Handlungswechsel: Warum wir mit offenen Augen meditieren sollten.

Es gibt keine bestimmte Methode, wenn es um die richtige Meditationspraxis geht.

Meditation ist keine bestimmte Haltung, sondern ein Geisteszustand. Viele Menschen, die nicht täglich meditieren, scheinen ein vollständiges Verständnis dafür zu haben, wie ihr Geist funktioniert, und zeichnen sich dadurch aus, dass sie sich nicht von ihren Gedanken verzehren lassen.

Davon abgesehen steht es jedem Menschen frei, sich für das zu entscheiden, was ihm am besten gefällt.

Dennoch erkennen Menschen wie ich, die gerne nach der tibetischen Tradition meditieren, an, dass es bestimmte Methoden gibt, die Buddhisten empfehlen.

Indem wir die für uns geeignete Meditationsmethode anwenden und die richtigen Bedingungen schaffen, werden wir mit der Zeit eine erfolgreiche Praxis erreichen.

In der Welt der Meditation meditieren einige Praktizierende mit offenen Augen, andere mit geschlossenen Augen. Seit vier Jahren gehöre ich zu der Gruppe von Praktizierenden, die während der Meditation die Augen schließen.

Überraschenderweise änderte sich meine Methode, Meditation zu praktizieren, nachdem ich nach Indien ging.

Als ich in Dharamshala war, traf ich mich jeden Tag mit einem Mönch namens Gelek, der ein großartiger Lehrer für mich war. Mönch Gelek und ich diskutierten fast alles, was mit Buddhismus und Leben zu tun hat.

Eine der Diskussionen, die wir führten, drehte sich um die richtige Methode für eine sitzende Meditationspraxis. Ich gestehe, dass mir Mönch Gelek großartige Einblicke gewährt hat, die mir bei meiner Meditationspraxis geholfen haben.

Eines der verblüffendsten Dinge, die er sagte, war, dass die Augen während der Meditation offen bleiben sollten. Er erklärte, dass uns im Westen meist beigebracht wird, beim Meditieren die Augen zu schließen, was in der buddhistischen Tradition nicht ratsam sei.

Nach der tibetischen buddhistischen Tradition besteht die richtige Art zu meditieren darin, nach unten zu schauen, als ob wir auf unsere Nase oder den Boden blicken würden. Unsere Augen sollten in einem 45-Grad-Winkel nach unten zeigen.

Mönch Gelek ging näher darauf ein und bot mir eine weitere Erklärung, warum das Meditieren mit halbgeöffneten Augen von Nutzen ist.

Erstens ist es weniger wahrscheinlich, dass wir einschlafen oder einnicken, wenn wir die Augen öffnen. Es ist eine hilfreiche Technik für Menschen, die während der Meditation dazu neigen, einzuschlafen.

Zweitens ist es für den Geist einfacher, mentale Bilder zu erzeugen, wenn wir während der Meditation die Augen schließen. Mönch Gelek beschrieb dieses Gefühl als „dunkel“ und „langweilig“. Mit geschlossenen Augen wird unser Geist sofort zum Ort aktiver, destruktiver Gedanken. Allerdings verringert das Öffnen unserer Augen die Aktivität unserer mentalen Bilder und schafft so eine bessere Voraussetzung für eine fruchtbare Meditation.

Wir werden die Gewohnheit pflegen, der physischen Welt gegenüber achtsam zu sein, während wir sie sehen.

Darüber hinaus lernen wir, offen mit unseren Gedanken und Gefühlen umzugehen, ohne die Augen zu verschließen. Wir pflegen die Praxis, mit allem ruhig und sanft umzugehen.

Ich muss zugeben, dass es mir anfangs schwer fiel, mit offenen Augen zu meditieren, da ich zunächst gelernt habe, mit geschlossenen Augen zu meditieren. Ich habe jahrelang die Meditationstechnik mit geschlossenen Augen praktiziert und gelehrt, und jetzt praktiziere ich eine völlig andere Methode.

Ich stimme jedoch mit allem überein, was Mönch Gelek gesagt hat.

Wenn wir während der Meditation die Augen öffnen, greifen wir eifrig nach jedem Objekt, das sich vor uns befindet, selbst wenn es die Wand ist. Aber langsam lernen wir, alles im Großen und Ganzen wahrzunehmen und tatsächlich als eins zu sehen – was eine weitere großartige Übung ist, die uns lehrt, alles als verbunden und nicht als Dualität zu sehen.

Während der Meditation die Augen offen zu halten, hat dazu beigetragen, meine mentalen Bilder zu reduzieren – denn es stimmt, dass das Schließen der Augen dabei hilft, mentale Trägheit zu erzeugen.

Als ich in Dharamshala war, kaufte ich das Buch Das tibetische Buch vom Leben und Sterben. Nur wenige Tage nach meinem Gespräch mit Mönch Gelek stieß ich auf eine Stelle in diesem Buch, die genau dieselbe Technik beschrieb, die er mir erzählt hatte.

In dem Buch fügen sie hinzu: „Konzentrieren Sie sich nicht auf etwas Bestimmtes, sondern kehren Sie leicht zu sich selbst zurück und lassen Sie Ihren Blick sich weiten und immer weiter und überzeugender werden.“ Sie werden jetzt entdecken, dass Ihre Vision selbst umfassender wird und dass in Ihrem Blick mehr Frieden, mehr Mitgefühl, mehr Gleichmut und mehr Ausgeglichenheit herrscht.“

Bei der Meditationspraxis steht es jedem frei, die Art und Weise zu praktizieren, die ihm nützt. Manche Menschen sind in der Lage, ihre Augen zu schließen, ohne geistig gestört zu werden.

Wenn wir aber gerne Meditation nach der tibetisch-buddhistischen Tradition praktizieren, ist es ratsam, die Augen offen zu halten. Wir können versuchen, während der Meditation die Augen offen zu halten, um herauszufinden, ob es uns besser liegt, als sie zu schließen. Für mich funktioniert es viel besser, die Augen offen zu halten.

Wenn sich jemand jedoch leicht stören lässt, kann er zu Beginn seiner Praxis die Augen schließen. Sobald sich sein Geist beruhigt, kann er sie wieder öffnen.

Es ist nie falsch, verschiedene Meditationsmethoden auszuprobieren, bis wir das gefunden haben, was am besten zu uns passt. Letztlich ist es egal, wie wir den Weg gehen, entscheidend ist, dass wir am gewünschten Ziel ankommen.

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Elefant:

Autor: Elyane Youssef

Herausgeber: Ashleigh Hitchcock

Foto: Videostill