sind.

Als hilflose kleine Kinder würden wir es vorziehen, uns selbst aufzugeben, anstatt zu wissen oder zumindest das Gefühl zu haben, dass wir von genau den Menschen, zu denen wir Schutz, Wärme, Bindung und Überleben suchen, ungeliebt sind. Aber wenn wir uns zu unabhängigen Erwachsenen entwickeln, wandelt sich diese Selbstaufgabe oft in Wut auf uns selbst, in Gefühle des Versagens, in Tendenzen, den Menschen zu gefallen, oder in Gedanken, nie genug zu sein. Dies ist der Kern jeder Traumageschichte, die ich je gehört oder gelesen habe.

Aber wenn wir tiefer graben, erkennen wir, dass unsere Schatten einfach unser inneres Kind sind, das auf unser erwachsenes Selbst blickt und dabei die gleiche Wärme, Liebe und den gleichen Schutz sucht, den sie nie von unseren Betreuern hatten.

Während wir uns mit den Folgen unseres eigenen Traumas auseinandersetzen, wird uns bewusst, wie chaotisch es ist, dieses Terrain zu betreten. Wie es in einem Klischee heißt: „Heilung ist niemals linear“, und manchmal haben wir das Gefühl, dass wir ständig mit unseren eigenen Schatten ringen, uns selbst in den Schatten stellen und immer besiegt werden.

Ich spüre auch das Schwergewicht meiner eigenen Schatten.

Aber in Zeiten, in denen ich herausgefordert bin, erde ich mich, stehe mit beiden Beinen fest im Gras und erinnere mich an die Gründe, warum ich mich überhaupt der Arbeit verschrieben habe.

Wenn wir tiefer graben, stellen wir fest, dass es nicht daran liegt, dass Heilung hübsch oder ausgefallen ist oder in unserem Lebenslauf oder Instagram-Feed gut aussieht. Nein. Aber wenn wir wach genug sind, verstehen wir, dass unter den chaotischen Menschen, die wir sind, ein tiefes Potenzial liegt, unsere Kreativität und den wertvollsten und verletzlichsten Teil von uns selbst zu nutzen.

Manche nennen es posttraumatisches Wachstum, manche Erleuchtung, manche Ego-Tod und manche Wiedergeburt.

Ein Teil der emotionalen Reife liegt in der Erkenntnis, dass Schmerz und Vergnügen ebenso eng miteinander verbunden sind wie Licht und Dunkelheit sowie Mond und Sonne. Wir können das eine nicht ohne das andere haben.

Wenn wir die komplexe Vernetzung unserer Emotionen verstehen, kommen wir dem Selbstmitgefühl nur näher, anstatt unserer gewohnheitsmäßigen Tendenz, das, was wir an uns selbst hassen, zu verdrängen, was leichter gesagt als getan ist.

Ich tappe immer wieder in die Falle der Selbstsabotage, Selbstaufgabe und Selbstablehnung, aber jedes Mal lerne ich etwas Neues. Ich lerne, dass Heilung gleichzeitig mit der Fähigkeit einhergeht, uns selbst unsere Rückschläge zu verzeihen und all die schweren Teile, die abgelegt werden müssen, würdevoll zu betrauern.

Jedes Mal, wenn wir von unserer Vergangenheit getriggert werden und unsere natürliche Neigung darin besteht, unsere Schatten zu verdrängen und Apathie anzunehmen, müssen wir bedenken, dass wir nicht gegen Schmerz desensibilisiert werden können, ohne gleichzeitig auch gegen Vergnügen desensibilisiert zu werden, was bedauerlich wäre.

Können wir uns eine Welt vorstellen, in der es keine Farben, keine Aromen, keine Empfindungen oder Reize gibt? Wie würde das sein und sich anfühlen?

Bei der Heilung von einem Trauma müssen wir unsere abgelehnten Schatten langsam und mitfühlend an einen sicheren Ort integrieren, wo wir unsere Geschichten verstehen können, ohne in Panik zu geraten, uns zu dissoziieren, uns abzukoppeln oder uns selbst aufzugeben.

Was ist sonst die andere (bessere) Alternative, die wir haben?

Es ist, wie der verstorbene Philosoph und spirituelle Lehrer Alan Watts einmal sagte:

„Das ist also das menschliche Problem: Für jede Bewusstseinssteigerung ist ein Preis zu zahlen. Wir können nicht sensibler für Vergnügen sein, ohne empfindlicher für Schmerz zu sein.“

Heilung ist das größte Rätsel unserer menschlichen Erfahrung. Es ist ein Mysterium. Es ist ein Puzzle, bei dem wir jeweils nur ein Teil lösen können. Aber jedes Mal, wenn sich die Möglichkeit bietet, etwas, irgendetwas zu fühlen, gibt es ein Potenzial zur Heilung, egal wie ungünstig, trüb und feucht es sich auch anfühlen mag.

Und wo es Potenzial gibt, gibt es auch Hoffnung, durchzuhalten, nicht trotz unserer Schatten und unseres abgelehnten Selbst, sondern wegen ihnen.

Es gibt einen Grund, sich dafür zu entscheiden, am Leben zu bleiben.