Dieses Lazy-Girl-Workout wird Ihnen helfen, mit wenig Aufwand zu straffen

Schleichen Sie es ein

„Ich glaube fest daran, dort anzufangen, wo du bist, und du tust dir keinen Gefallen, wenn du versuchst, von keiner Übung zu allen Übungen überzugehen. Der Schlüssel ist, klein anzufangen“, rät Shelton. „Finden Sie heraus, was erreichbar ist und was Sie mühelos in Ihren Alltag integrieren können.“

Beginnen Sie damit, eine Hausarbeit oder eine sitzende Tätigkeit mit einem Bewegungsschub oder einer Kraftübung zu kombinieren. Tempo zum Beispiel während einer Telefonkonferenz. Führen Sie einen Wandsitz durch, während Ihr Kaffee brüht. Halten Sie Ihre Beine, Gesäßmuskeln und Ihren Kern fest und Ihre Oberschenkel parallel zum Boden. Beginnen Sie mit nur 30 Sekunden und arbeiten Sie sich bis zu mehreren Minuten hoch. Versuchen Sie, Kniebeugen oder Wadenheben zu machen, während Sie Ihre Zähne putzen. Machen Sie ein Spiel, in dem Sie versuchen, sich heimlich so viele Übungen wie möglich in Ihren normalen Alltag einzuschleichen.

„Kleine Wege zu finden, um Bewegung in Ihre Routine zu integrieren, ist der beste Weg, um eine Bewegungsgewohnheit zu beginnen, die Sie auf lange Sicht eher dazu bringen wird, mehr zu tun“, sagt Shelton. „Fang einfach und klein an und feiere dich nebenbei!“