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„Lokah Samasta Sukhino Bhavantu.“
Dieses Yogi-Gebet bedeutet übersetzt: „Mögen alle Wesen überall glücklich und frei sein, und mögen die Gedanken, Worte und Taten meines eigenen Lebens zu diesem Glück und dieser Freiheit für alle beitragen.“
Meine Tochter, die jetzt vier Jahre alt ist, kennt dieses Gebet auswendig. Auch wenn sie vielleicht noch zu jung ist, um es wirklich zu verstehen, hoffe ich, dass sie eines Tages die Absicht der Worte erkennt. Obwohl das Yogi-Gebet uralt ist, gilt es auch heute noch. Der Grund für das Glück eines anderen Menschen zu sein, ist eine schöne Erfahrung.
Ich glaube, dass die Erziehung eines freundlichen und glücklichen Kindes ein wichtiger Teil meines Beitrags zu Glück und Freiheit in der Welt ist. Ich habe mich nicht nur darauf konzentriert, meine Tochter freundlich zu behandeln, sondern auch darauf, Freundlichkeit als eine Art des Seins zu verkörpern. Das Yogi-Gebet inspiriert mich dazu, durch das, was ich denke, sage und tue, Freundlichkeit zu fördern. Und ich hoffe, meiner Tochter beizubringen, dasselbe zu tun.
Meine freundlichen Taten:
Sei freundlich durch meine Gedanken: Mein „Affengeist“, die ruhelosen und scheinbar unkontrollierbaren Gedanken, die sich gegenseitig durch den Kopf jagen, können mich oft davon ablenken oder entmutigen, das zu tun, von dem ich weiß, dass es richtig ist. Ich gebe zu, ich war schockiert darüber, wie außergewöhnlich herausfordernd die Elternschaft ist, und ich habe festgestellt, dass der Stress des Alltags mich oft dazu verleitet, auf mich selbst oder die Menschen, die mir nahe stehen, loszugehen. Aber eine Meditation über liebevolle Güte hat mir geholfen, meine Gedanken wieder auf den richtigen Weg zu bringen – den Weg zur Güte. So praktiziere ich eine Loving-Güte-Meditation:
· Ich wähle eine stehende oder bequeme aufrechte Position (z. B. auf einem Stuhl sitzend, mit gekreuzten Beinen sitzend oder kniend auf den Fersen sitzend).
· Ich schließe gerne meine Augen, wenn ich meditiere (das tut nicht jeder, der meditiert), und fange an, mich auf den Klang meines Atems einzustimmen.
· Nachdem ich tief eingeatmet habe, atme ich langsam fünf Mal aus.
· Ich atme noch einmal tief ein und stelle mir vor, wie ich mich beim Ausatmen mit Liebe erfülle. Manchmal denke ich an die Farbe Rot, die meinen Körper umhüllt.
· Beim nächsten Ausatmen denke ich daran, jemandem, der mir nahe steht, Liebe und Freundlichkeit zu senden.
· Beim nächsten Ausatmen denke ich dann daran, jemandem, mit dem ich im Moment eine schwierige Beziehung habe, liebevolle Freundlichkeit zu senden.
· Dann sende ich Liebe und Freundlichkeit an die Welt um mich herum – die Tiere, die Bäume, meine Nachbarn und meine Stadt.
· Schließlich sende ich der ganzen Welt Liebe und Freundlichkeit aus.
· Ich beende meinen liebevollen Atemzug, indem ich wieder auf natürliche Weise atme.
· Ich öffne meine Augen, wenn ich mich bereit fühle.
Freundlichkeit beginnt mit freundlichen Gedanken. Sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um positives Denken und Zuhören zu kultivieren, hat mir dabei geholfen, meinen wilden Affengeist zu bändigen, und Freundlichkeit ist zur Gewohnheit geworden.
Zeigen Sie Freundlichkeit mit meinen Worten: Wenn ich frustriert bin oder mich schlecht fühle, folgen mir wahrscheinlich harte Worte. Wenn ich das Gefühl habe, wütend oder frustriert zu werden, halte ich inne und atme tief durch. Ich erlaube meinem Atem, meine Gefühle zu beruhigen. Dann denke ich darüber nach, etwas Positives und Konstruktives zu sagen, um freundlich zu mir selbst und anderen zu sein. Probleme lassen sich leichter lösen, wenn ich ruhiger bin.
Oftmals sind es Familienangehörige, die meine unfreundlichen Worte hören. Ich versuche es mir zur Gewohnheit zu machen, meiner Familie jeden Tag Freundlichkeit zu zeigen. Wir haben ein Ritual des Dankbarkeitsaustauschs entwickelt, das mit der Familienzeit zusammenfällt, und als visuelle Erinnerung verwende ich eine Tafel voller freundlicher Worte. Als Eltern bin ich das beste Vorbild für mein Kind. Sie bemerkt, wenn ich höflich bin, Komplimente mache und Familie oder Freunde tröste. Worte prägen die Art und Weise, wie wir unsere Welt sehen. Ich denke, es ist wichtig, Kindern zu helfen, ihre Freundlichkeit und ihr Mitgefühl durch Sprache auszudrücken.
Zeige Freundlichkeit mit meinen Handlungen: Das Gesetz des Karma besagt, dass es auf jede Handlung eine Reaktion gibt. Sogar die Wissenschaft sagt uns, dass dies wahr ist. Ich habe festgestellt, dass es zu mir zurückkommt, wenn ich etwas Gutes für jemand anderen tue. Freundlichkeit scheint mehr Freundlichkeit anzuziehen und sie in der Welt zu verbreiten.
Freundliche Gedanken und Worte bilden eine starke Grundlage für freundliches Handeln. Es ist mir wichtig, meiner Tochter beizubringen, sich an Hilfsprojekten zu beteiligen. Ich hoffe, dass ich, indem ich sie in die Auswahl des Projekts einbeziehe, das sie inspiriert, positivere Assoziationen mit dem Tun von Gutem für andere wecken kann. Die Durchführung von Hilfsprojekten mit der Familie an besonderen Feiertagen – wie Weihnachten, Thanksgiving oder dem Veteranentag – ist eine hervorragende Möglichkeit, sie an Projekte heranzuführen, die einem größeren Wohl dienen. Sobald sie beginnt, den Zweck unserer Projekte zu verstehen und wie unser Handeln einen Unterschied für andere macht, kann sie beginnen zu verstehen, warum Freiwilligenarbeit so wichtig ist.
Mit einer anderen Mutter in der Stadt haben wir ein jährliches Pyjama-Sammelprojekt für die Feiertage gestartet. Indem ich in den Laden gehe, um die Pyjamas auszusuchen, die Pyjamas zähle, die in die Sammelbox vor unserer Haustür geworfen wurden, und die Pyjama-Tüten zu einer weniger unglücklichen Schule in der Nähe fahre, hoffe ich, dass ich einen Samen in mein Leben pflanze Tochter, an andere zu denken. Wir sprechen darüber, dass manche Kinder keine neuen, bequemen, warmen Pyjamas haben und wie das für sie sein könnte. Wir retten nicht die Welt, aber hoffentlich kann eine kleine positive Aktion dazu beitragen, das Leben eines anderen Kindes ein wenig besser zu machen.
Ich suche auch das ganze Jahr über nach Möglichkeiten für freundliche Taten. Zufällige freundliche Gesten sind oft die lustigsten und freigeistigsten, und Kinder sind spontane Wesen. Jemandem eine Tür aufzuhalten, einem Veteranen auf der Straße zu danken oder Blumen für einen Nachbarn zu kaufen, sind freundliche Taten, die überhaupt keiner Vorbereitung bedürfen. Wenn Kinder ihre Augen und Herzen offen halten, gibt es viele Möglichkeiten, Freundlichkeit zu verbreiten.
Ich würde gerne hören, wie Sie heute durch Ihre Gedanken, Worte oder Taten Freundlichkeit in Ihr Leben bringen. Hat Ihre Familie ein besonderes Freundlichkeitsritual? Ist aus einem Ihrer kleinen Freundlichkeitsprojekte jemals ein großes geworden?
„Die Leute fragen mich, was meine Religion ist. Ich sage ihnen: ‚Meine Religion ist Freundlichkeit.‘“
~ Tenzin Gyatso, Seine Heiligkeit der XIV. Dalai Lama.
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Autor: Giselle Shardlow
Herausgeber: Travis May
Foto: Sketchport