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Fühlen Sie sich erschöpft? Holen Sie sich Ihre Energie zurück

Ich erinnere mich, dass ich von dem Konzept besessen war Pratyaharaoder „Rückzug oder die Sinne“, in meinen ersten Lesungen des Yoga-Sutras in meinen frühen Zwanzigern. Unsicher meiner selbst und meines Weges in der Welt, wanderte ich durch die Straßen von New York City auf der Suche nach etwas, irgendetwas, um mich zu füllen. Manchmal war es ein neuer Vintage-Mantel, eine neue Musikveröffentlichung bei Virgin Records, ein neuer Flirt oder ein leckeres neues Dessert. Mangels Disziplin wollte ich buchstäblich probieren allesund trotzdem fühlte ich mich leer.

Streben nach Disziplin und Sehnsucht nach wahrer Fülle (kann es so etwas überhaupt geben?) begann ich meinen Energieverbrauch anders zu verstehen. Ich übte „meine Sinne zurückzuziehen“, indem ich die Schnur meiner zügellosen Teilnahme an der Konsumkultur durchtrennte, um wahr zu werden, was in mir vor sich ging. Ich hörte auf fernzusehen, wurde ehrlicher mit mir selbst in Bezug auf die Nahrungsaufnahme und gab mein Geld nicht mehr für CDs und Kleidung aus.

“Durch [yoga] üben, Prana beginnt zu erwachen…“

Dann kam die harte Arbeit, sich meinem tieferen Leiden zu stellen. Denn unter meinen Konsumgewohnheiten bemerkte ich eine andere Art von Energieverbrauch: Zwangsdenken, das einer hartnäckigen Selbstabwertung Platz machte. Ich dachte, es fehle mir, und so erlebte ich mich selbst als „voll“ von etwas anderem.

Das ist nicht mehr der Fall. Ich habe tief eingetaucht und durch viele Jahre Yoga habe ich die Erfahrung gemacht, dass mir täglich mehr Energie zur Verfügung steht, als ich es jemals in meiner „Jugend“ erlebt habe.

Wie der Ayurveda-Guru David Frawley schreibt: „Durch [yoga] üben, beginnt Prana zu erwachen …“ Dieses Prana ist Lebensenergie, und es „trägt eine Intelligenz in sich, die uns lehren und führen kann“, sagt er. Wenn wir diese Intelligenz respektieren, werden wir auf einen Weg geführt, auf dem wir unsere Energie intuitiv in Aktivitäten investieren, die uns zugute kommen. Aber wir müssen darauf achten, diese kostbare Lebenskraft nicht auf eine Weise zu nutzen, die uns erschöpfen würde, warnt David. Es ist leicht gemacht.

Letzte Woche war ich inspiriert, als ein Patient in der psychiatrischen Abteilung, in der ich als Dramatherapeutin arbeite, seine Depression so beschrieb, als würde er sich wie „ein leerer Topf, wo früher Goldmünzen waren“, fühlen. Die Patientin entdeckte durch unsere Dramatherapiearbeit, dass sie ihre Energie „aufgebraucht“ hatte, um anderen in ihrer Rolle als Helfer, Liebhaber und Geschwister zu geben. Sie fühlten sich erschöpft.

Also haben wir gemeinsam eine Theateraufführung geschaffen, bei der wir uns angesehen haben, wo die „Goldmünzen“ ausgegeben wurden. Wir versetzten sie zurück in die Teile des Lebens des Patienten, die sich unerfüllt und leer anfühlten, und stellten uns vor, wie diese Teile ihres Lebens wachsen würden, wenn sie gepflegt, geführt und betreut würden. Für einen Moment war der Patient in der Lage, neue Möglichkeiten der Selbstfürsorge zu erfahren, und wurde sich einer tiefergehenden Möglichkeit bewusst, wie er seine Energie nutzte.

Ob Sie sich körperlich, emotional oder spirituell erschöpft fühlen oder einfach nur einen Einblick gewinnen möchten, wie Sie Ihre Energie investieren und nutzen, Sie können von der Übung profitieren, die wir gemeinsam durchgeführt haben. Dies kann allein oder mit einer weiteren Person als Zeuge oder Helfer erfolgen.

Umverteilung des Reichtums

1. Nehmen Sie etwa 30 Quarter, Karos oder irgendetwas anderes, das Sie an glänzendes Goldgeld erinnert.

2. Beginnen Sie damit, sich diese Frage zu stellen: In welche Teile meines Lebens habe ich die meiste Energie investiert? Werden Sie so spezifisch wie möglich. Nennen Sie jeden laut.

3. Nachdem Sie die verschiedenen Aspekte Ihres Lebens benannt haben, die sich für Sie relevant anfühlen, bestimmen Sie einen Platz im Raum, um jeden Aspekt darzustellen. Beispielsweise könnte eine Ecke des Raums „Familie“ und eine andere Ecke „Beruf“ darstellen. Legen Sie die Anzahl der Münzen, die Sie Ihrer Meinung nach für jeden der verschiedenen Aspekte Ihres Lebens ausgeben, in die von Ihnen festgelegten physischen Bereiche. Denken Sie daran, dass Sie nur 30 Goldstücke haben, also seien Sie bei Ihren Investitionen ehrlich!

4. Untersuchen Sie jede Investition im Detail. Gehen Sie zu dem Teil des Raums, der jeden Aspekt darstellt, und beginnen Sie, laut über diese bestimmte Investition zu sprechen. Wenn „Job“ beispielsweise eine der Investitionen ist, sprechen Sie über die Rolle, die Sie bei der Arbeit spielen, Ihre spezifischen beruflichen Pflichten und wie Sie Ihre Energie in der Arbeitsumgebung einsetzen. Werden Sie sich aller Gefühle und Emotionen bewusst, die beim Sprechen auftauchen. Wenn Sie beispielsweise Ihrem Chef viel Energie geben, achten Sie auf die emotionale Reaktion, die Sie haben, wenn Sie über ihn oder sie sprechen.

5. Wenn Sie jeden Aspekt Ihres Lebens untersucht haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich die Verteilung der Goldmünzen im Raum anzusehen. Nutzen Sie die nächsten Momente, um die Münzen beliebig neu zu verteilen. Sie können sie in verschiedenen Bereichen platzieren, die Sie erstellt haben, oder Sie können einen völlig neuen Platz an einer anderen Stelle im Raum erstellen. Wenn Sie Münzen aus einem Bereich abheben möchten, aber nicht wissen, wo Sie sie hinlegen möchten, halten Sie sie vorerst fest.

6. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber zu sprechen, wie Sie sich die Reinvestition der Coins vorstellen. Formulieren Sie Ihre Aussagen so konkret und plakativ wie möglich. Wenn Sie verwirrt sind, sprechen Sie kühn über deine Verwirrung. Indem Sie dies tun, nutzen Sie bereits Ihre Visions-, Wort- und Tatkraft, um eine Veränderung in Ihrem Leben zu bewirken.

7. Nehmen Sie sich so viel Zeit für diesen „Überarbeitungsprozess“, wie Sie brauchen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Arbeit abgeschlossen ist, räumen Sie den Platz der Münzen frei. Nehmen Sie sich einige Momente Zeit, um Tagebuch zu führen, sich auszuruhen, zu meditieren oder einfach die Augen zu schließen und zu atmen.

Dieser Auszug stammt mit freundlicher Genehmigung von Joy Radishs Blog, den vollständigen Beitrag finden Sie hier.

Foto von Stephen McVeigh

Freude Rettich ist Yogalehrerin, Pädagogin, Sängerin und Theaterkünstlerin. Sie ist an Orten aufgetreten, die von Joe’s Pub über Bam Café bis hin zu NPR reichen, und hat Yoga in Gefängnissen, Krankenhäusern und Yogastudios unterrichtet. Joy arbeitet derzeit in einem Krankenhaus in Brooklyn und leitet kreative Kunsttherapiegruppen in einer stationären psychiatrischen Abteilung. Sie können sich mit ihr verbinden, indem Sie ihre Website besuchen www.RettichYoga.com.