Ein Leitfaden zur Achtsamkeit und Selbstfindung

Schon mal was von Nacktmeditation gehört?

Es ist sicherlich eine unorthodoxe Praxis!

Aber es bringt auch einige überraschende Vorteile mit sich.

In diesem ultimativen Leitfaden zur Nacktmeditation erfahren Sie, was es ist und was es ist ist nicht, und wie man das Beste aus der nackten Meditation herausholt!

Lass uns anfangen…

Was ist nackte Meditation?

Nun, es ist ziemlich einfach:

Du meditierst nackt.

Aber warum?

Wenn Sie meditieren, versuchen Sie, einen tieferen Einblick in sich selbst und wer Sie sind, zu gewinnen.

Um ehrlich zu sein, gibt es in praktischer Hinsicht keinen großen Unterschied zwischen normaler Meditation und nackter Meditation – abgesehen von der Kleidung natürlich.

Aber es gibt auf jeden Fall ein paar Dinge zu beachten:

Sie können es richtig oder falsch praktizieren – deshalb haben wir diesen Leitfaden zur Nacktmeditation erstellt.

Einer der Hauptvorteile dieser Praxis besteht darin, dass Nacktmeditation Ihnen helfen kann, dieses Problem zu überwinden, wenn Ihnen das Selbstvertrauen in Ihr Körperbild fehlt.

Wenn Sie damit zu kämpfen haben, verstehen wir das – und Sie brauchen sich nicht zu schämen.

In den USA zeigen Statistiken, dass 30 Millionen Menschen im Laufe ihres Lebens mit einer Essstörung zu kämpfen haben – das ist eine schockierende Statistik.

Wenn Sie also körperbewusst sind, ist es besser, langsam vorzugehen und dies über kürzere Zeiträume zu versuchen, bis Sie sich wohl fühlen.

Geist und Körper verbinden

Durch die Meditation verbindet Sie Ihr Atem mit der Welt.

Wenn Sie also unbekleidet meditieren, können Sie dies nutzen, um Ihren Geist und Körper besser zu verbinden.

Auf diese Weise gibt es keine unnötigen Barrieren, die Sie von der Welt, die Sie erleben, trennen.

Es kann Ihre Meditationserfahrung vertiefen.

Entfernen Sie körperliche Einschränkungen

Auch körperlich ermöglicht dir die Nacktmeditation, dich freier zu bewegen.

Während der Meditation wird ohnehin oft lockere, weite Kleidung getragen, um nicht einzuschränken.

Wenn Sie nackt üben, können Sie möglicherweise die Position wechseln und sogar längere Zeit sitzen.

Vergleichen Sie dies nun mit dem Tragen enger Kleidung während einer Meditationssitzung – Sie fühlen sich möglicherweise steif und eingeschränkt.

Notiz: Wenn Sie sich körperlich eingeschränkt fühlen, können Sie sich auch geistig eingeschränkt fühlen!

Möglicherweise halten Sie die Dinge unbewusst zurück, starr vor Zweifeln, Frustrationen und Problemen.

Nacktmeditation kann Ihnen also helfen, sich von diesen Problemen zu befreien und beim Meditieren einen besseren Fluss zu finden.

Überwinden Sie Ihre Hemmungen

Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie an Nacktmeditation denken?

Vielleicht ist es dir etwas peinlich?

Oder zu schüchtern, um es überhaupt auszuprobieren?

Die Wahrheit ist, das sind alles Selbstzweifel.

Sie sind natürlich – aber es sind immer noch Hemmungen.

Und Hemmungen beginnen im Kopf.

Nacktmeditation kann Ihnen helfen, diese Hemmungen abzubauen:

Schaffen Sie einen stärkeren Geisteszustand, in dem Sie nicht länger von negativen Zuständen der Peinlichkeit, Scham oder des Unbehagens heruntergezogen werden.

Fühlen Sie sich wohl in Ihrer Haut

Das ist das Schöne an der Nacktmeditation:

Gibt es etwas Reineres und Freieres, als zu lernen, wie man sich in der eigenen Haut wohl, selbstbewusst und zufrieden fühlt?

Wir versuchen oft, mit schicker Kleidung, den neuesten Marken und überteuerten Accessoires anzugeben.

Im Durchschnitt geben die meisten Amerikaner mehr für Schuhe, Schmuck und Uhren aus als für eine höhere Bildung!

Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, warum das so ist?

Wenn Menschen schicke Marken tragen, geht es oft um ihr Ego.

Wir versuchen, unsere Freunde zu beeindrucken. Wir versuchen, unseren eigenen Erfolg zu bestätigen und anderen zu beweisen, dass wir Menschen mit hohem Wert sind. Und es ist eine Möglichkeit, Akzeptanz bei anderen zu gewinnen.

Doch wenn man nackt meditiert, legt man sein Ego ab – was tatsächlich etwas unglaublich Positives ist.

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Was nackte Meditation nicht ist

Dies ist keine fleischliche Art, Ihre Meditationssitzungen sinnlicher zu gestalten.

Wie bei jeder anderen Form der Meditation müssen Sie auch hier unvoreingenommen sein.

Ja, Nacktmeditation kann Ihnen helfen, sinnliche Energie freizusetzen und sogar Ihre Schamlippen zu stärken.

Aber eigentlich geht es darum, die rohe menschliche Form zu schätzen:

Und das ist etwas, was wir oft vernachlässigen.

Noch etwas zu beachten:

Während die meisten Menschen die nackte Meditation alleine praktizieren, sollten Sie nicht starren, wenn Sie dies in einer Gruppe versuchen!

Tatsächlich kann es sein, dass Sie an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie nackte Haut überhaupt nicht mehr bemerken.

Notiz: Nacktmeditation ist keine sinnliche Praxis:

Stattdessen ist es eine Möglichkeit, die Beziehung, die Sie zu Ihrem Körper haben, zu stärken und zu verbessern, was unglaublich lohnend sein kann.

Die 7 wichtigsten Gründe, warum Sie Nacktmeditation ausprobieren sollten

Warum sollte jemand also Nacktmeditation ausprobieren?

Nun, zunächst müssen Sie verstehen, dass ich persönlich keine Nacktmeditation empfehle.

Es bietet jedoch einige interessante Vorteile, an die Sie vielleicht noch nicht gedacht haben.

Also lasst uns eintauchen …

1. Freiheit

Wir haben es alle geschafft!

Nackt im Haus herumzulaufen macht tatsächlich doch etwas Spaß, nicht wahr?

Aber warum?

Nun, es kommt auf die Freiheit an:

Wir haben die Macht, uns frei zu bewegen, ohne verkleidet zu sein.

2. Körperbild

Wir leben in einer sehr körperbewussten Welt.

Und manchmal scheint es, als hätten die meisten von uns Probleme mit ihrem Körper.

Leider sind nur 20 % der Frauen in Australien mit ihrem Aussehen zufrieden.

Quelle

Aber das ist nicht verwunderlich, wenn wir mit unrealistischen Erwartungen bombardiert werden:

Anzeigen mit Models. Instagram-Bilder. Ständig widersprüchliche Ratschläge zu unserer Ernährung und wie wir uns ernähren sollen.

Wir leben in einer Kultur, in der ein negatives Körperbild ein Problem darstellt.

Ich sage nicht, dass Nacktmeditation die Lösung ist – aber es könnte eine nützliche Praxis sein.

3. Vertrauen

Erinnern:

Selbstwertgefühl kommt von innen. Es kommt nicht aus materiellen Besitztümern – obwohl wir es oft so suchen!

Wenn wir mit uns selbst und unserem Aussehen zufrieden sind, fühlen wir uns selbstbewusster.

Es gibt nichts Schlimmeres, als sich Sorgen um sein Aussehen zu machen. Aber wenn man Nacktmeditation ausprobiert, entwickelt man ein gewisses Selbstvertrauen in seine eigene Haut.

Und das wird sich immer positiv auf unser Leben auswirken.

4. Erhöhte Libido

Offensichtlich hat Nacktmeditation nichts Sinnliches.

Darum geht es hier nicht.

Es kann Ihnen jedoch helfen, sinnliche Energie freizusetzen – was wiederum zu einer höheren Libido führt.

Je sicherer, wohler und entspannter wir uns in unserer Haut fühlen, desto wohler werden wir uns auch im Schlafzimmer fühlen.

5. Höhere Bewusstseinsebenen

Ein großer Teil der Meditation besteht darin, sich mit sich selbst und der eigenen Gesellschaft wohl zu fühlen. Denn heute haben wir dafür nicht viel Zeit.

Wenn Sie normal meditieren, werden Sie sich normalerweise sehr bewusst, wie Ihr Geist funktioniert, während Sie aufmerksam beobachten, wie Ihre Gedanken wie Wolken am Himmel kommen und gehen

Aber wenn Sie nackt meditieren, werden Sie sich auch Ihrer körperlichen Natur bewusster – was Ihnen hilft, sich wohler zu fühlen und auch ein besseres Verständnis für Ihre Körperlichkeit zu erlangen.

6. Das Ego abstreifen

Wir sind nackt, in unserer reinsten Form, auf diese Welt gekommen.

Was führt also dazu, dass so viele von uns mit Körperdysmorphien zu kämpfen haben?

Ich denke, Sie wären tatsächlich überrascht, wie viele Menschen sich ohne Kleidung unwohl – und noch weniger selbstbewusst – fühlen.

Die Sozialpsychologie der Kleidung ist faszinierend:

Wenn Menschen Uniformen tragen, können sie sich oft ganz anders „verhalten“.

Zum Beispiel:

Eine Polizeiuniform symbolisiert Macht. Eine Louis Vuitton-Tasche demonstriert Reichtum. Und Rapper prahlen oft mit ihren Goldketten, um ihren Erfolg zu bestätigen

Aber wenn Sie Nacktmeditation praktizieren, überwinden Sie eine Barriere, die uns alle trennen kann.

Stattdessen werden Sie buchstäblich auf Ihre reinste Form reduziert.

Und das ist etwas, das das Ego distanziert und Ihnen hilft, Ihr „wahres Ich“ zu finden.

​7. Verschiedene körperliche Empfindungen

Wenn Sie keine Kleidung mehr tragen, können Sie unterschiedliche Empfindungen auf Ihrer Haut wahrnehmen, da diese empfindlicher auf neue Reize im Raum reagiert.

Dazu könnte Folgendes gehören:

Die Brise der Klimaanlage oder des Ventilators in Ihrem Zimmer. Die Temperatur im Raum. Das raue Gefühl des Bodens/der Meditationsmatte auf Ihrer Haut

Genau wie Menschen mit Schokolade oder bei höheren Temperaturen meditieren, ist dies eine interessante und unterhaltsame Möglichkeit, Ihre Meditationssitzungen abzuwechseln.

3 sehr praktische Tipps für nackte Meditation

Wie fängt man also an, nackt zu meditieren? Wenn Sie neu im Spiel sind, gibt es viele Faktoren, über die Sie wahrscheinlich noch nie nachgedacht haben!

Hier sind einige nützliche Tipps für Ihre nächste Nacktmeditationssitzung.

1. Bleiben Sie warm

Wenn Sie in einem kalten Land leben, kann Nacktmeditation dazu führen, dass Ihre Benzinrechnung in die Höhe schießt!

Aber natürlich möchten Sie während Ihrer Meditation warm bleiben!

Es bringt nichts, eiskalt zu sein und zu zittern – das wäre schlimmer für Ihre Sitzung:

Sie müssen sich also wohlfühlen.

Wenn Sie in einem kalten Land leben, kann es sich lohnen, die Heizung einzuschalten und das Feuer anzuzünden, sofern Sie eines haben.

Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie mit der Raumtemperatur zufrieden sind.

2. Nehmen Sie sich Zeit

Erinnern Sie sich an das erste Mal, als Sie meditiert haben?

War Ihr Geist beschäftigt und Ihr Körper konnte nicht ruhig bleiben?

Die Sache ist die: Nacktmeditation erfordert Geduld.

Und beim ersten Versuch können Sie keine überwältigenden Ergebnisse erwarten.

Bleiben Sie jedoch dabei, machen Sie weiter und suchen Sie nach Fortschritten.

Du wirst nicht sofort zur Erleuchtung gelangen!

Aber je besser Sie sich mit der Nacktmeditation auskennen, desto angenehmer, ruhiger und angenehmer werden Ihre Sitzungen.

Wenn es Ihnen also beim ersten Mal nicht gefällt, geraten Sie nicht in Panik!

Profi-Tipp: Wenn es um Meditation geht, sollten Sie keine Erwartungen haben. Erwarten Sie nicht ein Ergebnis, sondern achten Sie einfach darauf, wie Sie sich fühlen.

3. Finden Sie einen privaten Ort

Wenn Sie Nacktmeditation praktizieren, suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie nicht gestört werden können.

Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass der Postbote durch das Fenster schaut, während Sie nackt sind.

Zweitens möchten Sie nicht mit Ängsten um die Privatsphäre bombardiert werden, wenn Sie versuchen, sich auf Ihre Sitzung zu konzentrieren.

Deshalb hier ein paar Tipps:

Suchen Sie sich einen Raum, der ruhig und friedlich ist. Üben Sie das Meditieren abseits von öffentlichen Fenstern – oben könnte die bessere Option sein. Stellen Sie sicher, dass sich niemand im Haus aufhält, der Sie stören könnte

Andere Formen der nackten Meditation

Interessanterweise gibt es auf der Welt bereits andere Formen der Nackt-Achtsamkeit.

Tatsächlich gibt es Nacktyoga schon seit Tausenden von Jahren!

Und es wird auch heute noch praktiziert.

Diese Nacktyoga-Instagram-Seite hat über 800.000 Follower!

Es ist also etwas, das den Test der Zeit bestanden hat.

Interessanterweise wird Nacktyoga oft in Gruppensitzungen praktiziert!

Für die meisten von uns ist das ein großer Schritt, und ich denke, es wäre eine interessante Möglichkeit, über unsere Komfortzone hinauszukommen.

„Materialprobleme“ gibt es schon fast seit Anbeginn der Zeit;

Als Menschen haben wir als Überlebensinstinkt das Bedürfnis entwickelt, materielle Besitztümer zu besitzen.

Aber in der heutigen Welt können wir davon profitieren, die Intensität von … zu reduzieren.