Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Als Yogis kennen wir unsere innere Stärke, unsere Grenzen, unsere Grenzen, wann wir uns durchsetzen und wann es am besten ist, sich zu entspannen. Unsere Gedanken kommen und gehen mit der Ebbe und Flut unseres Atems, dem Rhythmus unserer Asanas.
Trotz des Lärms der Welt um uns herum schafft Yoga einen ruhigen Raum im Inneren und beseitigt das Geschwätz der Gedanken, damit unsere innersten Bedürfnisse und Hoffnungen erkannt werden können. Manchmal können sie in einem Flüstern kommen und zu anderen Zeiten in einem Blitz der Klarheit oder einem lang gehegten Wunsch oder Traum.
Die Verwendung von Ritualen in unserer häuslichen Praxis kann helfen, dieses Flüstern zum Leben zu erwecken und es zu einem mutigen zu machen brüllen! des Handelns, das uns dazu inspiriert, das umzusetzen, was wir oft bereits wissen.
Unten sind 5 Möglichkeiten, wie Sie die Kraft des Rituals in Ihre häusliche Praxis integrieren können:
1. Platz schaffen
Haben Sie einen eigenen und aufgeräumten Bereich für Ihre Praxis. Überseekoffer oder andere Aufbewahrungseinheiten sind großartige Möglichkeiten, um alles wie Matten, Requisiten und Bücher zugänglich und einsatzbereit aufzubewahren. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie einen Raum haben, der den ganzen Tag über mehreren Zwecken dienen muss.
Das Platzieren von Pflanzen, Blumen, Kristallen oder persönlichen Gegenständen, die Sie lieben, kann auch Bedeutung bringen und einen Raum schaffen, der genauso angenehm anzusehen ist wie sich darin aufzuhalten.
Räuchern (Verbrennen von weißem Salbei oder Süßgras) wurde von den amerikanischen Ureinwohnern in Zeremonien verwendet und ist auch eine großartige Möglichkeit, einen Raum als eine Art Ritual zu reinigen. Über die traditionelle Vorstellung hinaus, dass Räuchern negative Energien vertreiben kann, kann es auch ein schönes Aroma hinzufügen und die Bühne für tiefere Meditation bereiten.
2. Heiliger Duft
Ätherische Öle, ob durch die Luft verteilt oder auf Ihre Handgelenke, Ihren Hals oder Ihre Schläfe aufgetragen, können Sie beruhigen (Lavendel, Bergamotte) oder Sie anregen (Pfefferminze, Zitrusöle). Sie bieten eine Pause für mehr Bewusstsein und eine tiefere Erfahrung auf der Matte oder während Savasana. Stellen Sie nur sicher, dass das Öl, das Sie verwenden, direkt auf Ihre Haut aufgetragen werden kann, da einige Öle mit einem Trägeröl wie Süßmandelöl kombiniert werden müssen, um topisch angewendet zu werden.
Harze wie Weihrauch und Myrrhe oder japanische Räucherstäbchen aus Sandelholz und Gewürzen sind ebenfalls großartige, natürliche Optionen. Beim Auftragen oder Verwenden von Aromen achtsam zu sein, kann einen friedlichen und nachdenklichen Zustand hervorrufen.
3. Musik
Klang ist eines der ältesten rituellen Elemente. Musik kann Ihre Stimmung heben und auf unerwartete Weise mitschwingen. Tibetische Klangschalen bzw Kirtan (Gesang) können kraftvolle Wege sein, um Ihre Praxis zu beginnen oder zu beenden.
Indem Sie Ihre eigene Playlist erstellen oder sich von Ihren Lieblingsyogalehrern auf Spotify inspirieren lassen, gibt es viele Möglichkeiten, der Matte eine größere Bedeutung zu verleihen.
4. Mantras & Meditation
Gedanken sind Dinge. Menschen können sich in derselben Situation befinden, aber völlig unterschiedliche Erfahrungen mitnehmen, die allein auf den von ihnen verwendeten Wörtern und den Geschichten beruhen, die sie selbst erzählen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, wie sich eine positive Einstellung darauf auswirkt, wie schnell sich jemand von einer Krankheit erholt. Die Macht der Worte ist unbestreitbar.
Worte zu verwenden, um unsere Erfahrung zu erden, ist eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten, der Matte Bedeutung zu verleihen. Wenn Sie Ihre Praxis jemandem widmen, den Sie lieben, oder zu Beginn oder am Ende der Praxis Dankbarkeit in Ihrem Herzen tragen, werden Sie daran erinnert, was Sie haben und was Sie nicht haben.
Wenn Sie oben auf Ihrer Matte ein Wort platzieren, das Sie betrachten können, während Sie durch Ihren Flow gehen, bleibt eine Qualität erhalten, die Sie verkörpern möchten – Klarheit, Frieden, Liebe oder Abenteuer – im Kopf. Es kann ein Wort sein, das Sie auf ein Blatt Papier schreiben, oder Sie können eine Tasche mit verschiedenen Wörtern oder Zitaten aufbewahren und zufällig entweder am Anfang oder am Ende Ihrer Übung eines auswählen.
5. Es werde Licht!
Das Anzünden von Kerzen schafft eine warme und beruhigende Atmosphäre. Sie können nach ihrem Aroma oder ihrer Farbe ausgewählt werden und füllen Ihren Raum mit einem ruhigen, nachdenklichen Gefühl. Die Verwendung von Kerzen als Brennpunkt für die Meditation hilft Ihnen auch dabei, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Das einfache Ritual, eine Absicht oder ein Wort festzuhalten, während Sie die Kerze anzünden oder ausblasen, kann diese Qualität weiter in Ihr Bewusstsein bringen. Ein einziges Wort wie Mut oder Liebe kann mir in den Sinn kommen. Das erste Wort, das Ihnen in den Sinn kommt, ist normalerweise das, was Sie in Ihrem Leben am meisten brauchen. Manchmal ist das Wort, das zu Ihnen kommt, etwas, das Sie loslassen oder loslassen müssen – die Idee ist, sich nicht selbst zu bearbeiten. Wir zensieren uns zu oft in unserem täglichen Leben und die Fähigkeit, einfach zu sein sein Ohne all die Geschichten und Erwartungen, die wir normalerweise an uns selbst hegen, können wir enthüllen, was wirklich am wichtigsten ist.
Foto von Ali Kaukas
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Kara Fujita Jovic glaubt an die Kraft des Atems, um die Seele zu zentrieren … dass Liebe eine Superkraft ist – denn sie spricht immer am lautesten … und dass das Tanzen in der Küche, während man Bob Marleys „Three Little Birds“ singt, eine Mahlzeit mit magischen Kräften erfüllen kann. Wenn sie nicht an der frischen Luft, in der Sonne oder am Meer koffeiniert wird, findet man sie beim Erschaffen, Erforschen, Schreiben und Helfen von Menschen, ihr eigenes persönliches Om zu finden.