Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Es ist wichtig, dass wir Verantwortung für uns selbst übernehmen. Oft möchten wir uns darüber im Klaren sein, wie wir zu unseren eigenen Schwierigkeiten beitragen. Wenn wir nicht über unsere persönlichen Grenzen nachdenken, berauben wir uns schließlich wichtiger Möglichkeiten, uns zu verändern und zu wachsen. Manchmal neigen wir jedoch zu dazu, uns selbst zu kritisieren und zu beschuldigen. Folglich spielen wir manchmal unsere negative Rolle über. Wenn dies Ihr Muster ist, fragen Sie sich möglicherweise, warum Sie dies tun, und fühlen sich hilflos, Ihr unproduktives Muster zu brechen.
Zum Glück gibt es konkrete Dinge, die Sie tun können, um Ihre Tendenz zur Selbstbeschuldigung zu verringern . Stattdessen können Sie eine gesündere Methode entwickeln, um sich selbst zu bewerten. In diesem Handbuch sehen wir uns an, wie Sie aufhören können, sich selbst die Schuld zu geben, indem Sie sieben Schritte durcharbeiten, die Ihre Annahmen in Frage stellen und Ihr Denken ändern. Währenddessen werden wir die Wurzeln von Selbstzweifeln und Selbstbeschuldigung diskutieren. Außerdem bieten wir konkrete Beispiele, die Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie diese persönlichen Entwicklungstipps auf Ihr Leben anwenden können.
Warum beschuldigen wir uns selbst?
Es gibt viele verschiedene Gründe, warum wir uns übermäßig beschuldigen und uns für Dinge beschuldigen könnten, die tatsächlich außerhalb unserer Kontrolle liegen. Es gibt jedoch bestimmte gemeinsame Lebenserfahrungen, die Selbstbeschuldigung fördern.
Schuld aus Kindheitserfahrungen
Insbesondere die Schuld an allem liegt oft in Ihrem frühen Leben. Diese Lektionen können in den Nachrichten enthalten sein, die Sie als Erwachsener erhalten haben. Beispielsweise wurden Sie möglicherweise erzogen, um große Verantwortung zu übernehmen (z. B. Betreuung von Geschwistern oder Betreuung von kranken Verwandten). Dies kann zu einem überhöhten Gefühl Ihrer eigenen Verantwortung für die Entwicklung des Lebens führen, selbst wenn Sie mit Dingen konfrontiert sind, die Sie letztendlich nicht kontrollieren können. Wenn Sie in Ihrer Kindheit hoch geschätzt wurden, können Sie das Gefühl haben, alles richtig machen zu müssen. Dies kann sich dann so anfühlen, als ob Ihr Wert von Ihren Leistungen abhängt.
In der Zwischenzeit können negative Erfahrungen im frühen Leben auch zu Selbstbeschuldigung führen. Vielleicht waren Sie das „ungezogene Kind“ in Ihrer Familie und haben allgemein die Schuld auf sich gezogen. Oder vielleicht haben Sie die Idee verinnerlicht, dass Sie normalerweise schuld sind. Wenn Sie in einer strengen Umgebung aufwachsen, können Sie sich auch Ihrer eigenen Fehler bewusst werden. Wenn Sie sich der Konsequenzen eines Verstoßes gegen die Regeln bewusst sind, können Sie sich Sorgen machen, Fehler zu machen.
Selbstbeschuldigung im Erwachsenenalter )
Wenn Sie Ihre Selbstbeschuldigung nicht auf Ihre Kindheit zurückführen können, kann es sein, dass schwierige Erfahrungen im Erwachsenenalter Ihr Selbstbild geprägt haben, insbesondere in Zeiten, in denen Sie haben Entscheidungen getroffen, die Sie jetzt bereuen. Wenn Sie die Tendenz haben, mit dem Unbekannten zu kämpfen oder zu versuchen, alles in Ihrer Umgebung zu kontrollieren, werden Sie sich besonders schlecht fühlen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es bevorzugen.
Schließlich ist es erwähnenswert, dass Sie, selbst wenn die Wurzeln Ihrer Selbstbeschuldigung geheimnisvoll bleiben, an dieser negativen Gewohnheit arbeiten und eine positivere, realistischere Perspektive auf sich selbst entwickeln können. Der erste Schritt eines positiven Geistes besteht darin, mächtige Techniken anzuwenden und einschränkende Überzeugungen zu klären. Erfahren Sie, wie Sie zu Ihrem besten Selbst durchbrechen können… Klicken Sie jetzt hier, um Ihr kostenloses eBook zu erhalten: 'Ein Leitfaden zur Verwendung der Ho'oponopono-Methode'.
Wie man aufhört, sich selbst die Schuld zu geben
Nachdem Sie nun eine Vorstellung davon haben, warum Menschen dazu neigen, sich selbst übermäßig zu beschuldigen, wollen wir überlegen, wie Sie diese Denkweise bekämpfen und auf ein angemesseneres Selbst hinarbeiten können. image.
Denken Sie beim Durchlaufen der folgenden sieben Schritte darüber nach, wie Sie diesen Rat in Ihrem eigenen Leben anwenden können. Während Sie von der Anwendung jedes Trinkgeldes profitieren, fragen Sie sich, welches für Ihre Persönlichkeit und Ihre besonderen Umstände am besten geeignet erscheint. Sie müssen die Schritte nicht in der richtigen Reihenfolge ausführen. In der Tat können Sie einige von ihnen natürlicher oder mächtiger finden als andere.
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1. Mit anderen sprechen
Zunächst einmal werden Sie möglicherweise überrascht sein, wie viel Sie mit anderen Menschen sprechen kann Ihnen helfen, mit Sorgen umzugehen und sicherzustellen, dass Sie realistisch bleiben.
Suchen Sie nach Personen, denen Sie wirklich vertrauen. Idealerweise sollten diese Leute gut zuhören und sich durch schwierige Gespräche nicht unwohl fühlen. Wenn Sie andere Personen einladen, Ihre Gedanken zu teilen, haben Sie auch die Möglichkeit, Ihre Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Manchmal kann diese Verschiebung das Verantwortungsbewusstsein verringern und Ihnen ein Gefühl der Erleichterung vermitteln.
Selbstbeschuldigung kann auch durch ein Gespräch mit einem Therapeuten gelindert werden. Diese Fachleute sind möglicherweise besonders gut aufgestellt, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, warum Sie so viel Verantwortung übernehmen. Außerdem haben Therapeuten kein Interesse daran, welche Lebensentscheidungen Sie treffen. Im Gegensatz dazu fällt es Freunden und der Familie möglicherweise schwer, ihre eigenen Gefühle für Sie zu klammern. Als Bonus gibt Ihnen ein guter Therapeut die Erfahrung einer völlig nicht wertenden Akzeptanz, die Ihr Selbstwertgefühl steigern kann.
2. Aktualisieren Sie Ihre Gedanken
Wenn Sie herausfinden, wie Sie aufhören können, sich für alles die Schuld zu geben, haben Sie ein zunehmendes Bewusstsein dafür, wie wichtig Ihr innerer Kritiker sein kann. Es ist wichtig, auf die Art und Weise zu achten, wie Sie mit sich selbst sprechen, und auf die Art der Gedanken, die Sie haben.
Achten Sie auf wertende Gedanken wie „sollte“ und „sollte“ und gehen Sie stattdessen zu Worten wie “könnten”. Fragen Sie sich jedes Mal, wenn Sie harte Selbsturteile fällen, wo diese Stimme wirklich herkommt. Oft ist es die Stimme einer Person, mit der Sie aufgewachsen sind, eine kritische Figur in Ihrem Leben oder eine Stimme, die gesellschaftliche Erwartungen repräsentiert.
Um konkrete Änderungen an Ihrem Selbstgespräch vorzunehmen, versuchen Sie es bewusst negative Gedanken umdrehen. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass ich mehr Geld verdienen sollte, wechseln Sie zu „Was kann ich tun, um bei der Arbeit zufriedener zu sein?“. oder sogar „Ich verdiene genug Geld, um gesund, glücklich und sicher zu bleiben.“
3. Lernen und weitermachen
Ihre Standardeinstellung besteht wahrscheinlich darin, sie als Anzeichen für ein Versagen oder eine Schwäche anzusehen. Sie können sich jedoch stattdessen dafür entscheiden, Fehler als Lernmöglichkeiten anzusehen.
Es ist oft hilfreich, dies schriftlich zu tun. Schreiben Sie zunächst einen Satz, der festhält, was passiert ist. Fordern Sie sich dann heraus, drei Dinge zu finden, die Sie gewonnen haben. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass ein Date nicht gut verlaufen ist, haben Sie möglicherweise gelernt, dass es wichtig ist, authentisch zu sein (anstatt zu versuchen, „aufzutreten“), und dass Sie nicht wirklich mit Menschen auskommen, die Arbeit vor das Leben stellen.
Um zu lernen, wie man aufhört, sich selbst die Schuld zu geben, muss man eine konkrete Methode entwickeln, um aus Fehlern herauszukommen. Wenn Sie Ihre Lektion dokumentiert haben, ziehen Sie eine Linie unter das, was passiert ist. Richten Sie Ihre Gedanken stattdessen auf den Fortschritt. Erinnern Sie sich daran, dass das Weitergehen dazu gehört, das Beste aus sich herauszuholen und Ihr Potenzial auszuschöpfen. Es gibt nichts zu gewinnen, wenn man sich in Fehlern wälzt.
4. Verantwortung übernehmen, nicht beschuldigen
Wie eingangs erwähnt, gibt es einen wichtigen Unterschied zwischen Schuld und Verantwortung . Wenn Sie sich selbst die Schuld geben, fühlen Sie sich schuldig an dem, was Sie getan haben. Auf diese Weise können Sie sogar ein gewisses Maß an Selbsthass verspüren.
Im Gegensatz dazu geht es bei der Übernahme von Verantwortung darum, die von Ihnen gespielte Rolle zu bewerten und gegebenenfalls wieder gut zu machen. Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit etwas übersehen, bedeutet die Schuldzuweisung, dass Sie schlecht in Ihrem Job sind, sich schlecht fühlen und sich schämen. In der Zwischenzeit gehört es zur Verantwortung, zu sehen, warum Sie den Fehler gemacht haben, den Sie gemacht haben, ihn Ihrem Team zuzugeben und Schritte zu unternehmen, um zu verhindern, dass Sie in Zukunft etwas Ähnliches tun.
Es ist zwar großartig, sich von sich selbst zu entfernen – Schuld, Verantwortung zu übernehmen ist erforderlich für reife, gesunde Beziehungen in allen Aspekten Ihres Lebens und für Wachstum. Darüber hinaus bewundern die Menschen den Mut und die Ehrlichkeit, die es erfordert, Verantwortung zu übernehmen. Daher ist es auch eine gute Möglichkeit, sich selbst zum Vorbild für andere zu machen.
5. Fangen Sie an, sich selbst zu lieben
Sich selbst zu lieben und sich selbst zu pflegen, hilft auch, Sie daran zu hindern, Schuldzuweisungen zu geben sich übermäßig.
Untersuchen Sie, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Fragen Sie sich, ob Sie genug Energie für Ihre Hobbys, Ihre Leidenschaften und Ihr Wohlbefinden verwenden. Viele Menschen geraten einfach in ein Muster, um die Bedürfnisse anderer Menschen zu erfüllen. Sie müssen sich jedoch bewusst Zeit nehmen, wenn Sie eine Haltung echter Selbstliebe pflegen möchten. Und vergessen Sie nicht, dass Selbstpflege auch die Hinwendung zu liebevollen Beziehungen und Freundschaften erfordert, weg von toxischen oder erschöpfenden Dynamiken, die ihren Zweck überlebt haben.
Versuchen Sie außerdem, sich auf das Positive zu konzentrieren . Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich herauszufordern, an fünf Dinge zu denken, für die Sie sich am Ende eines jeden Tages dankbar fühlen. Und wenn es um dich selbst geht, fordere dich heraus, an mindestens eine Sache zu denken, die dir an diesem Tag an dir gefallen hat.
6. Clear Your Mind
Schließlich sind Selbstbeschuldigung und allgemeine Negativität leichter zu erkennen und leichter zu erkennen Verhindern Sie, wenn Sie sich angewöhnen, Achtsamkeitsübungen oder Meditationstechniken zu praktizieren. Diese Strategien helfen, Ihren Geist auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Sie helfen auch dabei, überflüssige Details zu entfernen, die Ihre Gedanken trüben könnten.
Versuchen Sie beispielsweise eine einfache 10-minütige Atemmeditation, bei der Sie Ihre Augen schließen und sich auf tiefes Ein- und Ausatmen konzentrieren. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt und Ihr Geist sich beruhigt.
Sie können Ihren Meditationen auch bestätigende Aussagen hinzufügen. Versuchen Sie, Sätze wie „Ich lerne aus meinen Fehlern und gehe weiter“ oder „Ich werde geliebt und ich bin gut genug“ zu wiederholen. Diese Affirmationen können auch außerhalb eines Meditationskontexts gesagt werden. Zum Beispiel wiederholen manche Menschen gerne Affirmationen im Spiegel, bevor sie den Tag beginnen, um das Selbstwertgefühl zu stärken und den Morgen mit einer positiven Einstellung zu beginnen.
Weiter: Die Ho'oponopono-Methode
Sie haben ein Verständnis für die Natur und die Wurzeln der Selbstbeschuldigung sowie ein Verständnis für einige von ihnen entwickelt die mächtigsten Methoden, mit denen Sie es bekämpfen können. Aber warum hier aufhören?
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