Familienyoga: Familien, die zusammenfließen …

Wenn der Zweck von Yoga darin besteht, im gegenwärtigen Moment wach zu werden, dann sind Kinder von Natur aus Yogis im Training. Mit der richtigen Ermutigung und Konzentration sind sie unabhängig von ihrem Alter leicht voll engagiert. Wir können ihren intrinsischen Bewegungsdrang und ihre neugierige Vorstellungskraft nutzen, um Yoga-Stellungen als Gelegenheit für ein lustiges Spiel des „Glaubens“ zu nutzen und uns auch auf eine Weise zu bewegen, die für Körper und Geist von Vorteil ist. Yoga kann helfen, Wachstumsschmerzen zu lindern, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Konzentrationsfähigkeit aufzubauen, Fähigkeiten auszugleichen, Selbstvertrauen zu entwickeln und Ängste abzubauen, damit wir die nächste Generation dabei unterstützen können, ganzheitlich ausgeglichene Erwachsene zu werden.

Die Teilnahme an Yogakursen für Erwachsene mit qualifizierten Lehrern und die Suche nach einem Babysitter können für viele Familien finanziell unerschwinglich sein. Yoga-Kurse für die ganze Familie hingegen bieten Kindern und Eltern die Möglichkeit, sich gemeinsam zu entspannen, zu stärken, Spaß zu haben und fit zu werden, und können zu Hause oder in einem lokalen Studio durchgeführt werden. Eltern, die neu im Yoga sind, haben die großartige Gelegenheit, das Lernen und Spielen zu modellieren. Wenn Sie sich jeden Tag zu fünf Minuten Yoga mit Ihrer Familie verpflichten, werden Sie sich in Ihrem Körper besser fühlen und Ihrem Kind beibringen, der Fitness Priorität einzuräumen. Die positiven Ergebnisse von Yoga können exponentiell sein, wenn Familien zusammen praktizieren.

Beginnen Sie mit dem Atem.

Yoga ist die Vereinigung des Atems mit Bewegung, daher ist der Beginn mit einer achtsamen Atemtechnik der perfekte Ausgangspunkt und kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen, wenn Sie sich aufregen oder sich fürs Bett fertig machen.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen großen Strohhalm, schlürfen Sie etwas Luft durch den imaginären Strohhalm und blasen Sie ihn dann langsam aus. Wiederholen Sie dies dreimal und lassen Sie dann Ihre Hände auf Ihrem eigenen Herzen ruhen. Schließe deine Augen und nimm wahr, wie du dich fühlst.

Beim Yoga geht es darum, den Körper zu bewegen, aber es geht genauso sehr um positives, mitfühlendes Denken. Wiederholen Sie diesen Satz im Call-and-Response-Stil mit Ihrem Kind: „Mögen alle Wesen überall glücklich und friedlich sein. Möge ich glücklich und friedlich sein.“ Fragen Sie Ihr Kind, was seiner Meinung nach dieser Satz für ihn bedeutet.

Setzen Sie es in die Praxis um.

Diese einfachen Bewegungen können einzeln geübt oder mit Atem oder Klang aneinandergereiht werden.

Cat-Cow-Stretch

Beginnen Sie auf Händen und Knien. Lassen Sie Ihren Bauch in Cow fallen. Atmen Sie ein und runden Sie dann Ihre Wirbelsäule in Richtung Himmel in Cat. Atmen Sie aus, wölben Sie sich zurück in Cow. Einatmen. Schicken Sie dann Ihre Hüften zurück zu Ihren Fersen in Richtung Child’s Pose, auch bekannt als Little Mouse. Atme aus, atme ein, gleite dann nach vorne auf deinen Bauch und wölbe dich zu einer Schlange. Ausatmen Einatmen. Legen Sie Ihre Hände unter Ihre Schultern und heben Sie Ihre Hüften für Downward Dog in den Himmel. Lassen Sie Ihren Hund wackeln. Ausatmen Einatmen.

Wiederholen Sie diese Sequenz zwei- bis dreimal und lassen Sie jüngere Kinder zuschauen. Machen Sie die Tiergeräusche, um ihren Spielsinn zu fördern.

Halber Sonnengruß

Berghaltung (einatmen) Vorbeuge (ausatmen) Halbheben (einatmen) Vorbeuge (ausatmen) Berghaltung (einatmen)

Um jüngere Kinder zu unterhalten und zu fesseln, versuchen Sie, „Twinkle Twinkle Little Star“ zu singen, während Sie durch die Posen fließen.

Probieren Sie diese Partner-Yoga-Posen mit Ihrem Kind aus:

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Eine hochqualifizierte AcroYoga-Lehrerin, Deven, ist bekannt für ihre fröhliche, spielerische Herangehensweise an Partnerschaft und Zusammenarbeit und ihren artikulierten Unterricht. Als E-RYT 200- und CRYT-Yogalehrerin hat sie in den letzten 12 Jahren mit internationalen Meisterlehrern in Yoga, Thai-Massage und Akrobatik trainiert. Als Outdoor-Enthusiastin verwebt sie ihre Erfahrung auf und neben der Matte in kreative, entspannende und inspirierende Kurse für Erwachsene, Kinder und Familien. Ihre Perspektive durch die Linse von Yoga und Akrobatik erhöht das kinästhetische und propriozeptive Bewusstsein; es kultiviert Vertrauen, Kommunikation und Gemeinschaftsbildung. Sie bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Erforschung der Biomechanik und des subtilen Körpers durch Bewegung, Klang und ihr Training in Body-Mind Centering.