Greenlighting: Das unbekannte Gegenmittel gegen Gaslighting.

Patrick Hamilton war eindeutig dran etwas vor ein paar Generationen.

In seinem Theaterstück „Gas Light“ aus dem Jahr 1938 versucht ein Ehemann, seine Frau davon zu überzeugen, dass sie verrückt ist. Er tut dies, indem er kleine Elemente ihrer Umgebung verändert und darauf besteht, dass seine Frau sich diese Veränderungen nur einbildet.

In den letzten Jahren hat sich der Begriff „Gaslighting“ immer mehr durchgesetzt eine Menge Das hat so viel Aufmerksamkeit erregt, dass sogar die Nationale Hotline für häusliche Gewalt eine Beschreibung darüber in ihrem Blog veröffentlicht hat. „Gaslighting“ beschreibt die Erfahrung, die eigene Realität durch eine andere manipulieren zu lassen, etwas, das viele Menschen nachvollziehen können.

Ressourcen zu diesem Phänomen helfen dabei, den Lesern bewusst zu machen, was in einer Beziehung wirklich vor sich gehen könnte. Wenn die Frau in dem Stück beispielsweise auf einen Zeitungsartikel gestoßen wäre, in dem diese Dynamik beschrieben wird, könnte ihr das ermöglicht haben, zu erkennen, dass ihre Wahrnehmung die ganze Zeit über zutreffend war. Und was für eine Erleichterung könnte das sein!

Auch wenn allein die Einsicht in die Dynamik des Gaslighting von großem Nutzen sein kann, hat das Bewusstsein auch seine Grenzen. Um in irgendeinem Bereich unseres Lebens eine Veränderung herbeizuführen, brauchen wir oft mehr als nur Bewusstsein – wir brauchen die richtigen Werkzeuge.

Hilfreiche Tools, um über die Gasbeleuchtung hinauszukommen.

Wie viele Probleme hat auch das Gegenmittel gegen Gaslighting eine äußere und eine innere Komponente.

Auf der externen Ebene Die naheliegendste Lösung besteht darin, den Kontakt mit Menschen, die zu Gaslighting neigen, so weit wie möglich einzuschränken. Manipulative Verhaltensweisen neigen dazu, an Stärke zu verlieren, wenn Sie mehr Abstand gewinnen und ihnen seltener ausgesetzt sind. Dies bietet auch den Raum und die Sicherheit, herauszufinden, wie man sich wirklich fühlt und zum eigenen Gleichgewicht zurückfinden.

Auf der internen Ebene Es ist notwendig, zu einem Zustand des Selbstvertrauens zurückzukehren. Eine der Hauptursachen für Gaslighting ist, dass Menschen an ihren eigenen Erfahrungen zweifeln. Selbst in gesunden Beziehungen kann es manchmal eine Herausforderung sein, den eigenen Erfahrungen völlig zu vertrauen. Denn bei allem Gerede über Individualismus waren die Menschen während des größten Teils unserer Geschichte Gemeinschaftswesen, deren Überleben von anderen abhängig war. Und als Gemeinschaftswesen gibt es eine Art und Weise, wie wir unsere Realität gestalten, indem wir berücksichtigen, wie sich die Menschen um uns herum verhalten und wie sie die Welt wahrnehmen.

Wenn Menschen in Beziehungen manipuliert oder auf andere Weise verletzt werden, muss der verursachte Schaden dort repariert werden, wo er seinen Ursprung hat – in Beziehungen. Wie die spirituelle Lehrerin Sandra Glickman sagt: „Wunden, die in Beziehungen entstehen, wie so viele unserer tiefsten Wunden, werden in und durch Beziehungen am vollständigsten geheilt.“

Ein äußerst hilfreicher Ansatz, um Beziehungswunden zu heilen und an einen Ort zu gelangen, an dem man seinen eigenen Erfahrungen vertraut, ist eine wenig bekannte spirituelle Praxis namens „Greenlighting“. Dies wurde in den 1990er Jahren von einer spirituellen Schule namens „Waking Down in Mutuality“ (heute auch bekannt als „Trillium Awakening“) entwickelt.

Greenlighting könnte als eine Form von tiefem Mitgefühl und radikaler Akzeptanz für die eigenen inneren Erfahrungen oder die Erfahrungen einer anderen Person beschrieben werden. Als solches unterscheidet es sich radikal von der Idee, sich selbst oder jemand anderen zu „reparieren“ – zu denken, dass etwas „repariert“ werden muss, setzt voraus, dass es kaputt ist.

Gleichzeitig unterscheidet sich grünes Licht stark von passiver Selbstgefälligkeit. Der aus der Filmindustrie entlehnte Begriff bezieht sich auf die Phase, in der einem Projekt die Genehmigung zur Durchführung erteilt wird, wodurch es aus der Entwicklungsphase heraustreten kann. Dass ein Projekt „grünes Licht“ erhält, bedeutet nicht, dass es sich bereits um einen ausgefeilten und fertigen Film handelt, der auf der Leinwand gezeigt werden kann.

Beim Greenlighting geht es darum, die eigene Lebenserfahrung wie ein Filmprojekt zu behandeln – etwas, das gleichzeitig in Ordnung ist, so wie es ist, aber gleichzeitig im Wandel ist und das Potenzial für weitere Entwicklung hat. Es ist eine Art, ständig „Ja!“ zu sagen. an alle man ist, für sein gesamtes vergangenes, aktuelles und entstehendes Wesen. Kurz gesagt, es ist das genaue Gegenteil von Gaslighting.

Daher ist grünes Licht das perfekte Gegenmittel zur Heilung.

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie wir grünes Licht erfahren können: durch eine andere Person oder durch uns selbst. Typischerweise müssen wir diese Art von Halt und Unterstützung zunächst von jemand anderem erhalten, bevor wir sie uns selbst tiefer geben können. Dazu muss möglicherweise die richtige(n) Person(en) gefunden werden, von der man grünes Licht erhält.

Natürlich können nicht nur diejenigen, denen Gas gegeben wurde, von grünem Licht profitieren. Menschen, die im Laufe der Zeit grünes Licht erhalten, entwickeln in der Regel mehr Mitgefühl mit sich selbst und entwickeln ein tieferes Selbstvertrauen. Das Erleben dieser Art von Unterstützung und Halt kann uns allen dabei helfen, mehr wir selbst zu werden. und entdecken, was nicht unsere Wahrheit ist.

Interessanterweise können andere Menschen von unschätzbarem Wert sein, wenn es darum geht, zu unserer eigenen Wahrheit zu stehen – solange es die richtigen Menschen sind!

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Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, lade ich Sie auch ein, sich hier meine kostenlose kurze Meditation über Klarheit bei komplizierten Beziehungen anzusehen.

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Autor: Bere Blissenbach

Bild: Flickr/Per Gosche

Herausgeber: Travis May