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Howard ist ein regelmäßiger Klarträumer. Er liebt es, Wege zu finden, seine luziden Episoden zu steigern und die Traumwelt zu genießen.
Schlaflähmung ist die Muskelschwäche (Atonie), die während des Schlafs auftritt und uns daran hindert, unsere Träume auszuleben. Atonie passiert jedes Mal, wenn wir einschlafen, aber normalerweise sind wir uns dessen nicht bewusst. Während einer Schlafparalyse kann eine Person tatsächlich wach sein oder träumen, dass sie wach im Bett liegt. Ersteres geschieht am Ende des Schlafzyklus (morgens), während letzteres zu Beginn (beim Einschlafen) geschieht.
Beide Arten werden in der Regel von auditiven und visuellen Halluzinationen und einem Gewichtsgefühl auf der Brust begleitet. Es verursacht oft Panik und ist normalerweise sehr beängstigend.
Die meisten Menschen erleben nicht oft eine Schlaflähmung; Viele Menschen haben nur eine oder zwei Episoden in ihrem Leben. Es ist jedoch ein ausgezeichneter Weg, um in einen Klartraum einzutreten. Wenn dies also Ihr Ziel ist, sollten Sie vielleicht damit experimentieren, absichtlich in eine Schlaflähmung zu geraten.
WILD steht für weckeninduzierten (oder initiierten) Klartraum, was bedeutet, dass jemand vom Wachzustand direkt in einen Klartraum übergeht.
So betreten Sie eine Schlafparalyse
Aufbau Entspannung Der Hypnagoge Zustand Schlaflähmung Traumzustand Einen luziden Traum stabilisieren
1. Einrichtung
Es ist gut, müde, aber nicht erschöpft zu sein, denn Sie müssen in der Lage sein, beim Einschlafen etwas Bewusstsein zu behalten. Eine ausgezeichnete Methode, um entspannt genug zu sein, besteht darin, Ihren Versuch zur Induktion der Schlaflähmung zu unternehmen, nachdem Sie 4-6 Stunden aus dem Schlaf aufgewacht sind. Dies ist die empfohlene Zeit zum Ausprobieren für alle, aber für diejenigen, die es noch nicht kennen, ist es fast eine Notwendigkeit.
Viele Menschen haben auch Erfolg mit Versuchen während des Mittagsschlafs, wenn sie leicht einschlafen können. Wenn Sie dazu neigen, nachts aufzuwachen, versuchen Sie es dann. Wenn Sie dies nicht tun, stellen Sie Ihren Wecker so, dass er Sie weckt. Sie können Ihren Versuch dann sofort unternehmen oder Ihren Geist etwa 30 Minuten lang durch Lesen beschäftigen (vorzugsweise über luzides Träumen) und es dann versuchen.
Experimentiere mit beiden Möglichkeiten und finde heraus, welche funktioniert oder dir am nächsten kommt. Es wird dringend empfohlen, auf dem Rücken zu liegen. Diese Schlafposition führt mehr als jede andere zu Schlaflähmung.
2. Entspannung
Unabhängig davon, ob Sie Ihren Versuch während eines Mittagsschlafs, zur üblichen Schlafenszeit, direkt nach 4-6 Stunden Schlaf oder mit 30 Minuten Verspätung unternehmen, Sie müssen weiter entspannen. Sie möchten, dass Ihr Körper völlig entspannt ist und schließlich einschläft, während Ihr Geist an einem Fetzen des Bewusstseins hängt.
Beginnen Sie, Ihren Körper zu entspannen, indem Sie Ihre Muskeln schlaff werden lassen, beginnend mit den Füßen und nach oben, während Sie in einem ruhigen, gleichmäßigen Rhythmus atmen. Nachdem Sie alle Ihre Muskeln entspannt haben, ist es wichtig, sich nicht zu bewegen. Sich nicht zu bewegen ist eines der Dinge, die dazu beitragen, Ihr Gehirn davon zu überzeugen, dass Sie schlafen.
So entspannen Sie Ihren Geist
Betrachten Sie die Dunkelheit Ihrer Augenlider (Sie werden auch einige Farben und Muster sehen). Passiv auf die Umgebungsgeräusche hören. Zählen im Kopf Stellen Sie sich eine sich wiederholende Szene oder ein sich wiederholendes Gefühl vor, wie zum Beispiel durch Ihr Haus zu gehen, zu fliegen oder zu fallen.
Versuchen Sie, eine Methode zu wählen, die Ihren Stärken entspricht. Wenn Sie beispielsweise gut visualisieren können, stellen Sie sich eine sich wiederholende Szene vor oder lassen Sie die Muster auf Ihren Augenlidern eine Szene bilden. Wenn Sie Probleme beim Visualisieren haben, hören Sie auf die Umgebungsgeräusche (nicht zu laut oder ablenkend) oder erzeugen Sie ein sich wiederholendes Geräusch in Ihrem Kopf.
Ich finde, das Einfachste, was funktioniert, ist, meinen Körper bewusst wahrzunehmen, während ich dort liege. Ich denke nur an meine Beine oder Arme. Wenn Sie dies tun, während Sie sich nicht bewegen, können sie sich seltsam anfühlen, sodass Sie Ihre Position möglicherweise regelmäßig geringfügig anpassen müssen, wenn die Empfindung zu ablenkend wird. Dies wird jedoch den Prozess verlangsamen, also versuchen Sie, sich möglichst nicht zu bewegen.
3. Der hypnagoge Zustand
Dies ist die Brücke zwischen Wachheit und Schlaf. Idealerweise mündet die in Schritt 2 herbeigeführte Entspannung nahtlos in diese ein. Wenn Sie auf Ihre Augenlider geschaut haben, übernehmen die Farben und Muster die Kontrolle, werden lebendiger und bewegen sich von selbst. Wenn Sie sich eine Szene oder Empfindung vorstellen, wird sie mühelos fortgesetzt. Es ist wahrscheinlich, dass Sie ein summendes oder pochendes Geräusch hören.
Wenn Sie erfolgreich in den hypnagogischen Zustand abdriften, ist es üblich, dies zu erkennen und daraus zu erschrecken. Es kann einige Erfahrungen in diesem Zustand erfordern, bevor Sie darin entspannt bleiben können. Wenn Sie in dieser Phase ruhig bleiben, wird es in eine…
4. Traumzustand Schlaflähmung
In diesem Zustand werden Sie träumen, dass Sie im Bett liegen und sich nicht bewegen können. Es wird wahrscheinlich visuelle und auditive Halluzinationen und ein Schweregefühl geben, insbesondere auf der Brust. Es ist üblich, das Gefühl zu haben, dass Sie im Raum eine Art Präsenz haben. Wenn Sie erkennen, was passiert, anstatt zu denken, dass Sie noch wach sind, dann haben Sie Klarheit erlangt.
Wenn Sie erfolgreich Klarheit erreichen, müssen Sie wieder ruhig bleiben, um nicht aufzuwachen oder das Bewusstsein zu verlieren. Es ist üblich, an diesem Punkt in Panik zu geraten oder nicht zu bemerken, dass Sie träumen. Es kann einige Erfahrungen mit Schlaflähmung erfordern, um in das Endstadium überzugehen.
5. Einen luziden Traum stabilisieren
Eine Möglichkeit, Ihre Traumschlafparalyse zu überwinden, besteht darin, Ihre Immobilität zu akzeptieren und sich eine Szene vorzustellen, in der Sie sein möchten. Es ist hilfreich, sich selbst zu sagen, dass Sie träumen, damit Sie bei der Entstehung der Szene nicht Ihre Klarheit verlieren.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich vorzustellen, wie Sie in Ihrem Bett versinken. Dies kann Sie in eine neue Traumszene bringen. Zu sagen, dass du träumst, während du dies versuchst, wird dir helfen, an deinem Bewusstsein festzuhalten.
Meine bevorzugte Methode ist es, mit meinen Fingern und Zehen zu wackeln, da sie normalerweise nicht von der Lähmung betroffen sind. Irgendwann breitet sich die Bewegung auf die größeren Muskelgruppen aus und mein Traum-Ich kann aus dem Bett rollen und aufstehen.
Wenn Sie über die Lähmung hinausgehen, können Sie Ihren bevorzugten Realitätscheck durchführen, um den Traum zu bestätigen (ich schaue gerne auf meine Hände: wenn sie wellig oder verschwommen oder anders als sonst sind, weiß ich, dass ich träume – es funktioniert für mir 9 von 10) und dann etwas, um es zu stabilisieren. Dazu gehört, Ihre Sinne zu aktivieren. Schauen Sie sich um, hören Sie zu und reiben Sie Ihre Hände und Arme, um sich im Traum zu erden.
Wenn Sie diesen Punkt erreicht haben, herzlichen Glückwunsch! Sie können jetzt Ihre Traumumgebung mit Klarheit erkunden.
Schlaflähmung / Probleme mit luzidem Träumen
Zu viel Entspannung: Wenn Ihr Geist zu entspannt ist, schlafen Sie einfach wie gewohnt ein. Wenn du normal einschläfst, musst du dem, was du verwendest, etwas mehr Aufmerksamkeit schenken, um deine Gedanken beim Einschlafen zu beschäftigen.
Nicht entspannt genug sein: Wenn Ihr Geist zu aktiv ist, können Sie nicht in den hypnagogen Zustand abdriften. Einmal lag ich über 2 Stunden im Bett und versuchte einzuschlafen. Offensichtlich war mein Verstand zu aktiv, um einzuschlafen. Wenn dies Ihr Problem ist, müssen Sie eine andere Technik aus Schritt 2 ausprobieren oder eine eigene ausprobieren.
Konzentrationsverlust bei Schlaflähmung: In dieser Phase kann man leicht in Panik geraten oder Angst bekommen. Wenn Sie sich verkrampfen und gegen die Lähmung ankämpfen, wachen Sie entweder auf oder sind zu abgelenkt, um Klarheit zu erlangen. Es ist hilfreich, sich im Voraus festzuhalten, dass Sie sich nicht bewegen können und die damit verbundenen beunruhigenden Empfindungen haben möchten. Es kann einige Erfahrung erfordern, um die Angst zu desensibilisieren.
Den Traum nicht erkennen: In der Praxis fühlt sich der Prozess manchmal so an, als ob Sie von Schritt 2 zu Schritt 4 gehen, vom bewussten Liegen im Bett zu einem leichten Ausblenden und zurück zum Liegen im Bett, außer dass Sie jetzt träumen. Da ein Teil der Einführung regungslos bleiben soll, ist es möglich, in einer Schlaflähmung zu sein und es nicht zu bemerken. Es braucht vielleicht Erfahrung, um die subtile Verschiebung zu erkennen, die auftritt.
Ein falsches Erwachen: Dies ist eine weitere Variante, den Traum nicht zu erkennen. Wenn Sie davon träumen, aufgewacht zu sein, kann der gesamte Prozess entgleist werden, wenn Sie es nicht bemerken. Es ist gut, jedes Mal, wenn Sie aufwachen, die Realität zu überprüfen, um diese trügerischen Stellen zu erkennen.
Es braucht Geduld!
Eine Schlaflähmung herbeizuführen und in einen Klartraum überzugehen, kann sehr schwierig sein. Es ist wahrscheinlich, dass in jeder Phase mehrere Versuche erforderlich sind, um sich so weit daran zu gewöhnen, dass es klar wird. Wenn Sie dabei bleiben und sich einige Pausen gönnen (es kann ermüdend sein, es viele Tage hintereinander ohne Erfolg zu versuchen), sollten Sie schrittweise tiefer in die Etappen einsteigen und schließlich Ihr Ziel erreichen.
Genießen Sie den Prozess und Ihre Träume.
Dieser Artikel ist nach bestem Wissen des Autors korrekt und wahr. Der Inhalt dient ausschließlich Informations- oder Unterhaltungszwecken und ersetzt keinen persönlichen oder professionellen Rat in geschäftlichen, finanziellen, rechtlichen oder technischen Angelegenheiten.
Fragen & Antworten
Frage: Mein Großvater spielt seinen Fernseher sehr laut. Beeinträchtigt Lärm diese Technik, um Schlaflähmung und Klarträume zu induzieren?
Antworten: Die meisten Leute werden feststellen, dass Lärm sie zu sehr ablenkt. Eine Ausnahme wäre eine konsistente Drohne wie Statik, aber ich denke, es wäre zu viel Abwechslung, nur den Fernseher anzulassen.
jupitergirl1 am 15. Juli 2019:
Ich bin Ihnen sehr dankbar, dass Sie mir diese Tipps geben konnten, und sie wurden genau befolgt. Ich habe es nur zweimal gemacht, aber ich glaube, ich habe erwähnt, dass ich normalerweise nicht schlafe. Letzte Nacht, als ich diese Technik ausprobierte, hatte ich einen Traum und das finde ich sehr interessant, wie ich beim Versuch der Schlaflähmung tatsächlich erfolgreich einen Traum habe, obwohl es keine Schlaflähmung ist. Dies ist nur ein kleines kurzes Update, weil ich dachte, es könnte Ihnen helfen, Schlaflähmung ein wenig besser zu verstehen. Ich bin mir nicht sicher, ich fand es einfach sehr interessant.
jupitergirl1 am 12. Juli 2019:
Danke, Howard. Ich habe eine lange Pause gemacht und einfach normal geschlafen. Ich habe im letzten Monat einen Traum gehabt, was für mich ziemlich normal ist. Also, ich bin glücklich, wieder da zu sein und es wieder mit Schlaflähmung zu versuchen und diesmal mehr zu entspannen. Das werde ich auf jeden Fall ausprobieren und vielen Dank. Es scheint, als würde es mehr funktionieren, vor allem, weil ich mir Dinge nicht vorstellen kann.
Howard Allen (Autor) am 08.06.2019:
jupitergirl1,
Ich habe deinen Kommentar wegen der Länge nicht gepostet. Die Quintessenz war, dass Sie es für ein WILD viele Male erfolglos versucht haben, Sie sich Dinge nicht vorstellen können und auf Geräusche zu achten ist zu ablenkend.
Zuerst schlage ich vor, dir selbst eine Pause zu gönnen, indem du die Technik nicht jedes Mal ausprobierst, wenn du versuchst zu schlafen. Es ist wahrscheinlicher, dass es funktioniert, wenn Sie ziemlich schnell einschlafen, also versuchen Sie es nur, wenn Sie müde genug sind, um innerhalb von 2 Minuten einzuschlafen. Dies kann ein Nickerchen sein oder nach einem nächtlichen Erwachen. Sie müssen entscheiden, wann Sie am einfachsten schlafen.
Zweitens, konzentrieren Sie sich auf die physische Seite. Wenn es nicht funktioniert, auf deine Arme und Beine zu achten, kannst du noch etwas versuchen. Es heißt FILD (fingerinduzierter Klartraum). Bei dieser Methode bewegen Sie beim Einschlafen gerade noch zwei Finger. Es gibt keine Visualisierung und kein Zuhören; du musst an gar nichts denken. Sie müssen diese Methode erforschen, um alle Details zu erhalten.
Drittens, versuchen Sie, sich über Ihre Fehler nicht zu viele Sorgen zu machen. Schlaflähmung kann sehr schwer fassbar sein. Ihre Schwierigkeit ist nicht ungewöhnlich. Es fällt uns leichter, wenn wir uns nicht zu sehr anstrengen. Ein entspannter Geist ist besser für alle luziden Träume-Induktionsmethoden.
Howard Allen (Autor) am 25. Mai 2019:
Nicht, dass ich davon Wüste.
Haris am 24. Mai 2019:
Gibt es eine Altersgrenze für die Fähigkeit, Schlaflähmung und damit Klarträume zu haben?
Howard Allen (Autor) am 20. Mai 2019:
Das stimmt, Eric. Klingt so, als ob Sie in diesem halben und halben Zustand etwas mehr Zeit brauchen, bevor Sie die Realität überprüfen. Je länger Sie gehen, desto größer ist natürlich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihr Bewusstsein verlieren. Der Trick besteht also darin, die richtige Balance zu finden.
Eric am 20. Mai 2019:
Danke Howard,
Versteh mich nicht falsch, ich wache definitiv in solchen Situationen auf, wenn ich versuche, die Realitätsprüfungen durchzuführen… Wenn ich versuche, die Bewegungen der Realitätsprüfungen durchzuführen, bin ich verwirrt, warum ich das kann. ..