Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Als Naturheilpraktikerin höre ich regelmäßig, wie meine Patienten mir sagen, dass sie sich müde fühlen und ihnen die Energie fehlt, den ganzen Tag über optimal zu funktionieren, alles Symptome des Lebens in dieser unglaublich wohlhabenden und vielfältigen Welt. Durch verschiedene Rollen und Verantwortlichkeiten in verschiedene Richtungen gezogen, fühlen sie sich oft sowohl überfordert als auch erschöpft.
Die Wahrheit ist, dass Energiezapper überall um uns herum sind, einige offensichtlich, andere versteckt. Die gute Nachricht: Fast alle lassen sich umgehen.
Diese einfachen Lebensstil- und rein natürlichen Methoden, um Ihre Energie zu steigern und Sie auf Hochtouren zu bringen, sind leicht zu befolgen und werden Sie in die richtige Richtung führen, um ein glückliches, gesundes und revitalisiertes Leben zu führen.
Hier sind meine 5 Tipps gegen Müdigkeit, die wirklich funktionieren.
Gehören Sie zu den vielbeschäftigten Menschen, die instinktiv und wahrscheinlich inzwischen süchtig nach Koffein als Antwort auf Ihren morgendlichen Muntermacher greifen? Für die meisten Menschen ist Koffein der Retter! Stimulanzien wirken den ganzen Tag über, aber was wäre, wenn Sie Wege finden wollten, Ihre Energie auf natürlichere Weise zu steigern? Gibt es einen ganzheitlicheren und letztendlich gesünderen Weg, Energie ohne Koffeinsucht zu steigern?
Zum Glück für Sie, ja, das gibt es! Jiaogulan ist ein hervorragendes chinesisches Kraut, das als „Kraut der Unsterblichkeit“ oder Südlicher Ginseng bezeichnet wird. Genau wie andere Ginseng-Kräuter ist Jiaogulan dafür bekannt, die Energie zu steigern, die Stimmung zu verbessern und die Immunität zu stärken, indem es die Durchblutung und den Kreislauf aktiviert und die Versorgung Ihrer Muskeln und Ti mit Sauerstoff und Nährstoffen erhöhtEs trägt zu einem höheren Energieniveau ohne die Höhen und Tiefen von Stimulanzien wie Koffein bei.
Wenn Sie sich auf Koffein verlassen, um Ihr Energieniveau zu steigern, anstatt auf richtige Ernährung, Schlaf und stärkende Kräuter, die synergetisch mit Ihrem Körper arbeiten, kann dies langfristig nach hinten losgehen. Hier ist eine Idee: das neue energiespendende Jiaogulan-Getränk Innerji ist in der Stadt und dieses Mal ist es koffeinfrei, veganfreundlich mit zusätzlichen Vitaminen B1 und B12.
Schlaf ist etwas, das leicht auf Sparflamme geschoben wird, wenn Sie beschäftigt sind. Von der Verschiebung der Schlafenszeit, um eine Frist einzuhalten, bis hin zum Verpassen einiger Stunden Schlaf aufgrund der Arbeit, viele Menschen reduzieren die Stunden, die sie eigentlich im Bett verbringen sollten.
Es wird empfohlen, dass Sie etwa 7 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben, obwohl manche Menschen etwas mehr und andere etwas weniger brauchen. Wenn du nicht so viel schläfst wie nötig, kannst du versuchen, dich vor dem Schlafengehen mit entspannenden Verhaltensweisen von deinem Tag zu erholen. Das kann sein, sich die Zeit zu nehmen, ein Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen oder eine halbe Stunde früher als sonst ins Bett zu gehen.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit einem geschäftigen Leben sich gestresst, ängstlich oder überfordert fühlen. Stressgefühle können zu Konzentrationsschwierigkeiten, Gedankenrasen und Abschaltschwierigkeiten führen. Stressgefühle sind eng mit Müdigkeit verbunden. In vielen Fällen ist es möglicherweise nicht möglich, Stressquellen vollständig aus Ihrem Leben zu entfernen
Wenn Sie jedoch lebensstilbedingten Stress minimieren, könnte dies Ihr Energieniveau erhöhen. Zu den Strategien zur Verbesserung Ihres Energieniveaus gehört es, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, um sich zu entspannen, zu lesen, Yoga zu machen oder spazieren zu gehen. Sie können auch Achtsamkeits- oder Meditationstechniken ausprobieren, die Angst reduzieren können.
Sie wissen vielleicht bereits, dass Hungersignale leicht mit Durst verwechselt werden können (wir denken, wir brauchen Nahrung, wenn wir wirklich Wasser brauchen). Aber wussten Sie, dass Durst sich als Müdigkeit tarnen kann? Manchmal kann sogar eine leichte Dehydrierung dazu führen, dass Sie sich müde und lethargisch fühlen.
Die Lösung ist einfach: ein hohes, kühles Glas Wasser. Dies ist besonders wichtig, um die Energie nach dem Training zu steigern, wenn Ihr Körper wahrscheinlich nach Flüssigkeit verlangt.
Dies mag kontraintuitiv erscheinen, denn wenn Sie sich müde fühlen, kann es sich anfühlen, als wäre das Aufstehen und Bewegen Ihres Körpers das Letzte, was Sie tun möchten. Studien haben gezeigt, dass ein 10-minütiger Spaziergang, wenn Sie sich müde fühlen, im Vergleich zu einem Snack ein überlegener „Muntermacher“ ist, und wenn Sie einen zusätzlichen Energieschub für Ihr Training benötigen, entscheiden Sie sich für eine koffeinfreie Alternative wie z das revitalisierende Innerji Getränk.
Um Bewegung in Ihren Tag zu integrieren, könnten Sie versuchen, sich von Ihrem Schreibtisch zu lösen und in der Mittagspause spazieren zu gehen oder zu Fuß zu und von Ihrem Arbeitsplatz zu gehen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es sich lohnt, einen Blick auf Ihren Lebensstil zu werfen, wenn Sie sich müde fühlen, um zu sehen, welche gesunden Änderungen Sie vornehmen können, um Ihr Energieniveau zu steigern und sich besser zu fühlen.
Kimberly Parsons ist eine in Australien geborene Köchin, Autorin und qualifizierte Heilpraktikerin. Ihre Reihe von Kochbüchern mit den Titeln „The Yoga Kitchen“ und „The Yoga Kitchen Plan“ verwenden traditionelle Yoga-Philosophie und Essprinzipien für lang anhaltende, lebendige Gesundheit und Glück. Ihr neuestes Buch „A Balanced Life“ vereint ihre naturheilkundliche und yogische Philosophie in einem wunderschönen Gesundheits- und Lifestyle-Buch, um uns allen dabei zu helfen, ein langanhaltendes Gleichgewicht zu finden. Kimberly verbringt ihre Zeit mit Kochen auf Gesundheits-Retreats auf der ganzen Welt und lebt auf dem englischen Land, wo sie Mutter ist und gerne kocht, gärtnert und schreibt. In der Überzeugung, dass Wellness kein Rezept, sondern eine Fähigkeit ist, findet man Kimberly überall in London, wo sie Vorträge vor Unternehmen hält und auf anderen Wellness-bezogenen Veranstaltungen.