Ein kleines Engagement kann Ihr Leben verändern – Fernweh

Mein Wecker lockt mich um 4:45 Uhr aus dem Bett. Ich hebe die Decke hoch, gehe in meine Küche und schalte den Wasserkocher an. Als es wärmer wird, klettere ich zurück ins Bett und lasse mich ein paar Augenblicke treiben, bevor mein zweiter Wecker klingelt. Der Wasserkocher pfeift, und ich beginne meinen Tag mit Kaffee, Lesen und Tagebuchschreiben.

Das ist mein ideales Morgenprogramm, aber es ist nicht immer so ausgegangen. Eine Zeit lang verfiel ich in ein Muster, das eher so aussah: um 4:45 Uhr aufwachen, E-Mails lesen, während ich Kaffee koche, wieder ins Bett klettern, durch Instagram scrollen, mich fragen, welche Art von erleuchtetem Post ich teilen soll, meine Meditation ignorieren weil Nachrichten auf Twitter wichtiger sind, und wenn ich dann auf die Zeit schaue, um zu erkennen, dass ich eine Stunde damit verschwendet habe, mich mit negativen Nachrichten und dem Leben anderer Menschen zu beschäftigen. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Das erste Szenario ist viel ansprechender, aber ich steckte in den schlechten Angewohnheiten von Szenario zwei fest. Dieses chronisch störende Verhalten musste aufhören, und die wirksamste Methode bestand darin, sich zur Veränderung zu bekennen.

Wenn Sie große Veränderungen vornehmen, fangen Sie klein an

Ich beschloss, diese gesündere, bewusstere Morgenroutine zu meinem Projekt zu machen. Ich habe mich verpflichtet, mich vor 8 Uhr morgens mit Zero-Technologie zu beschäftigen. Wenn ich um 4:45 Uhr (gelegentlich um fünf) aufwachte, hatte ich drei Stunden Zeit zum Ausfüllen, und ich konnte diese kostbaren Stunden Aktivitäten widmen, die mich antrieben, anstatt solche, die Erschöpfung verursachten.

Das mag für den Anfang wie eine einfache Verpflichtung erscheinen. Was ist die große Sache? Sie verstecken Ihr Telefon einfach vor sich selbst, schalten es komplett aus oder schlafen länger aus. Aber ich stelle die Frage: Wann war das letzte Mal, dass Sie Ihr Telefon nicht dabei hatten? Oder an deiner Seite? Oder in deiner Hand? Das winzige Gerät ist zu unserer Verbindung zu allem geworden, aber wenn es zwanghaft verwendet wird, kann es die Verbindung zu uns selbst trennen.

Ausreden hielten mich davon ab, eine frühere Verpflichtung einzugehen. Ich dachte, es sei eigentlich kein Problem, sondern nur eine schlechte Angewohnheit. Ich argumentierte, dass ich gerade früh in den Tag beginne, mich bei Freunden und Familie erkundige, mich über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden halte und so weiter. Ich hatte mich an die aufgeregten oder hektischen Gefühle gewöhnt, die es in mir hervorrief. Erst als ich ein Vergleichs- und Kontrastexperiment durchführte, erkannte ich den tiefgreifenden Unterschied an meinem ganzen Tag, an dem ich nicht gewohnheitsmäßig nach meinem Telefon griff. Ich fühlte mich geerdet und im Frieden. Ich fühlte Raum in meinem Körper und Geist. Und ich wusste, wenn ich mich morgens auf positive Praktiken konzentrieren könnte, würde ich mich für den Rest des Tages auf Erfolg einstellen.

Ich tauschte das Lesen von CNN ein und verbrauchte meine Energie und nahm spirituelle Texte auf. Anstatt mich darauf zu konzentrieren, welches Bild und welche Bildunterschrift ich posten soll, konzentrierte ich mich auf persönliches Schreiben, das nur für meine Augen bestimmt war. Anstatt mein Gesicht in mein Telefon zu stecken, richtete ich meine Aufmerksamkeit auf meinen Partner, um mich mit ihm zu verbinden und einzuchecken. Meine Meditationspraxis begann wieder und ich fand eine neue Beschäftigung damit, in Stille zu sitzen und mich auf meinen Atem und mein Mantra zu konzentrieren.

Die Vorteile des Engagements

Das Verfolgen einer Verpflichtung fordert uns heraus, mit Integrität zu handeln und in Übereinstimmung mit unseren höchsten Werten zu handeln, selbst wenn es noch so klein ist. Es war ein kleiner Schritt, mich morgens auf keine Technologie festzulegen, aber er hat meinem Leben in mehr als einer Hinsicht zugute gekommen. Ich habe gelernt, dass das Einhalten einer Verpflichtung mentale Stärke aufbaut. Es beweist, dass wenn Sie etwas für wichtig halten, es zu einer Priorität wird. Und es kann die Art und Weise verändern, wie Sie für sich selbst und andere auftreten. Es mag im Moment nicht angenehm sein, aber es ist das kurzfristige Unbehagen im Austausch für den langfristigen Gewinn wert.

Eine kleine Verpflichtung mag so aussehen, als würde sie keinen großen Unterschied machen, aber im Laufe der Zeit summieren sich diese zwei bis drei Stunden zu Wochen oder sogar Jahren. Ihre Gewohnheiten zu ändern, indem Sie eine Verpflichtung erklären, verändert wirklich Ihr Leben; Du überdenkst langsam deine Routine. Du veränderst alles.

So setzen Sie Ihre Verpflichtungen um

Okay, Sie haben Ihre Zusage erklärt – was nun? Der schwierige Teil muss nicht schwierig sein, solange Sie praktische Schritte umsetzen:

Deklarieren Sie es: Wenden Sie sich an Ihre vertrauenswürdigen Freunde und Familie und geben Sie ihnen Ihr Versprechen. Was ist Ihr neues Engagement? Weniger Technik und mehr Yoga? Eine Trainingsroutine? Freunde sind da, um zu helfen. Bitten Sie Ihre Lieben, Ihnen zu helfen, verantwortlich zu bleiben, und vertrauen Sie ihnen, wenn Sie sich schwach oder unmotiviert fühlen.

Schreib es auf: Bringen Sie Ihre Verpflichtung zu Papier und bringen Sie sie an einem Ort an, an dem Sie sie jeden Morgen sehen. Wenn Sie mehr Ermutigung brauchen, beginnen Sie jeden Tag damit, die Verpflichtung in ein Tagebuch zu schreiben, und notieren Sie, wie Sie Ihr Versprechen halten werden. Zeigen Sie Selbstliebe und erinnern Sie sich daran, dass Ihr Engagement darauf ausgerichtet ist Hilfe Sie.

Langfristig denken: Das Engagement macht kurzfristig vielleicht keinen Spaß, aber die Konzentration auf die zukünftigen Vorteile kann dazu beitragen, dass Sie motiviert bleiben. Feiern Sie unterwegs kleine Siege und behalten Sie die positiven Veränderungen im Auge, die Sie sehen oder spüren.

Der beste Zeitpunkt, um damit zu beginnen, ist jetzt. Erklären Sie diese Verpflichtungen jetzt und teilen Sie sie mit uns! Was ist Ihr Engagement für sich selbst?

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Leslie Carvitto ist eine freiberufliche Autorin und Fotografin aus Seattle, WA. Sie wird angetrieben von Kreativität, Gemeinschaft, Kaffee und der freien Natur. Im Herzen eine Reisende, stempelt sie ständig ihren Reisepass ab und sucht Abenteuer im In- und Ausland. Folgen Sie ihren Reisen auf Forever Stoked und Instagram.